Näpunäiteid, mis aitavad teil paar puhkuse ajal toime tulla surma leinana
Spetsiaalsed päevad põhjustavad sageli tohutuid emotsioone ja mälestusi ellujäänute puhul, sõltumata sellest, kui palju aega on armastatud inimese surmast möödas. Võib tekkida puhkusreaktsioon või aastapäeva vastus, sest seostad kalendri või sündmuse kuupäeva keegi olulisega, näiteks abikaasa, pereliige või sõber.
Kui keegi leiab surma põhjustatud kahju, võib Valentinepäeva tunduda eriti julm, kuna see rõhutab ühtsust, armastust ja romantika.
Veelgi enam, arvestades selle märkimisväärset turustamist ja silmapaistvat kaupade näitamist igasuguste kaupluste kauplustes, on praktiliselt võimatu vältida meeldetuletusi, mis lähevad paaripuhkusele.
Kasutage neid näpunäiteid, et saaksite toime tulla õnnega, mida tunnete Ystävänpäivä või ümber, kui püüate oma kahjuga tegeleda.
Reeglid ignoreeritakse
Surve, et teatud viisil tegutseda, lisab õnnetusse surma kaotanud isikutele kahetsusväärse ja ebavajaliku koorma. Kui teil tundub, et Ystävänpäivä ajal on vaja oma pisarad varjata või julgeid nägu (või vastupidi, mitte mõnikord naerda või mõnusalt nautida), siis peate endale lubama ennast hüpata. Vaatamata ühiskondlikule survele, mis on tõeline või kujutlusvõimeline, või leinajärgsete etappide universaalsuse idee, pole lihtsalt õiget võimalust leinata armastatud isiku kadumist.
Cope Ugly
2008. aastal avaldati uuring, mis käsitleb inimesi, kellel on potentsiaalselt traumeerunud sündmus, sealhulgas kaotamine.
Autorid väljendasid ideed "koletu toimetulekuks", mis tähendab, et toimetulek ei pruugi olla ilusate asjadega, vaid lihtsalt tuleb tööd teha. Tehke kõik, mida peate puhkuse ajal tegema, et tulla toime.
Pange pensüstel paberile (või sõrmedele klaviatuuri)
Ajakirjad mitte ainult ei aita stressi leevendamisel, vaid võivad aidata teil oma mõtteid ja tundeid töödelda ja korraldada, kui neid kirjutad.
Ükskõik, kas te väljendate ennast kõige paremini istub arvutiga või kasutate paberit ja pliiatsit, uurib ja salvestab oma sümboolsed emotsioonid ja ideed "ainult teie silmadele" sageli terapeutiliseks ja võib anda ülevaate oma leina vastusest .
Kaotage minevikku
Kui teil on mõte ideaaliga rahul, valige märkimisväärne mälestusmärk, meeldetuletus või artefakt, mille olete surnudga tihedalt seotud ja otseülekannet maapinda oma kavatsetava isikliku tseremoonia ajal. Ükskõik, kas see hõlmab teatud fotot, kirja, matšbooki, suveniiri või mõnda muud füüsilist ühendust oma lähedasega, on idee siin sümboolselt ja armastavalt hüvasti surnult lahkuda ja oma mineviku suhte ära lasta, et saaksite liikuda ettepoole.
Ole omaenda Valentine
Kõrvas ei võta surma leinata ainult emotsionaalset kahju, vaid ka füüsilist. Sageli tunneb kadunud inimene väsimatute toitumisharjumuste, kehalise võimekuse või ebapiisava magamise tõttu ammu. Kui see kirjeldab teid, siis kasutage mõnda meeleelundit puhkuse ajal, pöörates tähelepanu oma füüsilistele vajadustele. Kui te ei tunne ennast piisavalt energiat, et valmistada sööki, siis tellige või minge lemmikrestoranisse. Võta oma koer jalutuskäigu juurde või kutsuge sõpra koos teiega mööda kaubanduskeskust.
Vaadake üle, kuidas paremini puhata .
Austa oma armastatud
Teie tähelepanu keskendumine mõistlikule ausale ja oma lähedastele mälestuseks võib aidata teie mõtteid ja tundeid positiivselt suunata puhkuse ajal. Küsige endalt, kuidas teie kallimale meeldib meelde tuletada ja seejärel seda teha. See võib olla füüsiline mälestusmärk, nagu näiteks puude istutamine oma õues või annetamine ühele koolile või kogudusele, lisades väikese "In Memory of ..." tahvli. Kuid on võimalusi oma kallimale austamiseks, mis ei nõua raha kulutamist. Võite anda verd või aidata vereringet, vabatahtlikult oma aega, et aidata teisi, külastada ja lugeda neid hooldekodus.
Anna sellele mõtteviisile ja leiad viis, kuidas austada oma läinud kallimale. Võite teha seda oma Ystävänpäivä traditsiooni.
> Allikad:
> Bonanno GA, Mancini AD. Inimvõim, mis õnnestub potentsiaalse trauma näol. Pediatrics . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.