Kas võta Biotin oma nõuandeid pikendada?
Biotin on B-vitamiin, mida tihti nimetatakse naturaalseks ravimiks haprad küüned. Paljude toitude puhul on loomulikult leitud, et biotiin on laialdaselt saadaval täiendusvormis. Toetajad väidavad, et biotiini toidulisandid võivad aidata kaasa kehakaalu vähenemisele ja ravida tingimusi alates akneid ja ekseemi kuni diabeedi ja depressiooni . Kuigi biotiini ja küünte tervise uuringud on mõnevõrra piiratud, osutavad mõned uuringud, et biotiinipreparaadid võivad aidata ravida rabeaineid.
Teadus Biotini taga ja naelad
Vastavalt National Institute of Health (NIH) andmetele ei ole praeguseks piisavat teaduslikku tõendusmaterjali biotiini efektiivsuse hindamiseks rabenud küünte ravimisel. Isegi mõned uuringud näitavad, et biotiin võib aidata rabedaid küüneid vähendada. Näiteks avaldasid teadlased 2007. aastal Dermatoloogias kasutatavate ravimite ajakirjas avaldatud aruandes, et rasvane küünte sündroom võib leevendada 2,5 mg biotiini manustamisel täiendavas vormis päevas.
Mitmed väikesed, vanemad uuringud näitavad ka seda, et biotiin omab lubadust rabavate küünte ravimisel. Näiteks ajakirja Cutis 1993. aasta uuringus andsid teadlased 44 rabenud küünte haigetele kuueks kuuks ravi biotiinipreparaatidega. Uuringut läbinud 35-st oli 63 protsenti märkimisväärset paranemist, samas kui 37 protsenti ei teatanud muutustest nende seisundis.
Hoiatused
Kuigi biotiin tundub olevat hästi talutav, ei ole biotiinide suurte annuste pikaajalised kõrvaltoimed teada.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Näpunäiteid toidulisandite kasutamise kohta saate siin , kuid kui kaalute biotiini kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga.
Biotini kasutamine naelte kasvu jaoks
Kuigi mõned uuringud näitavad, et biotiin võib aidata rabade küünte ravimisel, ei ole veel piisavalt tõendeid, et teha kindlaid järeldusi biotiini sisaldavate toidulisandite kasutamise kohta tervislikumate küünte puhul. Biotini lisamiseks toidulisanditeta lisage oma toidule biotiini rikkaid toiduaineid nagu õllepärm, toiduvärv, maks, lillkapsas, lõhe, banaanid, porgandid, munakollased, sardiinid, kaunviljad ja seened.
Kuigi biotiini puudus on haruldane, võib see esineda inimestel, kes alkoholi tarvitavad liiga palju või tarbivad palju toores munavalgeid (mis sisaldavad proteiini, mis blokeerib biotiini imendumist). Biotini puudulikkuse geneetiline häire, imiku seedetraktiline dermatiit ja mao kirurgiline eemaldamine võivad samuti suurendada teie vajadust biotiini järele. Biotiini puuduse sümptomiteks on juuste peenestamine, punane peenike lööve (eriti silmade, nina ja suu ümbruses), depressioon, ammendumine, hallutsinatsioonid ja käte ja jalgade tupe.
Rasked küüned on sageli vananemisprotsessi tavaline tulemus. Siiski võib küünekiirus mõnikord signaali põhjendada terviseprobleeme (nagu kilpnäärmehaigus).
Hapra küünte sümptomid hõlmavad kergete sagedaste ja / või kerget rebenemist, pragunemist, lõhkumist või purustamist. Kui teil on rabakesed küüned, on oluline oma arstiga konsulteerida, mitte oma küünte ravimisel biotiinipreparaatidega. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Cashman MW, Sloan SB. "Toitumine ja küüntehaigused." Clin Dermatol. 2010 juuli-august; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Õrnad naelad: vastus igapäevasele biotiini lisamisele". Cutis Aprill 1993; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Õrnad küüned". J Cosmet Dermatol. 2004 juuli 3 (3): 138-44.
> Riiklikud tervishoiuinstituudid. "Biotin: MedlinePlus Supplements". Juuli 2011.
> Riiklikud tervishoiuinstituudid. "Küünte kahjustused: MedlinePlusi meditsiiniline entsüklopeedia". Juuni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamiinid ja mineraalained: nende roll küünte tervises ja haiguses". J Drugs Dermatol. August 2007, 6 (8): 782-7.