Kui kuulete müra, võib seda raske kontsentreerida. Kuid kui müra, olgu see siis helin, müristamine, sumin või heising, on konstantne või regulaarselt kuulatud, kui välist heli pole (nn tinnitus), siis on raske kogu tähelepanu pööramata fantoommürast.
On kaks tüüpi tinnitus . Subjektne tinnitus on müra, mida saate kuulata ainult üle 95 protsendi tinnitusest.
Objektiivne tinnitus, mida mõnikord nimetatakse pulseerivaks heliks, võib teie arst läbivaatamise ajal kuulata ja see on tihti seotud lihaste kontraktsioonide või veresoonte probleemidega.
Tinnitus võib põhjustada mitmeid tingimusi, näiteks vanusega seotud kuulmiskaod, kõrvavalu, rõhk või vedelik keset kõrvu, kokkupuude valju müraga, peaga kahjustus või süsteemsed seisundid, nagu näiteks kõrge vererõhk. Teatavad ravimid võivad põhjustada või halvendada tinnitust.
Looduslikud abinõud
Mõnede inimeste jaoks võib esineda aluseks olev, ravitav seisund. Arst võib soovitada üleminekut teisele ravimile, kõrvapõletiku eemaldamist või veresoonte seisundi käsitlemist.
Kuigi seal võib olla ravimit või seadmeid, mis aitavad muuta müra vähem ahvatlevaks, ei pruugi miski täielikult kõrvaldada.
Siin on pilk looduslikest abinõudest, mis mõnikord aitavad vähendada tinnitust:
1) Ginkgo biloba
Herb ütleb, et stimuleerib vereringet, ginkgo biloba võib mõjutada tinnituse inimestega.
2013. aastal Cochranei süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud aruandes uuriti tinüütluses ginkgo biloba kohta neli varem avaldatud kliinilist uuringut (kokku 1543 osalejat).
Uuringute käigus ei leidnud teadlased ühtegi tõendit selle kohta, et ginkgo biloba oleks nende peamine probleem murettekitav. Ühes uuringus, milles osalesid kerge kuni mõõduka dementsusega inimesed, täheldati vähese, kuid statistiliselt märkimisväärset tinnituse sümptomite vähenemist veresoontevaese dementsuse või Alzheimeri tõvega inimestel.
2) Nõelravi
Mõnikord öeldakse, et populaarne tinnituse, nõelravi (käsitsi või elektroakupuncture) ravi aitab seletada sümptomeid.
BMC täiendava ja alternatiivse meditsiini poolt 2012. aastal avaldatud ülevaates uurisid varem avaldatud uuringud nõelravi kohta tinnituse raviks.
Oma aruandes leidsid uuringu autorid, et uuringute kvaliteet oli enamasti vaene. Üheksast randomiseeritud kontrollitud uuringust, kus kasutati ainult nõelravi, oli uuringute suurus ja kvaliteet "lõplike järelduste tegemiseks ebapiisav".
Vastavalt teise uuringu ülevaate autoritele, mis avaldati 2015. aastal Oto-Rhino-Larinoloogia Euroopa arhiivis , võrreldes inglise keele uuringutega, võiksid "Hiina uuringutes kasutatavad nõelravi punktid ja istungid olla asjakohasemad, samas kui neil uuringudel on palju metoodilisi vigu ja riske eelarvamusi, mis takistab meil teha lõplikku otsust ".
Nad jõudsid järeldusele, et nõelravi võib pakkuda subjektiivset kasu mõnele inimestele, kellel on tinnitus, ja et on vaja täiendavaid uuringuid.
3) tsink
Oluline mineraal, tsink on seotud närviülekannetega kogu kehas asuvas kuulmisradas ja on seotud mitmete varajaste uuringutega tinnitusega.
Uuringus, mis ilmus Ameerika Journal of Otolaryngology 2015. aastal, hinnati tsingi taset tinnituse inimestel. Uuringust 100 inimest oli madala seerumi tsingi sisaldus 12-l. Tinnituse raskusaste ja tugevus oli suurem tsinkide madalal tasemel. Samuti teatasid teadlased, et tsingi puudusega rühma keskmine vanus oli 65,4 aastat.
