Suurendage oma viljakust
Tervislik meessoost eraldab üksiku ejakulatsiooni 50 miljonit sperma. Suguvahekorra ajal, kõigist neist miljonist spermast, teeb see ainult paariksada küpset muna, mis on valmis viljastama.
Tegurid, mis võivad mõjutada sperma tervist
On oluline meeles pidada, et meeste viljakust on veel palju teada. Me teame, et paljud asjad, mis muudavad sperma tervena, on asjad, mis on inimestele terved.
Kuid pidage meeles, et järgnevad näpunäited on vaid kaalutlused võimalike viljakusega seotud probleemidega meestel. Paljudel meestel pole nende seemnerakkude arvu probleeme, hoolimata nende elustiilist.
Pidage meeles, et arutlege oma arstiga mis tahes viljakuse probleeme, et hinnata põhjuse põhjuseid.
- Tihedad püksid ja aluspesu, sünteetilised materjalid ja soojus. On tehtud ettepanek, et kõik need kahjustavad viljakust, nii et pühkige need kotti puuvillase poksijad välja! Hoidke pere juveele lahedat. On teada, et munandid toimivad kõige tõhusamalt (kaasa arvatud sperma tootmine) veidi kergemini kui tuumori kehatemperatuur.
- Geograafia: üks uuring näitas, et geograafiline asukoht mõjutas keskmist sperma arvu. Los Angeleses oli meestel New Yorgis kõrgem spermatosoidide arv kui meestel. Kuid pole selge, kas mees spermatosoidide arv suureneb, kui ta liigub Los Angelesist Big Apple'i juurde.)
- Kuumaveevannid ja saunad: sooja vannide ja saunade sagedane kasutamine võib vähendada seemnerakkude arvu, kuna kuum võib vähendada seemnerakkude tootmist.
- Alkohol: Alkoholi tarbimine võib kahjustada sperma tootmist mõnevõrra. Esiteks võib see suurendada östrogeeni tootmist maksas, mis võib vähendada seemnerakkude arvu. Samuti võib alkohol otseselt mürgitada munandite sperma tootvaid rakke. Kui üritate oma viljakust parandada, piira oma alkoholisisaldust .
- Narkootikumid: on mitmeid ravimeid, mis mõjutavad meeste viljakust, sealhulgas steroidid, vähiravi kasutatavad tsütotoksilised ravimid ja opiaadid. Pöörduge oma perearsti poole, kui teil on murettekitav pikaajaline ravim, mis võib mõjutada teie viljakust. Arstid peaksid alati teile teatama kõrvaltoimetest, kuid alati on teil lihtne kontrollida, kas olete unustanud.
- Keskkonna toksiinid: on suhteliselt palju vastuolulisi tõendeid keskkonda puudutavate ainete kohta, mis võivad sperma kahjustada. On teada, et kiirgus põhjustab kahjustusi ja sünnidefekte. Teised ained, mis arvasid olevat kahjulikult spermat, on mõni parfüüm, mis sisaldab ftalaate, teatud tüüpi pestitsiide, orgaanilisi elavhõbedat, polüklooritud bifenüüle ja östrogeene. Paljud neist ainetest on jätkuvalt uuritud.
- Suitsetamine: suitsetajad on võrreldes mittesuitsetajatega vähenenud viljakust. Suitsetamine võib ebasoodsalt mõjutada seemnerakkude liikumist, samuti sperma tervist.
- Päeva kellaaeg: spermaarvestus on hommikul suurem.
- Liigne ejakulatsioon ja pikaajaline peetumine: mõlemad mõjutavad spermide arvu ja kvaliteeti. Sugupuude iga 2 kuni 3 päeva tagab optimaalse spermatosoidide arvu ja tervise.
- Dieet: Tervislik tasakaalustatud toitumine on oluline. Antioksüdantidest rikas toit võib edendada optimaalset spermatosoidide tervist.
- Toidulisandid: on näidatud, et foolhape, seleen ja tsinksulfaat parandavad seemnerakkude arvu ja sperma funktsiooni.
Otsige nõu
Kui olete mures oma viljakusele ja arvate, et teie sperma ei pruugi sobida ja tervislik, võtke ühendust oma perearstiga. Mõned lihtsad testid teie sperma ja teie üldise sobivuse kohta võivad anda mõned vastused.
> Allikad:
> Mayo kliinik. "Tervislik sperma: viljakuse parandamine."
> Swan, SH; et al. "Geograafilised erinevused viljakate USA isasloomade sperma kvaliteedis." Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Meditsiiniliselt läbi vaadatud 5.4.2010