Jalutuskäik ja diabeet

Mida peate teadma, et alustada diabeetiga jalutamist

Walking on diabeetikutega inimeste jaoks üks populaarsemaid ja sagedamini soovitatavaid füüsilise tegevuse vorme. See on lihtne, lõõgastav ja seda saab teha peaaegu kõikjal. Kõige tähtsam on see vere glükoosisisalduse kontrollimisel väga tõhus. Siiski on diabeediga inimestele oluline kaaluda enne starti minekut.

Kasu

Iga päev umbes 30-minutilise tunni pikkuse tunni järel saavad diabeediga inimesed järgmisi eeliseid:

Arsti heakskiit

Esiteks on oluline, et tervishoiuteenuse osutaja saaks uut treeningprogrammi OK, et tagada oma tegevuste taseme tõstmine. Tervishoiutöötaja võib samuti teavitada teid erimeetmetest, mida võtta vastavalt teie diabeedi tüübile. Teised tegurid, mida tuleb arvestada, hõlmavad ravimeid, teie praegust seisundi seisundit, glükoositaset ja muid tegureid.

Jalgsi ja suuõpetus

Suu tervis on eriti oluline diabeediga inimestele, seega võib podiatrist sisend olla eriti kasulik, kui kaalute kõndimisprogrammi. Sageli on tihti, hõõrdumist ja jalgade lõhesid raske tuvastada, sest jalatugi on üks diabeedi sümptomid .

Need vigastused on aeglaselt paranenud ja kalduvad nakkusele, sest diabeedi teine ​​sümptom vähendab jäsemete väikeste veresoonte verevoolu. Podiatrist või mõni muu tervishoiuspetsialist võib soovitada alternatiivseid kehahoide, kui suu seisund muudab kõndimise raskeks.

Kingade tähtsus

Jalatsite jaoks pole vaja kulutada palju raha, kuid meeles pidada on veel mõned asjad:

Käivitage programm

Nüüd, kui eelväljaanded on eemale, on aeg alustada.

Erimõtted

Kandke alati diabeedi ID käevõru ja kandke glükoosi tablette, kõva kompvekke või magusaid suupisteid, kui veresuhkus väheneb.

Jalgsi teistega

Tihti on väärtuslik, kui sõber liituda teiega jalutuskäikudel, et aidata motiveeritud jääda, eriti hõivatud perioodide, halbade ilmastikuolude ja pühade ajal, kui on ahvatlev vabaneda. Paljudes kogukondades on erinevaid kõndimisrühmi - kaubanduskeskused, jalakäijad-jalakäijad, matkajad, jalgpallurid ja linnaosade moodustatud rühmitused, usulised rühmitused ja sotsiaalsed klubid.

Kohaliku kõndimisrühma leidmiseks vaadake kogukonna keskuse teadetetahvleid, naabrite infolehti või postitusi terviseklubides. Sisestage fraas "jalutuskülastajaid" ja oma linna nimi Interneti-otsingumootoriks või Meetup.com-ile ning paljud muud võimalused ilmuvad tõenäoliselt ennast.

Allikad:

"Diabeet ja harjutus: millal teie veresuhkru jälgida." 23. veebruar 2007. MayoClinic. Com. 03. veebruar 2007. Mayo meditsiinilise hariduse ja teaduse sihtasutus. 9. september 2007. http://www.mayoclinic.com/print/diabetes-and-exercise/DA00105/METHOD=print

Ameerika diabeediühendus. "Füüsiline aktiivsus / harjutus ja diabeet." Diabeedihooldus. 27.1 jaanuar 2004. S58-62. 5. september 2007.

"Mida ma pean teadma füüsilist tegevust ja harjutust." Riiklik diabeediinfokeskus. Juuni 2004. Riikliku tervishoiu instituut diabeedi ja seedetrakti ja neeruhaiguste instituut. 9. september 2007. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/physical_ez/

"Dieet ja harjutus: võtmed edu diabeedi." Clevelandi kliiniku tervise infokeskus. 18. juuli 2003. Clevelandi kliiniku sihtasutus. 9. september 2007.