Dieet ja suuhõu terviseühendus
Kuigi mõned meist võivad ausalt öelda, et me armastame lõnga, on sageli öeldud, kui tähtis on säilitada terve naeratus . Me kõik teame, kuidas meie suuhügieen mängib meie hambaid tervena hoidma, kuid meie järgmisel hambaravi kontrollimisel on toit, mida me suudame panna, võrdselt, kui mitte olulisem, et saada puhas tervisarve .
Vaatame, mis toidukaupade nimekirjas on maitsev, hammaste tervislik kohtlemine .
Basiilik
Basiilk ei sisalda mitte ainult rikkaid antioksüdante, mis teadaolevalt kaitsevad DNA-kahjustusi. Aromaatsed ravimtaimed sisaldavad ka antibakteriaalsete omadustega lenduvaid õlisid ja võivad aidata vältida suu kaudu kahjulike mikroobide esilekutsumist.
Basiiliku võimas maitse närimise ajal kujutab endast seedimise protsessi esimest etappi, mis vabastab need õlid suu kaudu, kus teie peroraalsed bakterid elavad.
Munad
Kas on midagi, mida munad ei saa teha? Toitainetehaste hulka kuuluvad arvukalt vitamiine, sealhulgas B2, B12 ja foolhappeid, kuid need on ka D-vitamiini allikas. D-vitamiini ei ole oluline mitte ainult luu ja liigeste tervis, vaid ka osteoporoosi vältimine, on näidatud, et see on faktor tugeva terve hambad.
Uuringud on näidanud, et piisav D-vitamiini sisaldus kehas võib olla hammaste lagunemise ennetav tegur. Munad kindlasti aitavad teil naeratada!
Spargel
Meie suu on koduks miljonitele mikroobidele, mis juhivad hamba ja igemete normaalseid protsesse, kaitstes samas meid kahjulike sissetungijate eest.
Kuigi me võime süüa toitu oma antibakteriaalsete omaduste eest, et hoida kahjulikke vigu kontrolli all, on meie toitumine üks olulisemaid tegureid, et tagada hea bakterite piisav toit, et nad saaksid ka poomida.
Ent kuigi nad on meie tervisele kasulikud, söövad bakterid toidetüüpidele, mida me inimesed ei suuda seedima.
Selle asemel tarbivad nad looduslikes taimetoitudes sisalduvaid kiude. Spargel on suurepärane prebiootiliste taimsete kiudude inuliin allikas. Sisaldades 5 protsenti kiu massi kohta, toores spargel hoiab prebiootilist allanevust oma kõrgeimasse, kuid fermenteeritud spargel on ka suurepärane võimalus teie suu bakterite toitmiseks.
Oliiviõli
Igemete haigused hõlmavad kroonilisi põletikulisi protsesse, mis leiavad aset aastaid ning mida saab seostada laiemate süsteemsete terviseprobleemidega. Oliivid sisaldavad ainulaadset toidulisandit, mida nimetatakse oleuropeiiniks. Oleuropeiin toimib ensüümi lämmastikoksiidi süntaasi aktiivsuse vähendamiseks - teises ensüümis, mis on seotud soovimatu põletikuga kehas.
Kuigi see ei ole spetsiifiliselt uuritud igemehaiguste suhtes, võib oleuropeiini toimet vähendada põletikuprotsesside tekkimist, mis esinevad igemehaiguse korral, soodustades tervena suu ja hambaid.
Ingver
Nagu ka mikroobid, aitab meie enda kehasüsteem tervisliku suu säilitamiseks süstida mineraalaineid ja antikehade rikaste sülge suuõõne loputamiseks. Kui sülg on madal, on hambahaigused tõenäolisemad.
Ingver on öelnud, et "soojendab oma sisemisi", parandades ringlust kogu kehas, suurendades verevoolu. Kuid seda on näidatud ka rottide uuringutes, et stimuleerida suuõõne süljevoolu sekretsiooni.
Nii et ingver ei suurendaks teie kogu kehale verevoolu, vaid aitaks määrdada suu hamba tervise paremaks saavutamiseks.
Söömine hästi parema naeratuse jaoks
Teie suu mõjutab iga sööma söögi ajal, seega on oluline hoida suuõõne tervis parimal kujul, kui see on võimalik, valides toidud, mis hoiavad teie pearly white'id tervena ja säravad!
> Viited:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiootikumid, probiootikumid ja seedetrakti tervis. Praegune arvamus kliinilises toitumis-ja metaboolses hoolduses . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Zingiber Officinale mõju süljeerumisele rottidel. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D-vitamiin ja hambakariin kontrollitud kliinilistes uuringutes: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Toitumise ülevaated . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH Oleuropein oliivis ja selle farmakoloogilised toimed. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Võimalik kasutada basiilikut ja rosmariõli kui tõhusaid antibakteriaalseid aineid. Molekulid . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795