Päeva jooksul piisava vee joomine võib olla võitlus - tundub lihtsalt piisavalt. Kuid hüdraadile jäämise takistused võivad olla. Mõned inimesed ei naudi vee maitset ja otsivad viise, kuidas muuta vesi maitset paremaks või lõpetada joogivad magusad jookid. Teised võivad päeva jooksul töötada või õppida, mitte mõelge sellele, et neil oleks juua lähedal vett.
Põletiku soolehaigusega inimesed (IBD) peavad hoolitsema selle eest, et juua piisavalt vett, eriti kui on tegemist kõhulahtisusega. Mõned igapäevased veetarbed on ka tervisliku toitumise kaudu toitudes, kuid kui imendumine on probleem, on veelgi olulisem joomine.
Iga inimese veevajadus on natuke erinev, seega ei ole raske ja kiire reegel, kui palju juua. Oluline on kindlaks määrata oma vee vajadused, mis põhinevad teie tervisele, teie keskkonnale (nt kuum, kuiva ilmaga) ja kui te harjutate higistamiseks piisavalt.
Kui leiate, et vesi on igav, on palju lihtsaid ja tervislikke viise, et muuta see atraktiivsemaks jookiks. Kui te unustate veest juua või lihtsalt ei ole harjumuspäraseid, on teil mitmeid lihtsaid trikke, mida saate kasutada vee tarbimise suurendamiseks päeva jooksul. Kui te arvate tõeliselt, et olete veetustatud, pöörduge oma arsti poole, et teil oleks parim hüdratatsioonitase.
1 -
Räägi ennast Kotka, mida sa armastadÜks võimalus juua rohkem vett on tagada, et see on alati lähedal. Läheduses olev vesi võib kallutada teid meelde, et valatakse iga kord nii tihti klaasi.
Valige sobilik kruusik, mis sobib teie isikupära või dekoratsiooniga. Võibolla on sul isegi selline, mis antakse teile kingitusena või mida saate erilistel puhkudel välja tulla.
Klaas ja roostevaba teras teevad häid valikuid ja teevad sageli lahedale või loendajale kena aktsendi. Pitcher ei pea olema kallis - see lihtsalt peab olema midagi, mis sulle meeldib ja mida saate päeval hoida
2 -
Proovige Fruit Infusion'iKas leiate, et vee maitse on igav? Vesi on kõige parem hoida hüdreeritud, kuid see on arusaadav, kui see lülitab teid välja maitse või "meh" teguri tõttu.
Ärge jõudma muud tüüpi jookide või segatud pulbrite juurde. Paljud neist sisaldavad koostisosi, mis ei ole terved. Selle asemel võite kasutada mõningaid värskeid puuvilju või maitsetaimi, et oma veele lisada mõnda looduslikku maitset.
Kõige kiirem ja lihtsam viis on lisada oma veele mõni sidrun. Pese ja värsket sidrunit viilutage. Võtke kiilu ja pange see klaasi vette, et see saaks värske tsitruse maitse. Kui olete külm, proovige mõnda sidrunit kuumas vees ja vaadake, kuidas see on mugav.
Kui soovite proovida midagi seikluslikumat, ei ole retseptide puudus värskete koostisosade lisamiseks vette. Kui otsustate, et see on teie jaoks minna, võite proovida isegi infusioonikraani, et seda natuke lihtsamaks muuta
3 -
Tooge vett koos kohtumistegaÜks takistusi, et saada piisavalt vett iga päev, on kulutanud see kontoris, kus te ei pruugi unustada, et oma vett teiega tuua. Enamikul inimestel on tööl korduvkasutatav veepudel või kohvimasin. Üks võimalus meeles pidada, et juua, on täita oma veepudelit, kui te lähete kolleegi kontorisse või lähete kohtumiseks. Jooge veejahuti abil ja täitke uuesti.
Kui kohtumised kipuvad teid üles tõmbama, võib teil tekkida kiusatus kohvi või tee tuua, kuid proovige selle asemel kuuma sidruni vett. Kui mäletate, et oma veepudelit täidad kaks või kolm korda töö ajal, läheb see kaugele, et aidata teil täita oma vee vajadusi päevas.
4 -
Hangi suurem klaasMõnel juhul ei pruugi suurem suurem olla tingimata parem. Kuid kui räägite oma soovitatava veekoguse igapäevase joomisega, on üleminek suuremale klaasile just see trikk, mida vajate.
Kui kasutate praegu kuus untsi hoitavat klaasi, siis kahekordistades seda 12-ni, tähendab see vähem kraanikausi ja võib pikemas perspektiivis joogivee kahekordistuda. See on nii lihtne vahetada, et võiksite seda kohe teha.