Looduslikud abinõud migreeni leevendamiseks

Kui teie või keegi, kellel teate, on migreen, teate ilmselt liiga hästi, kui ebamugavalt nad võivad olla. Põlevad valu, iiveldus ja tundlikkus valguse või heli suhtes on mõned migreeni sümptomid. Umbes 20 protsenti inimestest tunnevad teie nägemisega valguse, zig-zagade või pimedate aura-välklambi või ühes käes või jalgades kipitust.

Migreeni ravi võib olla keeruline, kuna põhjused ja käivitajad on individuaalsed.

Siin on abinõud, mis võivad aidata lahendada mõningaid tegureid, mis võivad teie põhjustada.

Dieet ja toidutõmbejad

Teatud toidud võivad mõnedel inimestel põhjustada migreeni. Toiduse käivitajad on tavaliselt üksikisikud, mistõttu soovitatakse inimese eliminatsiooni toitumist mõnikord soovitada inimese käivitumise tuvastamiseks. Kuigi võib olla petlik, et välja selgitada, millised toidud põhjustavad probleeme, võib see olla selle väärt. Siin on toidud, mis põhjustavad probleeme:

Teised toidud, mis võivad põhjustada probleeme, on kofeiin, pähklid, äädikas, tsitrusviljad ja mahlad ning teatavad puuviljad, köögiviljad ja leivatooted.

Mõned uuringud näitavad, et madala rasvasisaldusega toit võib aidata vältida migreeni. Näiteks uuringus, mis on avaldatud Toitumise, Metabolismi ja Kardiovaskulaarhaiguste seas, vaadeldi episoodiliste või krooniliste migreenihaigete kolme tüüpi toite (tavaline, normaalne-lipiidide või madala lipiididega toitumine). Kolme kuu pärast vähendas lipiidide toitumine oluliselt migreenihoogude arvu ja raskust võrreldes normaalse lipiidide toiduga.

Eeterlikud õlid

Eeterlikke õlisid kasutatakse mõnikord migreeni puhul. Õlid sisestatakse tavaliselt sisse või hõõrutakse (lahjendatakse) väikestes kogustes nahale. Neid ei tohiks kasutada täisvõimsusel või suurtes kogustes ega neelata.

Euroopa Journal of Neurology avaldatud uuring näitas, et lavendliõli hingamine võib aidata migreeni ajal sümptomeid kiiremini leevendada. Uuringus osalejad hingasid lavendel eeterlikku õli või kasutasid platseebot (vedel parafiin) 15 minutit. Neil paluti end registreerida oma peavalu ja sümptomid iga 30 minuti järel kahe tunni jooksul. Need, kes kasutasid lavendliõli, olid peavalu raskust oluliselt vähendanud.

Rõhupunktid

Mõnedel inimestel, kes saavad migreeni, võib teatud kehapiirangute stimuleerimine (sageli kätel ja randmel) aidata leevendada sümptomeid.

Näiteks neuroloogiaanalüüsides avaldatud uuringus leiti, et rõhk, mida rakendatakse rüstmurupunktile (nn PC6), leevendab iivelduse sümptomeid migreeni ajal. PC6 kasutatakse mõnikord liikumispuudega ja muud tüüpi iiveldusega ning see on akupressi punkt, mida stimuleeritakse toodetel, mida turustatakse kui "Sea Bands" või akupressi randmepaelasid.

Kuigi akupressur stimuleerib punkte, kasutades sõrmejälge, on mõned uuringud näidanud, et nõelapõhine nõelravi võib aidata vältida migreeni. 2016. aastal Cochranei süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud aruandes vaadati läbi varem avaldatud uuringud nõelravi kasutamise kohta episoodiliste migreenide ennetamiseks.

Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et olemasolevad tõendid viitavad sellele, et nõelravi võib vähendada migreeni esinemissagedust ja olla vähemalt sama efektiivne kui ravi profülaktiliste ravimitega.

Jooga

Jooga harjutamine võib aidata vähendada migreeni esinemissagedust ja raskusastet, soovitab välja töötatud Advanced Biomedical Researches avaldatud uuring. Uuringu tegemiseks said migreeni saanud naised lisaks ravimi saamisele ravimeid või osalesid 12-nädalases joogatreeningus. Pärast kolmekuulist perioodi olid joogakoolitustel osalejad oluliselt vähendanud migreeni sagedust, raskust ja peavalu mõju nende elule. Lämmastikoksiidi kontsentratsioon veres ei olnud erinev (molekul arvas, et see mängib olulist rolli migreenites).

Alumine joon

Kui teie või keegi, keda tunnete, tunneb migreeni, teate tõenäoliselt, kuidas see võib olla nõrk. Regulaarne juhtimine ja elustiili muutused võivad aidata hoida migreeni puhkemist. Isegi väikesed muutused, nagu näiteks hüdrateeritud säilimine ja regulaarne puhkeaeg, võivad mõnedel inimestel olla suured. Teie arst võib aidata teil uurida ravivõimalusi ja arutada toitumist ja elustiili muutusi, mis võivad aidata teil sümptomeid lahendada.

Allikad:

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, jt Acupressure migreeniga seotud iivelduse kontrollimisel. Neuroloogilised teadused. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.

> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Jooga sekkumine vere NO-le emade rändajastel. Adv Biomed Res. 2015. aasta detsember 31; 4: 259.

> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V jt Madala lipiidiga dieet vähendab ägedate migreenihoogude esinemissagedust ja raskusastet. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr .; 25 (4): 370-5.

> Linde K, Allais G, Brinkhaus B jt Nõelravi episoodilise migreeni vältimiseks. Cochrane Database Syst Rev. 2016 28. juuni (6): CD001218.

> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavendli eeterlik õli migreeni peavalu ravis: platseebokontrollitud kliiniline uuring. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.

Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.