5 näpunäited paremaks seksuaalterviseks uuel aastal

Kas teie seksuaaltervisega tegelemine on osa teie iganädalastest rutiinidest või kui olete rohkem ad hoc, mis on parem aeg oma seksuaalse ettevõtmise eest hoolitsemiseks kui uusaasta?

Seksuaalne tervis ei seisne ainult raseduse juhtimises ega STI-de ennetamisel. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel hõlmab seksuaaltervishoid ja heaolu füüsilist, emotsionaalset, vaimset ja sotsiaalset heaolu. Neile, kes kipuvad neid valdkondi, on lõppkokkuvõttes võimalik seksuaalsemate kogemuste rahuldamiseks ja täitmiseks. Ja see on see, mida me kõik tahame, eks?

Ükskõik kas üksi või partneritega on rohkem seksi olnud tihedamalt seotud suurema õnnega ja tervisega. Regulaarne sugu aitab alandada vererõhku (kui masturbaat ei tee), vähendab stressi ja viib südame tervise paranemisele. Selle uuringu andmetel annavad paarid, kellel on seksuaalreostus üks kord nädalas, rahulolu ja õnne kõrgemal tasemel.

1 -

Ajakava seks

Kui te lendate soolo, eraldage iga nädala seksuaalseks uurimiseks. Kas voodis või vannis, kasutades kätt või mänguasju, videoid või kujutlusvõimet, on oluline tagada, et teid ei katkestataks ja ei saaks lõõgastuda. Ärge tehke orgasmi eesmärki; lihtsalt jääge oma kehaga kaasa. Pidage meeles, et praktika teeb täiuslikuks

2 -

Veel enesehinnangut

Juhul, kui te teate punaseks, on hiljutise Indiana ülikooli uuringu kohaselt 94 protsenti meestest ja 85 protsenti naistest masturbatsiooni. Samuti on öeldud, et (õnnelikud uudised!) Masturbatsioonil on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Naistele aitab masturbaator vältida emakakaela ja kuseteede infektsioone. See teeb seda nii, kui ärritus soodustab vedeliku ringlust emakakaelas ja selle ümbruses, kõrvaldades halvad bakterid. Lisaks sellele võib enesega lõbus olla madalam diabeedi ja unetuse oht hormoonide ja pinge vabanemise tõttu ning suurenenud vaagnapõhja tugevus kontraktsioonide tõttu orgasmide ajal ning paljude teiste kasutegurite hulgas. Oh ja meestel võib see aidata vältida ka vähki.

Kui mootorsõiduki käitamiseks ei piisa, on masturbatsioon ka parim viis keha õppimiseks ja orgasmide maksimeerimiseks. Kuigi soolo uurimine aitab avastada, mis sulle meeldib, on see lisaväärtus teie partneri seksuaalsuse rahulolu suurendamisega. Kui teate, mis sulle meeldib, saate paremini neile öelda.

Masturbaat mitte ainult ei tunne end hästi, vaid on ka teie jaoks kasulik. Kui palju sa võiksid seda öelda?

3 -

Suurenda oma libiido

Kui te ei jõua nii sageli kui soovite, on palju emotsionaalseid ja keskkonnaalaseid tegureid, mis võiksid kaasa aidata. Kõigepealt vaadake, milliseid ravimeid (sh rasestumisvastaseid) võtate. Paljudel on seksuaalse huvi, jõudluse ja orgasmi võimekuse vähendamise kõrvalmõju. Kui mõni neist kahjustab otseselt teie seisundit, rääkige oma arstiga alternatiividest.

Veel üks küsimus endalt küsima on, kas sa sööd õigesti? On tõestatud, et peamiselt värskete, tervete puuviljade, köögiviljade ja lahjade valkude toitumine vähendab kolesterooli, vererõhku, vähendab diabeedi riski, südamehaigusi, insuldi, vähki ja aitab üldiselt paremini tunda. Regulaarne treening vähendab ka kõiki neid riske, samuti vabastab endorfiine, mis aitab teil tunda õnnelikumaks ja lõdvestunud. Tasakaalustatud toitumise ja sagedase harjutuse (kus teie südame löögisagedus on tõusnud vähemalt 20 minutiga) kombinatsioon parandab kõiki tervisealasid, mitte ainult seksuaalseid. Kui teil on jõusaalis, on ka alternatiive! Seks loeb harjutusena ja ka lisab boonust suureneva libiido tekkele. Win-win.

Lõpuks vähendage stressi võimaluse korral. Võib tunduda, et küsib võimatut, kuid stress on suur panus madala seksuaalse soovi ja üldise õnnetuseni. Hinnake kõige stressi tekitavaid valdkondi oma elus ja võimaluse korral delegeerige, kõrvaldage või vähendage. Arsti korraldused.

4 -

Harjuta Kegeli harjutusi iga päev

Ainult mõne minutiga päevas saavad nii mehed kui naised oma seksuaaltervisid täiendada, täites need lihtsad vaagnapõhjad. Kasu on palju, naiste hulgas on suurenenud seksuaalset aistingut, sagedasemaid orgasmi, tupe tugevdamine pärast sünnitust ja postmenopausis naiste õli lubamine. Need on eriti kasulikud tugeva vaagnapõhja ehitamisel. Meeste jaoks parandavad need harjutused erektsioonihäireid, suurendavad ejakulatsiooni ja ravivad eesnäärmehaigusi.

Lisage see treening igapäevaseks tööks ja nädala jooksul hakkate tulemusi nägema.

5 -

Harjutama ohutut seksi

Kui seksi ajal midagi süttib, vaata arsti. See on kõige tähtsam. Ärge unustage küsida ebameeldivaid küsimusi või avaldades piinlikke detaile. Teie arst on seda näinud (ja rohkem). Naistele on regulaarselt raseduse eksamid hädavajalikud ja noortest alustades on hea lähtepunkt, millest jälgida muutusi. Määrake kalender meeldetuletus oma kaheaastase pap-testi jaoks ning vajalike vaktsiinide või testide jaoks.

Kas olete partnerlusega või üksi, tunne oma eelistatud sünnituse kontrolli meetodit. Julgustage seksuaalse tervise ajalugu avatud vestlus uute partneritega. See võib tunduda ebamugav, kuid teile öeldakse, et teil on uus STI, on ebamugav. Katsetage enne iga uue partneri testimist ja juhuslike kohtumiste ajal alati kondoomi!