Hüpotüreoidism on haigusseisund, kus teie kilpnäärme ei toodeta piisavalt hormooni. Kui teil on kilpnäärme haigus, võib teil tekkida palju sümptomeid, mis jäljendavad depressiooni. Kuigi on oluline märkida, et depressioon ja hüpotüreoidism on selgelt eraldiseisvad haigusseisundid, on inimestel tavaline viga teatud depressiooni hüpotüreoidismi kattuvate sümptomite suhtes.
Mõned sümptomid, mis jäljendavad depressiooni nähtusid, on järgmised:
- Väsimus
- Unustamatus
- Kaalutõus
- Udu aju
- Aeglustumine
- Ärrituvus
- Lihasnõrkus
"Sa näed hea välja"
Kui teil on kilpnäärmehaigus, võib see tunduda, nagu oleks teie keha teie vastu pöördunud. Teie käitumine dieedi ja füüsilise koormuse suhtes ei anna tulemusi, mida nad kasutasid, tundub, et teil on raske üleskutsed meeles pidada, on raske saavutada unikaalset kvaliteeti ja tunda, et olete ujumas ülesvoolu, et seda päeva läbi viia. Kui te seisate silmitsi nende füüsiliste väljakutsetega ja inimesed teie ümber küsitlevad oma käitumist või pakuvad tagasisidet, mis viitab sulle "hea välja nägemisele", võib see jätta teid pettumuseks, üksinda ja valesti aru saada.
Jen Wittman, CHHP, sertifitseeritud tervikliku tervise ekspert, autor ja kilpnäärme treener, jagab, et depressiooni sümptomid on levinud kilpnäärmehaigusega. Ta ütleb: "... mõnikord on see sümptom, mis on seotud nende tegeliku kilpnäärme seisundiga, mõnikord tuleneb sellest hoolimatusest, mida nad saavad traditsioonilises arstiabi süsteemis, ja mõnikord on see seotud teabe üleküllusega."
Kehakaalu suurenemine ja keha muutused
Kilpnäärme reguleerib paljusid keha funktsioone, sealhulgas teie ainevahetust. Kui teil on kilpnäärmehaigus, võib ta tunda, et ükskõik mida, mida te kaalulanguse saavutamiseks teeb, teie keha ei tee koostööd. Kehakaalu tõus on sümptom, mida tihtipeale nimetatakse kilpnäärmehaiguse üheks kõige keerulisemaks eluviisiks, mille tagajärjeks on segadus ja kurb, sest keegi tunneb nende keha kuju märkimisväärselt muutusi, sõltumata nende jõupingutustest dieedi ja füüsilise koormusega.
Kuigi kogemus erineb ükshaaval, ei ole haruldane, et keegi, kellel on kilpnäärmehaigus, saavutab lühikese aja jooksul märgatava hulga kehakaalu.
Need kiired kehakuju ja kehakaalu muutused võivad jätta teile tunde ülekoormatud ja võimetu kontrollima, mis juhtub. Seda võib selgitada ka teistele, eriti kui nad ei mõista kilpnääre funktsiooni ega seda, mida tähendab kilpnäärmehaigusega elamine. Selleks, et neid ei saaks vääralt hinnata hooletu või distsipliini puudumisena, võivad inimesed, kellel on märkimisväärne kehakaalu tõus, kahekordistuvad kaalulangus. Ebausaldusväärsed eesmärgid ja ranged toitumisharjumuste ja rutiinide muutused võivad lisaks ekstreemse käitumise võimalikele füüsilistele komplikatsioonidele kaasa tuua suurema frustratsiooni ja ebaõnnestumise tunde.
Väsimus ja lihasnõrkus
Piisav, kvaliteetne uni võib olla väljakutse, kui teil on kilpnäärmehaigus, mille tagajärjel tekib ärrituvus ja meeleolu kõikumine. Kui teil on hüpertüreoidism, võite arvata, et teil on raske langeda või magada. Unetus on üldine hüpertüreoidismi sümptom.
