Põhjused ja ülemäärase kõhukinnisuse ennetamine
Kas olete mures, et teil on tavalisest rohkem kõhupuhitus ? Helistage sellele mööda gaasi, purustades tuult või hoogu - enamik tervislikke inimesi teeb seda iga päev 14 kuni 23 korda. Aga kui te lähete rohkem kui tavaline inimene, võite küsida, mis teie seedetraktis toimub ja kas see on tõsise terviseseisundi sümptom.
Liigne kõhupuhitus on mõningate tavapäraste ja ohutute põhjuste, nagu õhu neelamine, gaasitootmine ja jook, ärevus, sünnitus ja vananemisega seotud tegurid.
Kuid liigne gaas ja puhitus võivad olla terviseseisundi tunnused. Lisateavet selle kohta, mis on normaalne ja millal teie sümptomid arutada arstiga.
Kui palju on liiga palju gaasi?
Teie arst võib julgustada teid lugema, mitu korda te gaasi gaasitagastatakse, ning alustada toidu ja joogi ajakirja, et leida üleliigse gaasi põhjus. Üle 23-st fartsist päevas peetakse midagi enamat kui tavaline, kuid see ei pruugi ikkagi põhjustada muret.
Kas lõhn tähendab midagi?
Teie gaasi lõhn sõltub sellest, millist toitu sööte, ja see tuleneb teie peensooles ja käärsooles seedimise ajal tekkivatest gaasidest. Halb lõhn ei tähenda iseenesest midagi, välja arvatud võimalikud piinlikkused, kui gaasi läbib ebapiisav aeg.
Konsensus on selles, et loomsed valgud nagu munad või liha põhjustavad halba lõhnaga gaasi, kuna lahustuv kiud (nagu puuviljades ja köögiviljades) võib põhjustada gaasi, kuid see ei lõhnu nii halvasti.
Õhu neelamine põhjustab kõhupuhitust
Te ei pruugi mõista, et teil on harjumusi, mis põhjustavad sageli õhu neelamist. Te võite selle suure osa välja sirutada, kuid mõned võivad jääda kõhtu ja lõpuks vabanevad gaasi mööda teisel otsal.
Asjaolud, mis võivad põhjustada õhu neelamist, hõlmavad suitsetamist, närimiskummi, imemiseks kõvas kristalliseeruvas kohas, gaseeritud jookide joomist, liiga kiiret söömist või joomist või lahtiste proteeside kandmist.
Ärevus võib põhjustada ka rohkem õhu neelamist, mis põhjustab rohkem gaasi. Võite proovida käsitleda neid probleeme, et näha, kas see vähendab teie heitkoguste arvu päevas.
Toit ja joogid, mis põhjustavad kõhupuhitust
Enamik inimesi teab, millised toidud häirivad kõht ja põhjustavad neelamist või gaasi läbimist. Näiteks on tavalised gaasist põhjustatud süüdlased ristiõielised köögiviljad, nagu lillkapsas ja spargelkapsas. Söömine palju süsivesikuid, nagu pasta ja leib, võib põhjustada ka täiendava gaasi. Teisi kõhupuhitust sisaldavaid toite ja jooke hõlmavad:
- Läätsed ja oad
- Piim, sealhulgas piim, juust, jäätis ja jogurt (eriti kui te olete laktoositalumatu )
- Soja tooted nagu tofu ja sojapiim
- Köögiviljad nagu brusseli idud, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, redis, spargel, artišokid, sibulad, seened, kapsas ja kurgid
- Puuviljad nagu õunad, virsikud, pirnid ja puuviljamahlad
- Terved terad ja kliid
- Alkohol (eriti õlut, mis on ka gaseeritud)
- Gaseeritud joogid ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupid
- Suhkruvaba kumm ja kommid (sorbitooli, mannitooli ja ksülitooli tõttu)
Vanemaks saades võivad teil olla nendest toitudest rohkem probleeme kui teil oli noorematega.
Oluline on märkida, et paljud toidud, mis põhjustavad kõhupuhitus, on teile samuti kasulikud, näiteks ristiõielised köögiviljad.
Selles mõttes võib kõrge korrektsuse tõttu tekkida kõhupuhitus, mis võib lihtsalt tähendada, et te võtate tervislikku toitu. Paljud inimesed märgivad, et nende gaasi kogus suureneb, kui nad otsustavad tervislikumaks muuta ja need toidud nende toidule lisada.
