Õigete toitude valimine toidus on oluline tervislike hambate ja hea suuhügieeni tagamine. Heade toitumisharjumuste kehtestamine lastele ja teismelistele võib olla eriti kasulik tervisliku toitumisharjumuse ja toiduvaliku jaoks.
Kuidas toitumine mõjutab suuhooldust
Toidud, mida sa sööd, puutuvad suhu sattunud mikroobide ja bakteritega kokku.
Kui te ei pintslita, hõõru koguneb hambaid. Katk kasvab tärklistel ja suhkrutel, mida leidub paljudes toitudes. Kui naastkomplekt koosneb suhkrudest ja tärklistest, tekib hape, mis ründab hammastele emaili ja põhjustab lõpuks lagunemist. Ameerika hambaarstide ühenduse andmetel hape ründab hambaid 20 minutit või kauem.
Tervisliku toitumise valimine
Tervisliku toitumise valimine võib tunduda lihtne, aga puuviljad, piim, teravili, leib ja mõned köögiviljad sisaldavad suhkruid ja / või tärklisi. Gaseeritud sodasid, magus puuviljajoogid ja suhkrute suupisteid tuleks piirata.
Te ei pea neid toiduaineid vältima, vaid pidage meeles, et peate sööma tasakaalustatud toitumist, pintseldama hambaid kaks korda päevas ja igapäevaselt niisutage.
Tervislikud näpunäited
- Joo palju vett
- Sööge mitmesuguseid tervislikke toiduaineid viiest peamistest toidugruppidest
- Vähendage snacking vahel sööki
- Piiratud suupisteid ja suupisteid sisaldavaid jooke
- Pintslit kaks korda päevas
- Floss Daily
- Külastage oma hambaarst korrapärasteks kontrollideks
Kokkuvõte
Ehkki tervisliku toidu tarbimine ja suhkru kõrge suhkru ja suupistete vältimine on häid võimalusi õõnsuste vältimiseks, on hea hammaste režiim oluline tervislike hamba- ja igemete säilitamisel . Plaastrit saab põhjalikult harjata ja flossiga eemaldada ning teie hambaarst saab tuvastada varajase lagunemise märke.
Kui teil on selline tugev magushamba nagu mina, proovige alustada, asendades ühe suupiste päevas tervislike valikutega.