Uuringud näitavad, et kroonilise stressi ja kõrge kolesterooli kombinatsioon võib põhjustada südamehaigusi, kui neid kiiresti ei käsitleta.
Arstid on juba aastaid loengutanud, et lõikamisjõud avaldab positiivset mõju tervisele. Nüüd on kasvav uuring tõestanud, et need on õiged. Regulaarne või igapäevane stress võib tõepoolest mõjutada kolesterooli ja lõpuks viia südamehaiguste tekkeks .
Fight või Flight Response in stress
Kõigi oma ebameeldivate aistingute, haudade peopesade ja tohutu südame jaoks on hirm keha viis kaitsta ennast ohu eest. Eelajaloolistes aegades oli oht pigem näljane karu. Täna on see tõenäoliselt nõudlik boss.
Kui see juhtub, hakkab keha hüppama. Hüpata ajukahjustus, aju varre lähedal asuv nääre, vabastab kaks hormooni - adrenaliini ja kortisooli - see kiirendab südant, stimuleerib energia vabanemist ja suurendab verevoolu ajusse. Keha valmistab ennast kas jääda ja võitlema, või jooksma.
Sama keemiline reaktsioon tekib siis, kui oht on kohese füüsilise kahju või võimaliku sissetuleku kaotuse ja prestiiži.
Stress hormoonid ja kolesterool
Mõlemad adrenaliin ja kortisool käivitavad kolesterooli, mis on vahajas rasvasisaldus, toodab keha energiat ja parandab kahjustatud rakke.
Probleem on selles, et liigne kolesterool võib atereid ummistada ja lõpuks põhjustada südameatakk või insult .
Üks teooria on see, et stresshormoonid toimivad selliselt, et pakkuda kütuse potentsiaalseks võitluseks või lendudeks. Kuid kui seda energiat ei kasutata - nagu tänapäevaste stressiteguritega, mis ei vaja tegelikku füüsilist võitlust või põgenemist - see koguneb järk-järgult rasvkoesse, kuskil keha sees.
Kortisoolil on täiendav mõju, et luua rohkem suhkrut, keha lühiajaline energiaallikas.
Korduvate stressitingimuste korral kasutatakse suhkruid korduvalt kasutamata ja lõpuks muutuvad nad triglütseriidideks või muudeks rasvhapeteks. Uuringud on samuti näidanud, et need rasvhapped on tõenäoliselt kõhuõõnes. Ja kellel on rohkem kõhuõõne rasva, on suurem südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi oht.
Stressi isiksuse faktor
Igal inimesel on stressi suhtes erinev füsioloogiline reaktsioon. Mõned uuringud näitavad, et inimese isiksuse tüüp, mis on klassifitseeritud tähtedega A, B, C, D ja E, suudab ennustada seda vastust. Tüübid A ja D on suured pingeid iseloomustavad isikud. A-tüüpi isikupäraga inimesed on tavaliselt aja orienteeritud, keskendunud ja üksikasjalikult orienteeritud. Inimesed, kellel on tüüp D (või "stressi" tüüp), tunnevad oma tundeid represseerides.
Inimesed, kellel on kas A- või D-tüüpi isiksus, tunduvad stresshormoonide suhtes eriti tundlikud. See tähendab, et nende südame löögisagedus suureneb, arterid piirduvad ja suhkrud vabanevad vereringesse kõrgemal tasemel kui need, kellel on rohkem lõdvestunud isiksuse tüüpe.
Stressiga toimetulek
2007. aasta Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni konventsioonis esitatud uuringu andmetel oli valgetel meestel, kes suudavad stressiga toime tulla, kõrgemad "head" kolesterooli (HDL) tasemed kui nende eakaaslased, kes olid vähem võimelised toime tulema.
"Hea" kolesterool on selline, mis aitab rasva keha puhastada.
Missouri ülikooli teaduse ja tehnoloogia uurimused näitasid, et "kõrge stressiga" isiksuse tüübid võivad vähendada nende kõrge kolesteroolisisalduse riski, kulutades aeglaselt mõtlevaid asju, nagu unistust. Nad võivad ka stressi vähendada, piirates töökohakonflikte, korraldades oma kodu ja tööruumi ning reaalselt planeerides iga päev kohtadele ja ülesannetele eraldatud piisavalt aega.
Riiklikud terviseinstituudid pakuvad välja mitmeid stressi vähendamise meetodeid. Need meetodid hõlmavad lõõgastusmeetodeid, nagu harjutus, jooga, aiandus või muusika; tervisliku toitumise söömine; iga öö magades vähemalt 8 tundi; ning toetada sõpru ja peret võrgustikku.
Eksperdid soovitavad ka rääkida psühhoterapeudiga, kui stress läheb liiga palju.
Allikad:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz ja Suzanne Schneider. "Cortisoliühendus: näpunäited stressi ja kehakaalu juhtimiseks". ASCMi tervise ja kehaväljaande ajakiri . 26. jaanuar 2006 American College of Sports Medicine.
Mayo Cliinic Staff. "Stress: ebatervislik reageerimine elu survele". MayoClinic.com . Mayo Clinic 2006.a.
"Renew - stress aju". Ressursid teaduse õppimiseks: inimese aju . Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht ja Jens Bülow. "Kohaliku 2-adrenergilise retseptori blokaadi mõju limaskesta lipolüüsile pikaaegse süsteemse adrenaliini infusiooni ajal normaalse manuga". Kliiniline füsioloogia ja funktsionaalne imaging 28. 2. märts 2008. 125-131.
"Pinge." Kardiovaskulaarne Instituut ja Kardiovaskulaarse Tervise Keskus . 2008. Mount Sinai meditsiinikeskus.
"D-tüüpi isikupära: teatud isiksuse tüübid võivad teie tervist kahjustada." Harvardi tervise väljaanded . November 2005. Harvardi ülikooli meditsiinikool.
Yancura, Loriena A. "Kas toimetulek vahendab vaenulikkust ja lipiidide taset - normatiivse vananemise uuringu tulemusi." Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni 115. aastakonverents . Moscone'i keskus, San Francisco.