Suuremate gaaside sümptomitega seotud tervisehäired
Enamasti liigne gaas on tingitud sellest, mida te sööte ja joob, ja harjumusi, mis põhjustavad teid õhku neelata. Kuid see võib olla sümptom teatud tervislik seisund. Mõned muud ülemäärase gaasi põhjused on järgmised:
- Ärritunud soole sündroom
- Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
- Laktoositalumatus
- Fruktoositalumatus
- Malabsorptsiooniprobleemid
- Tsöliaakia
- Kõhuhaigus (näiteks toidumürgitus)
- Väikeste soolestiku bakterite ülekasv
- Tingimused, mis põhjustavad seedetrakti ummistumist ja mis võivad hõlmata kõhu adhesioone, kõhuõõne, käärsoolevähki ja munasarjavähki
- Sünnitus, mis mõjutab päraku ümbritsevaid lihaseid ja närve ning põhjustab uute emade üle kuude rohkem gaasi
Millal peaksite oma arsti vaatama?
Kui teie kõhupuhitus ja puhitus tekitavad probleeme, arutage neid sümptomeid oma arstiga. Ta kontrollib teie ajalugu ja sümptomeid, et näha, kas nad osutavad tervislikule seisundile, mis võib põhjustada liigset kõhupuhitusu. Paljud neist on ravitavad.
Enne oma visiidi pidage päevikut selle kohta, mida te sööte, joomite ja teete, ning teie epilepsioone kõhupuhitusesse. See on teie külastuse kasulik osa. Kindlasti räägite süsteemsetest ja seedetrakti sümptomitest, nagu seletamatu kehakaalu langus , sooleumba muutused või rektaalne verejooks . Teie arst võtab teie ajaloo ja uurib veelgi teie sümptomeid ja üldist tervislikku seisundit. Ta võib soovitada mitmeid erinevaid katseid, mis sõltuvad teie konkreetsetest sümptomitest.
Mida saate ülemäärase gaasi teha?
Kui teie arst annab teile rohelist valgust, et olete haigusvaba, võib ta saata teile koju uue retseptiga suitsugaaside raviks, nagu näiteks simetikoon. Lisaks sellele on asju, mida saate teha, et aidata vähendada kõhupuhitus.
- Suitsetamisest loobuda.
- Looge oma dieeti aeglaselt sisse rohkem lahustumatuid kiude (mõelge kloonid ja söödav köögiviljade koorimine).
- Piirata süsivesikute tarbimist, näiteks pasta või maisi.
- Närida oma toitu ettevaatlikult, sest süsivesiku seedimine algab suus.
- Jooge rohkesti värsket vett päevas.
- Ärge kasutage juure alkoholijoobes.
- Vältige gaseeritud jooke.
- Vältige kohe pärast söömist maandumist.
- Treenige iga päev, kui see on teile ohutu.
- Lõpeta närimiskumm.
- Aeglustage ja naudi iga söögikorda - ära kallutage seda.
Kuigi mõned neist asjadest põhjustavad peamiselt suu kaudu hõõrdumist või vabastamist gaasi, kui õhk muudab selle maha mööda, vabaneb see varem või hiljem.
Sõna alguses
Igaüks läbib gaasi, kuid see võib olla häiriv, kui kogete seda tavapärasest sagedamini.
Kõige sagedasemad gaasi suurendamise põhjused on "elustiili" tegurid, nagu suitsetamine, närimiskumm ja konkreetsed toidud, mida sööte. See ei ole alati halb, ja paljud inimesed märgivad, et neil on rohkem toitu, kui nad toidustamisel toitu pakuvad tervislikumaks. Vaadates oma harjumusi ja hinnates, mida sööte ja juua, võite olla võimeline ennetama mõnda episoodi või vähemalt olema mugav, teades, et nad on normaalsed.
Samal ajal võib liigne gaas mõnikord tähendada, et keha on midagi valesti. Kui teil on endiselt sümptomeid, eriti kui te märkate muid muudatusi, tehke kohtumine oma arstiga tutvumiseks.
> Allikad:
> Greenberger NJ. Gaasiga seotud kaebused. Merck Manual'i veebisait. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Uuendatud märts 2016.
> Riiklik Terviseinstituut. Gaas seedetraktis. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-cause. Uuendatud juuli 2016.