Kui teil on divertikuloos, võta kõrge kiu dieet
Kas olete tulnud tagasi oma esimesest kolonoskoopialast ja teile on öeldud, et teil on divertikuloos? Nagu teate, tähendab see tingimus, et teie peensoole vooderdused on moodustanud väikseid taske . Enamik inimesi on see healoomuline seisund. Siiski leiavad mõned inimesed, et nad tegelevad kõhuvalu või -heenetuse käes olevate sümptomitega ning muutustega soolte harjumustes nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus .
Esimesed sammud, kui teil on divertikooloos
Faktorid, mis võivad viia teie käärsoole pisikeste taskute moodustamisse, on, et kõva väljaheide on jämesoole seina vajutamas, võib-olla kauem läbida käärsool. Õnneks on asju, mida saate teha, et hoida ära käimasolevate väheoluliste sümptomite vältimist, ning loodetavasti vältida ka ägedat divertikuliidi rünnakut, kus need väikesed kihid, mida nimetatakse divertikulaaks, nakatavad või põlevad.
Ennetava enesehinnakava sisaldab alkoholi minimaalset kasutamist, regulaarset liikumist, suitsetamist ja tervislikku kehakaalu hoidmist. Inimeste eluviis on riskitegur, seega võib olla kasulik tagada, et te ei pääseks pikka aega kohale. Proovige iga tund üles tõusta ja liikuda ning treenida iga päev harjumuspärase jalgsi jooksmisega mõõduka kuni jõulise treeningu tasemel.
Sa tahad veenduda, et te juua piisavalt vett ja muid vedelikke.
Eesmärk on, et teie uriin oleks helekollane või selge enamus päevast. Veel üks ennetava programmi oluline osa on süüa kõrge kiudainetega toitu.
Kiud divertikuloosi jaoks
Soovitatav kiudainesisaldus keskmise täiskasvanu kohta on 20 kuni 35 grammi päevas. Kui teie divertikuloosi diagnoos tähendab seda, et peate suurendama söömishäireid, soovitame teil seda aeglaselt teha.
Liiga palju kiude liiga vara võib põhjustada gaasi sümptomeid, puhitus ja kõhulahtisus. Samuti on oluline juua palju vett, et aidata teie keha parimalt ära kasutada kiudainete, mida te sööte.
Parimad kiuallikad on puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja terad:
- Oad, nagu mustad oad, aedoad
- Pruun ja looduslik riis
- Kõik puuviljad, värsked ja kuivatatud, toored või keedetud
- Pähklid ja seemned
- Köögiviljad, igasugused, toored või keedetud
- Terve leib, teravili ja pasta
Kas peaksite vältida pähkleid, popkornit ja seemneid?
See oli divertikuloosiga inimestele mõeldud standardne nõu, et nad väldivad pähkleid, popkorni, maisi, seemneid ja külvatud puuvilju ja köögivilju, kartma, et need toiduained sattuvad divertikuloosse, põhjustades nende põletiku. Seda nõuannet enam ei peeta kehtivaks. Tegelikult, kuna need toidud on suurepärane kiudainete allikas, peaksite nende hulka kuuluma tavapärase toitumise hulka.
Toidulisandid
Nüüd, kui teil on divertikuloosi diagnoos, võib teie arst soovitada lisada oma igapäevasele dieedile järgmised andmed:
- Fiber supplements: tagada piisav kiudaine ja vältida kõhukinnisust.
- Probiootikumid : võimaliku meetmena divertikuliidi ennetamiseks .
Allikad:
> "Söömine, dieet ja divertikulaarhaiguste toitumine". Riikliku seedetraktihaiguste teabekeskuse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-dietnutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Läbivaatuse artikkel: ägeda käärsoole divertikuliidi patogenees ja juhtimine". Farmakoloogia ja teraapia 2014 39: 359-370.