Mõned uuringud osutavad, et meie ajad on meie kahekümnendates perioodides maksimaalselt toimivad, öeldes, et see on kõik allapoole. (Tänan teid tõstetud teadusuuringute eest?)
Teised uuringud on veidi julgustavad ja on jõudnud järeldusele, et teatud tüüpi kognitiivsed toimingud paranevad aja jooksul.
Niisiis, millised on normaalsed kognitiivsed muutused TIme'is?
- Mõnikord sõna otsimise raskused . Mõne aja pärast sa ei saa lihtsalt õiget sõna tuua.
- Töötlemise kiirus. Teil ei pruugi olla piisavalt väike välkkiire kui arvutusi või otsuseid langetades.
- Jagatud tähelepanu. See võib olla natuke raskem koondada rohkem kui ühe asja korraga. Näiteks kui räägite telefonist ja kontrollite oma e-posti korraga, võite olla rohkem rabatud.
- Raskemaks mitme ülesandega. Mitme ülesande üheaegne täitmine või ülesannete edasi-tagasi vahetamine võib olla natuke vähem efektiivne.
- Mõned mälu muutused . Aastate jooksul võivad teil tekkida mõned peent mälu muudatused, näiteks episoodiliste mälestuste või tulevaste mälestuste mõningane vähenemine (mida saab hüvitada kalendrite ja muude meeldetuletamisvahendite, näiteks taimerite või telefoni ajakavade abil) abil. Võimalus mitmete numbrite tagasivõtmiseks ja kordamiseks võib aja jooksul veidi väheneda.
Mis jääb samaks või parandab?
- Semantiline mälu. Teie sõnavara peaks aastate jooksul olema suhteliselt konstantne.
- Menetluslik mälu. Teie mälu, kuidas teha selliseid asju, nagu jalgrattaga sõitmine, peaks jääma stabiilseks.
- Kristalliseeritud luure. Faktide, kogemuste ja teadmiste kogunemise tõttu aja jooksul on teil kristalliseerunud luure kõrgem tase. Mõne uuringu kohaselt võib teil olla tõhusam iga päev probleemide lahendamisel, kuna teil on elus teadmised ja kogemused.
Kas ADL toimib lihtsal viisil, et määrata, kas peaksite muretsema või mitte?
Ühes uurimistöös järeldatakse, et normaalne kognitiivne vananemine võib eristada dementsusest lihtsalt igapäevase eluviisiga tegelemise oskuse hindamise kaudu. ADL-de taseme halvenenud võime (põhiline regulaarne hooldus, nagu hügieen , riietus ja söömine ) viitab ebanormaalsele tunnetusele. Kuid see meetod, kuigi võib-olla täpselt dementsuse ja normaalse kognitiivse vananemise vahel diskrimineeriv, tõenäoliselt ei avasta varajast kognitiivset langust ja varajase avastamise jaoks on palju kasu .
Tõeliselt head uudised
Kuigi on olemas mitmeid uurimistöid, mis näitavad kognitsiooni järk-järgulist ja kerget langust aja jooksul, on ka hulgaliselt teaduslikke uuringuid, mille põhjal järeldatakse, et saame midagi selle potentsiaalse languse kohta teha. Uuringud on korduvalt näidanud, et mälu, sõna otsimise oskusi ja üldist tunnetust on võimalik parandada füüsilise koormuse , toitumise , vaimse võimekuse ja hea füüsilise tervise kaudu. Teadus on isegi näidanud, et teatud aju atroofia, mis tavaliselt kaasneb vananemisega, on võimalik taandada .
Nüüd on mõned head uudised, eriti kui olete oma kahekümnendateks jäänud.
Allikad:
Emory ülikool. Alzheimeri tõve uurimiskeskus. Kognitiivsed oskused ja normaalne vananemine. Kognitiivse kahanemise normaalne kogus.
American Geriatrics Society Teataja. 62. köide, 7. väljaanne, lk 1347-1352, juuli 2014. Kas igapäevaste tegevuste toimivus võib diskrimineerida eakate kognitiivsete funktsioonide ja nõrga kognitiivse häirega vanemate täiskasvanute vahel?
Gerontoloogia ajakirjad Seeria B: psühholoogilised ja sotsiaalteadused; Jaanuar 2007, kd. 62B väljaanne 1, pP61. Vanuselised erinevused igapäevases probleemide lahendamise efektiivsuses: vanemad täiskasvanud valivad interpersonaalsete probleemide jaoks tõhusamaid strateegiaid.
Nurse praktikant: aprill 2011 - 36. köide - väljaanne 4 - p 24-34. Kognitiivne tervis eakatel täiskasvanutel.
Pennsylvania käitumuslik tervis ja vananemine. Koalitsioon. Ajuvaba tervis: kognitiivsed muutused vanematel täiskasvanutel .