Seal on uut tüüpi põletust, mis võib tekkida pärast treeningut: pingetest põhjustatud gastroösofageaalne refluks (EAGER). Lööb välja harjutusest tingitud kõrvetised sagedamini kui varem arvati.
Kõrvetised harjutuse ajal on ühised
Ligikaudu 40 protsenti kõrvetishaigetest kannatasid 1000 beebibuumi online-uuringus, mille käigus nad olid harjutanud kõrvetised.
Lisaks sellele lõpetas EAGERi tõttu enam kui kaks viiest inimesest, kes kannatasid kõrvetiste nädala jooksul, füüsiliselt aktiivsed. Uuringut toetas Pepcid .
Muud uuringu tulemused selle kohta, kuidas kõrvetised kehalise aktiivsuse ajal inimestel mõjutavad:
- 75 protsenti meestest ja naistel vanuses 35-60 tunnevad vähemalt mõnikord kõrvetised
- 31 protsenti räägivad igapäevaselt kõrvetised
- Juhuslikud kõrvetised kannatavad keskmiselt 15% ulatuses oma kehast
- Igapäevased kõrvetised kannatavad tõenäosust kõrvetised 45 protsenti ajast, mil nad harjutavad
- 16 miljonit ameeriklast on oma harjutuse katkestanud kõrvetised
- Isikud, kes ei põe kõrvetised, kasutavad keskmiselt 106 korda aastas
- Kõrvetised kannatavad keskmiselt 85 korda aastas
Terminit EAGER kujundas Steven R. Peikin, MD, ravimite professor ja gastroenteroloogia ja maksahaiguste osakonna juhataja Robert Wood Johnsoni meditsiinikoolis ja Cooperi haiglas / University Medical Center Camdenis, NJ viidata füüsilise käitumise põhjustatud kõrvetised.
"Kahjuks, nagu seda uuringut näitab, kannatavad paljud neist samadest inimestest EAGERist, mis omakorda takistab neil jätkata oma tegevust või tegevusprogrammi," ütles ta ettevalmistatud avalduses. "Mõnes mõttes on see tõesti kahekordne vaim. Inimesed üritavad olla tervislikumad, tehes rohkem, kuid lõpuks EAGERi tekitades, mis mitte ainult ei tekita ebamugavust, vaid viib ka teed üldise tervise paranemiseni."
Kuidas harjutus võib põhjustada kõrvetised
Selgub, et harjutus ja muud tegevused, mis põhjustavad pingeid - arvan, et lumi libisemine või raske käsitsi töö - võivad põhjustada mao sisu liikumist. Ja see tegevus, mida keha väljastab, võib põhjustada toidu ja happeliste seedetrakti mahlasid, et liikuda mao seinte ja söögitoru sisse. "On mõistlik, et selline tegevus võiks soodustada kõrvetiste tekkimist," ütles dr Peikin.
Kergendamine-seotud gastroösofageaalne refluks
Enne kui kutsute seda oma treeningprogrammilt välja, siis tean, et on olemas samme, mida võite võtta, et vähendada esinemisjuhtude põhjustatud happe refluksi. Kasutage allpool toodud näpunäiteid, mis aitavad teil jätkata aktiivset ilma kõrvetisedeta.
- Oodake vähemalt tund pärast söömist, enne kui hakkate kasutama.
- Vältige rasvaseid või rasvaseid toite.
- Vältige kofeiini.
- Enne harjutust võtke võistlusvastase antatsiidiga. Parim on kasutada antaksiidi, mis sisaldab ka happe reduktorit, näiteks H2-blokaatorit või prootonpumba inhibiitorit .
- Vali oma treeningut mõistlikult. Kõrgemad mõjud, näiteks jooksmine või sörkimine, võivad suurendada teie kõrvetiste tekkevõimalusi võrreldes väiksemate mõjudega, näiteks jalgsi, jalgrattasõitu või ujumist.
Te ei soovi täielikult harjutada kraavi, sest harjutus võib aidata ka GERD sümptomeid parandada.
Kui teil jätkub pingetest põhjustatud gastroösofageaalne refluks, järgige ülaltoodud nõuandeid, pidage nõu oma arstiga.