Hemorroidid mõjutavad miljoneid inimesi igal aastal. Mõned, eriti ülekaalulised, rasedad või seedetrakti häired, nagu põletikuline soolehaigus (IBD) - probleem võib muutuda nii ebakindlaks, muutub see igakülgseks. Tervislik lähenemisviis hooldusele eesmärgiga vähendada kohest valu ja põletikku, samal ajal kui soolestiku liikumine õrnalt leevendab pinget ja kordumist, võib aidata teil toime tulla kaua.
Füüsiline
Kaks kõige kasulikumaid asju, mida saate teha, et aidata teie keha ennast ise hemorroidide puhul aidata, on kõhulahtisuse hõlpsam edastamiseks ja kahjustatud ala puhtaks hoidmiseks.
Määrige oma väljaheited
Suure lahustuvusega dieet on suurepärane pikaajaline kõhukinnisuse lahendus . Kuid kiiremaks leevenduseks saate määrida oma väljaheite, segades supilusikatäit või kaks mineraalõli neli kuni kaheksa untsi klaasitäpne mahla seguga. Isegi kui teil on kõhukinnisus, vältige rohkem kui ühe annuse võtmist päevas, kuna see võib põhjustada vesised väljaheidet.
Veelgi olulisem on hoida hästi hüdreeritud, joomistes vähemalt kaheksa suurt klaasi vett päevas (ligikaudu pool gallonit). Vältige kohvi, alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke, mis võivad väljaheitet kuivada ja põhjustada liigset urineerimist.
Asjad liiguvad
Mõned inimesed leiavad ka kergemini, kasutades apteekiga ostetud kleeplommide või puhastuspalli 10-15 dollarit. Õrnalt täites päraku sooja veega, saate hõlpsalt välja tõmmata isegi kõvasti, kivist väljaheiteid. Olge ettevaatlik, et üleküllus ei satuks pärasoole, kuna see võib venitada juba põletikulisi kudesid.
Kui teil on sisemine hemorroid, peate eriti hoolikalt jälgima ja kasutama veepõhist määrdeainet, et hõlbustada otsikut pärakusse. (Ärge kunagi kasutage niisutavat kreemi või kreemikut, mis võib kipitada ja põhjustada ärritust.)
Pange alati hoolikalt pesu kleeplint kotti või sulepeatust, nii seest kui ka välja, kasutusvaldkondade vahel (või kõrvaldage need vastavalt juhistele).
Harjuta hea analooghügieen
On oluline, et teie rektaalne pind oleks puhas, eriti pärast soolestiku liikumist. Kui teil on hemorroidid mitme või raskelt põletikuga, võite osta apriigipudeli apteegist umbes 10 USA dollarini või kasutada puhast, pressitavat pudelit (nt spordiveepudelit).
Soe vesi pritsimine kahjustatud piirkonda aitab mitte ainult naha puhastada, vaid on ka lohutustav, terapeutiline efekt. Seejärel võite jälgida anusniidi hõõrumist niiske kotiga või loputava lapse pühkimisega kuni põhjalikult puhtaks.
Kui soovite suplemist või dušši kasutamist, vältige deodoratiivseid seepe või karmaid puhastusvahendeid, mis võivad nahka ärritada ja kuivatada. Kui midagi pesta, puhastage anal aroom õrnalt tavalise veega kas pihustades või kasutades duššivooliku kinnitust.
Seejärel värvige nahk kuivaks ja kasutage mõnda aloe vera geeli otse hemorroidile puuvillapalliga. Puhtalt E-vitamiiniõli või kookosõli võib olla kasulik, niisutav ja leevendab põletikku kõik samal ajal. Vältige nendest õlidest koosnevat kreemi või losjoneid, kuna need võivad ärritada.
Praktiline
Teie igapäevase käitumise muutmine ja uute tavade lisamine võib samuti aidata teil ebamugavust vähendada nii vannitoas kui ka väljaspool.
Võtke Sitz Bath
Litsaviin on praktiline lahendus, mis aitab hemorroidi valu, sügelust ja põletikku leevendada.
Vann ise on plastikust vann, mida saate osta apteekris umbes 10 $ eest. See sobib üle tualett-kaussi ja seda saab täita sooja veega ja teiste koostisosadega nagu Epsomi sool, vahukoorega või söögisoodaga. Ainult istumisasutus soojas vees aeglustab organismi põletikulist reaktsiooni ja vähendab lokaliseeritud paistetust ja valu.
Puhastage puhastuslauad alati ideaalselt kahe supilusikatäis pleegitusega kuni poole gallonini veega ja loputage see enne kasutamist hästi. Veenduge, et vett täidaks sooja, mitte kuuma veega ja leotage 15-20 minutit ainult selleks, et vältida naha üleüldist kuhjumist.
Võimalik on ka vannitoasõit. Kui olete valmis, laske õrnalt anaalseks pehme lapiga, kuni see on kuiv.
Kasutage Ice Pack'i
Samamoodi, kui jääkaart võib vähendada sportlikest vigastustest tingitud põletikku, võib hemorroidil asuv jääkott vähendada hemorroidi veenide ägedat turset.
Jääkottide trikk on mitte kunagi asetada need otse nahale või jätta need liiga kaua ühes kohas. See võib põhjustada külmumist ja võib kahjustada naha peal olevat nahka.
Selle asemel asetage puhastuspink või köögirätik joogipakendi ja naha vahele ning jätke see seinale kuni 15 minutit. Kuigi naha tundlikkus on väike, tuleb pakend eemaldada, kui hakkate tunda teravat ja lõtvamatunnet.
Kui sul pole jäätist kasu, võib ka trikk teha ka rätikuga ümbritsetud külmutatud herneste paki.
Istu mugavalt
Kuidas sa istuvad, on suur mõju sellele, kui hästi sa hemorroididest taastuma hakkad.
Mõelge hetkele, mis juhtub siis, kui istute kõval pinnal. Istumate sääreluu lihased avaldavad survet võivad levida ja venitada. See omakorda pikendab anaalse ja rektaalse (anorektaalse) ala kudesid, põhjustades juba paistetud veenide tõusu veelgi kaugemale. Kui teil on hemorroodel kalduvus, võib pika aja jooksul istuda tugevas totis, mis võib isegi põhjustada haigusseisundi.
Tehke ennast kasuks ja võite saada pehme padi või täispuhutava "sõõrikupulga" padi istuda. Eelkõige aitab see tugevdada, mitte venitada, anorektaalseid kudesid ja seda saab kõige rohkem apteekides ligikaudu 10 dollarini.
Muuda asendi tualetti
Kui olete tualettruumis, kaaluge jalgade tõstmist sammulise väljaheitega. Tõstke oma põlved kõrgemale oma puusadesse, muudad oma päraku nurgast ja tagite väljaheidete otsest väljapääsemist keha.
Samuti hoiduge pikka aega tualettruumi istumisest, kui teil on kõhukinnisus. Istme lai avaus soodustab anorektaalset stressi ja võib hemorroidid halvendada. Selle asemel püsti ja liigutage, et aidata soolestikke stimuleerida või, veel paremini, pikk jalutuskäik ploki ümber.
> Allikad:
> Pühap, Z. ja Migal, J. "Hemorroidivastase haiguse ülevaade: esitlemine ja juhtimine". Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Riiklik diabeedi ja seedetrakti ja diabeediinstituut (NDDKD). "Söömine, toitumine ja toitumine hemorroidide jaoks: mida ma peaksin sööma, kui mul on hemorroidid?" Bethesda, Maryland; Oktoober 2016.