Teie jalad vajavad kaitset külmades tingimustes. See ei võta külmumistemperatuuri, et põhjustada jalgade külma vigastusi. Ülekuumutamine jahedas, niisketes tingimustes võib põhjustada ka suu sümptomeid, mis võivad vajada meditsiinilist abi ja millel on ka püsivad tagajärjed.
Külma kerged või lühiajalised kokkupuuted võivad põhjustada jalgade probleeme, mis on piiratud nahaärritusega, kuid intensiivsem kokkupuude võib põhjustada naha ja pehmete kudede püsiva kahjustuse allpool.
Kui teil on üks kerge külma vigastuse juhtum, võib see muuta teid tundlikumaks külma mõjust, suurendades riski tulevaste probleemide tekkele.
Külmainevigastused on eriti mures väliskultuuride, välistingimustes olevate inimeste ja teatud tervislikel tingimustel inimestele.
Faktorid, mis võivad suurendada külmaga seotud vigastuste ohtu jalgadele
- Kehv tsirkulatsioon või närvikahjustus: ükskõik milline terviseseisund võib põhjustada jalgade ja jalgade ebapiisava verevoolu. Diabeet ja südame-veresoonkonna haigused on sageli seotud kehva jala ringlusega. Raynaud 'nähtus , kalduvus veresoonte ahenemisele sõrmedes ja varvastel, võib olla seotud eelneva külmakraamiga või teatavate haigusseisunditega, nagu autoimmuunhaigused. Samuti on riskifaktoriks perifeerne neuropaatia, närvikahjustus, mis põhjustab jalgades vähenenud tunde.
- Alkohol: alkoholitarbimine on üks külmakahjustuse ja muude külmaga seotud vigastuste põhjustatud teguritest. Kuna alkohol laieneb veresoontele, suureneb see kogu kehas soojuskadu. Halvendav kohtuotsus, mis käib käsikäes alkoholi tarbimisega, võib samuti kaasa aidata külma üleekskursioonile.
- Ebapiisav kaitseriietus. Isegi kui äärmuslikel ilmadel on häid talviseid riideid kantud ilmselgelt, on ebapiisav käik või kaitseriietus endiselt külmakindlate juhtumite osatähtsus.
- Rõivad, mis on liiga tihedad või lahtised: jalatsid või sokid, mis on liiga pingulised, põhjustades rõhualasid, mis vähendavad verevoolu. See liiga lahtiülekanne võimaldab tuulega kokkupuutumist ja soojuskadu.
- Suitsetamine: Nikotiini toime veresoontele muudab jalgade verevoolu.
- Toiteväärtus: Dehüdratsioon, hüpoglükeemia (madal veresuhkur), kehv toitumisalane staatus või madal kehamassiindeks (BMI) võivad mõjutada keha temperatuuri reguleerimise võimet.
- Liigne higi või niiskus - Niiskus suurendab märkimisväärselt soojuskao.
Näpunäiteid jalgade kaitse kohta külma vigastuse eest
- Kanda õiget sooja riietust: hoidke soojas peas ja jalus Kleepige isoleeritud, veekindel riietus. Alustage aluskihist, mis on valmistatud sünteetilisest materjalist või villast, mis jätab higi välja ja omab paremat isolatsiooni. Puuvillased sokid või puuvillased alusrõivad hoiavad naha vastu higi ja neid ei tohiks kasutada. Valige veekindlad jalatsid, mis on mõeldud külma ilmaga.
- Kandke sünteetilisi linerside sokke: paksude sokkide paari pahtu saab kanda liineri sokid, mis on valmistatud õhukestest sünteetilisest materjalist, näiteks polüpropüleenist. Täispikad sokid on eelistatavad üle hüppeliigese pikkusega. Külma ilmaga kavandatud sokkimaterjalide näideteks on Coolmax®, Smartwool® ja Dacron®.
- Veenduge, et teie kingad sobivad hästi : proovige oma kingad sokkidega, mida plaanite välitingimustes kandma. Veenduge, et pükste paksus ei muuda kinga liiga pingul.
- Muuda sokke, kui jalad hakkavad märjaks: kandke lisapaari sokke, kui jalad märjad, kas higistamise või veega kokkupuutel .
Allikad
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen ja James Dosman. Külmast välja: hüpotermia ja külmakahjustuse juhtimine. CMAJ. 2003 4. veebruar; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Kriitilised tegurid ja külmakahjustuse vältimine. Rahvusvaheline ajakirja Circumpolar Health. Aprill 2000; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand ja G Conway. Külmutamine: mägironijate esinemissagedus ja soodustegurid. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 detsember; 39 (12): 898-901.