Alkoholidega seotud piimapõhised alternatiivid

Piim ja küpsised on Ameerika lemmik suupistete harjumused. Külastades kaminat või lauda ümber, valides oma lemmikute suure külma klaasi hea vanaemas piima, tekitab enamiku inimeste nägu naeratus. Ja muidugi, piima vuntsid kaaperdamiseks. Kuid nende puhul, kellel on piimarasva allergia, ei olnud see küsimus enam küsimusest. Noh, see ei ole enam tõsi, sest turg lööb piimapõhiste piimavalikutega.

Vastavalt Toiduallergiaalgatuse statistikale on piimaallergia imikutele ja lastele kõige tähtsam toiduallergia. Neile, kellel on piimarasva allergia, on kriitiline, et dieeti sisaldaksid teised toidud, nii et oleks võimalik täita kõiki toitainevajadusi. Piimatooted sisaldavad märkimisväärset toitainete hulka, sealhulgas valku, kaltsiumi, fosforit ja D-vitamiini. Tegelikult sisaldab piimat täielik valk, mis annab organismile kõik olulised haped, mida keha vajab. Niisiis, ilma piimatoodeteta, on kriitiline, et toidusegudes oleksid teised täielikud valkud või õiged toidu kombinatsioonid, et tagada organite vajaduste rahuldamine.

Õnneks on täna saadaval palju piimarasvavõimalusi turul, kust valida. Vaadake, kuidas nad mõõdavad:

Sojapiim

See piimavaba valik on tänapäeval üks kõige populaarsemaid alternatiive. See on valmistatud sojaubadest, taimeallikast, nii et see meeldib ka taimetoitlastele.

See sisaldab märkimisväärset valguallikat, mille üheks tassiks on 6-10 grammi. Samuti on see rikkalikult oomega-3 rasvhapete ja kiudainetega ning loomulikult laktoosivaba. Enamik sorte on rikastatud vitamiinidega A, D ja B-12 koos kaltsiumi ja riboflaviiniga. Sojapiim sisaldab ka täielikku valku, mis muudab selle lehmapiima optimaalseks asenduseks.

Paljude sojapiima sortide hulgas leiad: magustamata, magustatud ja maitsestatud võimalused.

Riisi piim

See piimavaba valik on valmistatud keedest riisist, pruuni riisisiirupist ja pruunist riisitärklist. Lisatakse magusaineid ja vanilje, et parandada maitset ja muuta see lehmapiima sarnasemaks. Kuigi tarbijad kasutavad seda piimaasendajana, on see toitaineliselt erinev piimapiimast. Sellel on umbes 24 grammi süsivesikuid, alla ühe grammi valku ja väga vähe kaltsiumi. Paljud kaubamärgid on rikastatud kaltsiumi, vitamiinide A, D ja B-12 väärtustega. Samuti on see laktoos ja kolesteroolivabad ning madala rasvasisaldusega. Riisipiima võib leida tavalistest või maitsestatud sortidest.

Mandli piim

See piimavaba valik on valmistatud jahvatatud mandlitelt, veest ja magusainetest väikestes kogustes. Kuigi see pärineb mandlidest, mis on suured valgusisaldusega, on see piim tegelikult ainult umbes 2% mandleid. Kuigi see sisaldab väga vähe valku, B-vitamiine, asendamatute rasvhapete või mineraalaineid, on see paljudele tarbijatele meeldiv selle suurepärase maitse järele. Lisaks sellele sisaldab see piimapiimaga võrreldes minimaalset kalorit, seega võivad need, kes on teadlikud kaloritest, eelistama seda võimalust. Mandli piim sisaldab ka umbes 50% E-vitamiini ööpäevast väärtust.

Kookospiim

See piimavaba valik on turule uuem kui mõned teised. See on hea kiudainete ja raua allikas, kuid see on kõrgem kaloritest ja rasvast kui lehmapiim. Enamikul kookospiima sortidel on umbes 5 grammi küllastunud rasva portsjoni kohta. Kookospähkel leiduv lauriinhape mängib olulist rolli kehade immuunsüsteemi ehitamisel.

Selle asemel, et tuua kaasa kena külma klaasi piima, on selge, et riiulitel on palju piimarasvavõimalusi. Mine edasi, võtke lõpuks piima vuntsid.