Kuidas sooja hommikusööki oma hõivatud päeval sobitada
Inimesed on tänapäeval hõivatud. Kõigil on rohkem, kui nad saavad hakkama, töökohti, perekondi, lapsi jt. Jne. Soodus ja toidud võivad olla reaalajashoidjad, kuid millise hinnaga sinu tervisele?
Sa oled ennast toitev hommikusöök
Kui teil on 2. tüüpi suhkurtõbi , võlgnete ennast süüa tervislikke toitelisi toite.
Pakendatud mugavus või kiirtoit, on sageli kõrge kalorsusega, suhkur, sool ja rasv ja vähe toitaineid.
Kui te tuginete suuresti nendelt toitudelt, võite tõesti saboteerida oma kehakaalu langetamise ja tervise.
Tervislik toitumine algab kodus
Kodus rohkem söögikorda söömine võib anda teile parema kontrolli oma dieedi ja veresuhkru taseme üle ning säästa raha.
Aga kellel on aega iga päev kodus toitu valmistada? Noh, kui teil on natuke planeeringut ja mõne oma igapäevase rutiini täiustamist, võite minna rohkem kui arvate.
Hõivatud inimesed saavad tervislikku hommikusööki oma tavapäraseks pidada
Hommikul on paljud inimesed hommikul nii kiirustades, et hommikusöök pole midagi enamat kui sõõrik, kiire kohupiim teravilja või võib-olla üldse mitte midagi. Mõnikord muutub see valik kiireks reisiks läbi kiirtoitlussõlme rasvase raske hommikusöögiga.
Ma olin ka üks neist inimestest. Kas ma võtsin mõni pakitud "hommikusöögi baar" haarates, kui ma uksin välja või tellisin autost läbi akna veidi rasvavärvi kotti hommikusööki.
Või hullemaks, ma olin tööl kohvi korvi jälitanud, otsisin seda kastrit suhkruvannutest. Pole ime, et mul oli ülekaaluline ja prediabetic.
Nendel päevadel püüan korralikku hommikusööki teha , kuigi mu elu pole vähem kuradit kui varem. Selle saavutamiseks pean ma oma hommikuse rutiiniga midagi muutma.
Võtke aega, et aega teha
Nüüd ma tõusen 15 minutit varem kui ma varem. See annab mulle aega valmistada midagi kiiret, kuid toiteväärtust hommikusöögiks.
Ma võin kas mõne oliiviõliga praetud muna ja tükk rasvata teraviljakarbi või kaunvilja kausi.
Ma võtaksin aega tõelise kaerajahu valmistamiseks. Kiiresti pakitud kaerahelbed, kuigi see on kiire, ei sisalda regulaarselt kaerahelbedes südame tervislikku kiudu, lisaks sellele on seal sageli palju suhkrut.
Tõeline kaerahelbed võtab süüa ainult 5 minutit. See annab kiudaineid ja ma tavaliselt lõhkuda mõned kreeka pähklid või mandlid valku, ja võib-olla supilusikatäis kuivatatud jõhvikad. See on kiire, südamlik ja hoiab mind täis lõunasööki.
Lõunasöök räägib, see on veel üks eelis kodus kiire hommikusöögi tegemisel. Kuigi see on küpsetamine, on mul aeg pakendada ennast toitev lõunasöögi. See on win-win olukord.
Kaerajahu retseptid
- Diabeetilised sõbralikud kaerajahu retseptid
- Üleöö udukretsept