Hepatiit on haigus, mis nakkib teie maksa ja halvendab selle funktsioone. See on problemaatiline, sest kõike, mida tarbite, kulgeb maksa kaudu, vähemalt molekulaarsel tasemel. Maksa ülesandeks on muuta asju, mida sööte energiaks ja kemikaalideks, mida teie organism vajab funktsioneerimiseks. See puhastab ka teie kehasse sisenemise.
Vähemal määral annab maks ka toitaineid, mida teie keha vajab, et moodustada rakke, säilitada keha funktsioone ja toota energiat.
Hepatiidi on erinevad ja igaüks võib teie maksa mõjutada omaenda viisil. Hepatiit võib kogeda igaüks, kas alakaalus, korrapärase suurusega või ülekaaluline. Sellest hoolimata suurendab kehakaalu oht teie tervisele, kui teil juba on maksakahjustus.
Ülekaalulisuse riskid
Enamik ülekaalulisi isikuid on kaldunud kujunema maksahaiguseks, mida nimetatakse " rasvmaksuks ". See muudab teie maksa tundlikumaks pikaajaliste terviseprobleemide suhtes, eriti kui teil on juba C-hepatiit. Samuti on ülekaalulisuse korral hepatiidi ravi riskantne ja vähem efektiivne. See võib põhjustada teie kõrge vererõhu või südamehaiguse, diabeedi ja isegi vähi tekke. Kõigi nende ekstra kilogrammide eemaldamise abil saate vältida võimalikke tüsistusi, mis võivad tekkida teie hepatiidi ravimisel.
Kaheksa toitumissaladust on järgmised:
1. Sööge tasakaalustatud ja regulaarseid toite
Korralik söömine tähendab, et peate sööma vähemalt kolm söögikorda päevas - eelistatavalt kindlaksmääratud ajakava järgi. Üks parimaid viise energia säilitamiseks on ka suupistete või väikeste söögikordade söömine iga kolme või nelja tunni järel. Kui teil on C-hepatiidi ravi, saate iiveldust sageli süüa, kuid väiksemate portsjonitega.
Veenduge, et olete tasakaalus ja et oma tavapäraste söögikordade hulka kuuluvad neli peamist toidugruppi, mis annavad teie organitele sobiva toitumise.
2. sööge teravilja, leiva ja tervet tera
Leibid, teraviljad, tortillid, pasta ja grillid on virnastatud mineraalide ja B-vitamiiniga, mis on hädavajalikud ellujäämiseks. Kogu tera annab kiudaineid, mis kindlustab teie soolte liikumise; ja terve nisu leiva viilud dispergeerivad kiudaineid, vitamiini B6, tsinki ja magneesiumi kõikidesse õigetesse rakkudesse ja kudedesse. Oluline on saada need vitamiinid ja mineraalained, mida need toidud teie kehale teie funktsioone täiustavad. Olge ettevaatlik, kuigi see, mida te valite, kuna toiduks, mis on märgistatud mitut teralisust, krakitud nisu, kivimaitseline, seitsme teravilja, 100-protsendilise nisu või kliidina, ei ole tavaliselt terve esemeid.
3. Säilitada tervislik kalorikogus
On oluline silma peal hoida oma kaloreid, sest need on teie metabolismi põletamine. Küll aga on liiga palju kaloreid kaalutõus. Seetõttu on oluline jälgida, kui palju tarbite, eriti kui kannatate maksahaiguse, näiteks hepatiidi all.
4. süüa köögivilju ja puuvilju
Köögiviljad ja puuviljad on üks olulisemaid toitainete allikaid nagu kiud, kaalium, C-vitamiin, foolhape ja beetakaroteen.
Mõned neist sisaldavad ka antioksüdante, mis aitavad raku kahjustusi kõrvaldada. Ka enamik köögivilju ja puuvilju on minimaalsed naatriumi ja kalorsusega.
5. Hankige rohkesti proteiine
Valk mängib väga olulist rolli infektsioonide vastu võitlemisel, samuti kahjustatud ja nakatunud maksarakkude paranemisel. See aitab ka lihasmassi taastamisel ja säilitamisel. Valk võib ka paraneda ja parandada keha kudesid. Üks valguallikas on piimatooted, mis pakuvad ka hepatiidiga patsiendile kaltsiumi ja D-vitamiini; need on kasulikud dieedile.
6. Joo piisavalt vedelikke
Piisava vedeliku joomine on kõigile hädavajalik, isegi kui teil on hepatiit.
Teadlased soovitavad kuus kuni kaheksa klaasi päevas. Ka supid, taimeteed, mahl, piim, külm puuviljabaar ja puding on samuti vedelikud. Kuid sa peaksid olema valvsad nende teiste komponentide suhtes, mis võivad teie tervist häirida.
7. Mine lihtsale soolasele, suhkrule ja rasvadele toidule
Liiga palju toitu, isegi "tervislikku" toitu, võib olla kahjulik. Kuigi õlid ja rasvad a) ladu teie kehas olevat energiat, (b) transpordivad vitamiine veres ja (c) kaitsevad keha kudesid, võivad nad ka suurendada teie kehakaalu. Lisaks sellele on soolase toidu hulk liiga palju naatriumi teie kehas ja te peate hoida kõik nii madalad, kui teil on hepatiit. Suhkruliste toiduainete puhul: liiga palju suhkruid sisaldavad esemed on sageli ka rasvasisaldusega ning võivad takistada teie keha võimet tervislikuma toidu saamiseks.
8. Säilitada ja saavutada tervislik kaal
Kui teil on ülekaaluline või alakaaluline kaal, võib teie hepatiit kiiremini edasi liikuda. BMI või kehamassiindeksi jälgimine on ideaalne viis, kuidas hinnata oma tervisliku kehakaalu. Sisse oma kehakaalu ja kõrgust allpool BMI kalkulaatorisse saate teada, milline on teie kehamassiindeks.
Toiduterapeutidele saab läheneda, et aidata teil toidust valmistada, et saavutada tervislikum kaal ja kehamassiindeks, kui te mõlemal juhul jääte kehtima.
Söömishäirete kasutamine koos kehalise aktiivsusega
Hepatiidi põdejad peaksid märkima, et harjutus on üks suurimaid võimalusi kaalutõmbeks. Treeningud aitavad ka söögiisu parandamisel, immuunsüsteemi tugevdamisel, heaolu parandamisel ja C-hepatiidi ravimite leevendamisel. Saate alati oma arstile helistada, et luua teile sobivad treeningprogrammid ja toitumisharjumused.
> Allikad:
Fan JG, Cao HX. Toitumise ja toitumise juhtimise roll mittealkohoolses rasvmaksa haiguses. J Gastroenterol Hepatool. 2013 Detsember; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Kalorsuste, rasvade, raua ja valkude pikaajalise toitumise piiramise efektiivsus patsientidel, kellel on krooniline hepatiit C viirus. Toitumine Aprill 2004; 20 (4): 368-71.