Mitte kõik uuringud ei leidnud seost tsingi ja tinnituse vahel. Näiteks 2015. aastal kliinilises ja eksperimentaalses otorinolarüngoloogia uuringus kasutati Korea riikliku tervise ja toitumise uuringu (KNHANES) andmeid, et uurida seerumi tsingi ja tinnituse taset.
Pärast andmete analüüsimist 2225-st inimesest, kes vastasid tinnituse küsimustikule ja andsid seerumi tsingi määramiseks vereproove, jõudsid teadlased järeldusele, et madal tsingi tase ei olnud seotud tinnitusega.
Paljud varasemad uuringud, kus vaadeldi tsingi manustamist, on ebapiisavalt katsetatud. Hiljuti läbi viidud uuringus " Otology and Neurotology" avaldatud 2013. aastal avaldatud, randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrollitud katseprotokollis uuriti tsingipreparaatide või platseebo kasutamist 60-aastastel tinnitusega inimestel (kellel on suurem tõenäosus vanusest tingitud tsingi puudus).
Uurijad leidsid, et kuigi viis protsenti inimestest oli pärast tsingitõrjeprogrammi Tinnituse häireküsimustikus paranenud 20 punkti või rohkem (võrreldes kahe protsendiga platseebot võtnud patsientidest), ei olnud see erinevus statistiliselt oluline ja tsink ei olnud efektiivne vanematel täiskasvanutel.
4) muud õiguskaitsevahendid
Biofeedback on protsess, mis hõlmab õppimist teadlikult kontrollima elutähtsaid funktsioone, mis on tavaliselt teadvuseta, nagu südame löögisagedus ja hingamine. 2009. aasta uuringus leidsid teadlased, et biofeedbacki ja kognitiivse käitumisteraapia kombinatsioon võib aidata vähendada tinnitusega seotud stressi.
Esialgsed uuringud on vaadelnud ka T-vitamiini ja magneesiumi rolli tinnitusega inimestel.
Lõppmõtted
Toetusuuringute puudumise tõttu on liiga tungivalt soovitatav kasutada mõnda neist abinõudest. Kui kavatsete toidulisandeid kasutada, kõigepealt rääkige oma arstiga kaaluge võimalikke riske ja eeliseid.
Kuigi võib olla heidutav kuulda, et müra ei ole võimalik kõrvaldada, on olemas strateegiaid, mis võivad teie igapäevaelus töötada, et oma sümptomeid lihtsamini toime tulla ja sellega toime tulla.
Näiteks aktiveerivad stressi perioodid teie keha võitlust või lennureaktsiooni ning võivad sümptomeid halvendada. Regulaarne harjutus ja meditatsioon , tähelepanelikkus või muud lõõgastusmeetodid võivad aidata parandada teie üldist tervislikku seisundit, une ja stressi juhtimise suutlikkust.
Allikad:
> Berkiten G, Kumral TL, Yıldırım G, Salturk Z, Uyar Y, Atar Y. Seerumi tsingi taseme mõju tinnitusele. Am J Otolaryngol. 2015 Mar-Apr; 36 (2): 230-4.
> Heinecke K, Weise C, Rief W. Biofeedback-ravi ravi psühhofüsioloogilised tagajärjed tinnituse põdejatele. Br J Clin Psychol. 2009 48 (Pt 3): 223-39.
> Hilton MP, Zimmermann EF, Hunt WT. Ginkgo biloba tinnituse jaoks. Cochrane Database Syst Rev. 2013, 28. märts, (3): CD003852.
> Jun HJ, Ok S, Tyler R, Hwang SY, Chae S. Kas tinnituse suhtes on seotud hüpoinsüngeemia ?: Rahvastiku uuring, milles kasutatakse andmeid Korea riikliku tervise ja toitumise uuringu kohta. Clin Exp Otorinolarüngl. 2015 dets. 8 (4): 335-8.
> Kim JI, Choi JY, Lee DH, Choi TY, Lee MS, Ernst E. Nõelravi tinnituse raviks: randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade. BMC komplementaarne alternatiivne med. 2012. aasta 17. juuli, 12:07.
> Liu F, Han X, Li Y, Yu S. Nõelravi tinnituse ravis: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Eur Arch Otorinolarüngol. 2016 veebruar, 273 (2): 285-94.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.