Kui teil on hüpotüreoidism, võib teie väljakutse olla selline, et tunnete vajadust liiga palju magada või puhata, et seda päeva läbi viia.
Väsimus, lihasvalu ja nõrkus on hüpotüreoidismi tunnused.
Rääkides väsimusest, valu ja lihaste nõrkusest, räägime olulistest füüsilistest sümptomitest, mida inimesed teie ümbruses ei näe. Väljakutse, et me ei suutnud teha asju, mida me kasutasime või töötame tempos, mida me soovime, võiksid olla kilpnäärmehaigusega eluliselt emotsionaalselt ülitundlikud aspektid. Oled tõenäoliselt püüdnud seda päeva läbi teha, tundes, nagu oleksite suitsetades ja võite tunda survet, et tõestada teistele, et te ei ole lihtsalt "motiveerimata" või "laiskad". Mida teised saavad päevas teha, võib tunduda peaaegu võimatu kilpnäärmehaigusega isik, kellel on väsimus ja valu peas ja jalgades.
Mida teised mõtlevad
Kui teil on kilpnäärmehaigus, tekib tõenäoliselt mitmeid sümptomeid, mis jätavad sulle segaduse, kurbuse ja pettumuse. Teie meelt ja keha võivad tunduda, nagu oleksid nad teiega mitte koostööd teinud, võivad teie kehas kogetud valud võivad jätta teid tunda, et ei suuda elus osaleda nii, nagu soovite, ja tõenäoliselt püüaksite oma arstiga töötada leida raviskeemi, mis toimib teie jaoks. See on teekond, mida on raske navigeerida.
Proovida oma kogemusi teistele selgitada võib veelgi suurema väljakutsega. Perekonnaliikmed, sõbrad ja töökaaslased ei pruugi mõista, mida kilpnäärme teeb , ei mõtle kunagi, mis on see, kuidas igapäevaselt elada kilpnäärmehaigusega. Püüdes, et seda ei peeta laiskaks, unustavaks või väsinuks, võite suruda ennast kaugemale oma piiridest, põhjustades veelgi rohkem valu, lihaste nõrkust ja väsimust. Teistele inimestele tõestamine ei ole vajalik ja võib teie kehale ja vaimule hävitada. Kui me ei tunne mõnda meelt, siis sageli tunneme ennast haiget ja üksi oma kogemuses. Enesehooldus hõlmab mitte ainult teie füüsilist keha, vaid ka teie mõtteid ja emotsionaalseid kogemusi.
Mida saate teha, et hakkaks paremini tundma
Kui küsiti, milliseid eneseanalüüsi näpunäiteid ta sageli pakub klientidele, kes võitlevad kilpnäärmehaiguse teekonna depressiooniga, Wittmanil on mitmeid soovitusi asjadest, mis võivad olla kasulikud, sealhulgas:
- Hingamistehnikad. Hingake sisse 5 loendisse, hoidke 3 loendust ja ärge hingake nii kaua kui võimalik ja korrake.
- Rahulik keha, rahulik meel. Wittman soovitab tervikliku psühhiaatri dr Kelly Brogani videoseeria, mille eesmärk on aidata leevendada depressiooni sümptomeid ja rahulikult meelde.
- Progresseeruv lihaste lõõgastus. Alusta oma nägu lihastest ja tee oma jalad alla, lükates iga lihase gruppi 10 sekundit ja seejärel vabastage.
- Naerata, naerda ja lõbutseda. Lööge naljakas film või helistage sõbrale, et naerda ja vabastage õnnelikud hormoonid, saada oma peast ja tagasi oma naeratusesse.
- Kirjuta see välja. Haara pliiatsi ja tööle asuda. Tunnista ja kirjuta välja oma tunded, mida te kardate või mis teie arvates põhjustab teie stressi. Ajakirjade küsitluste jaoks soovitab ta selliseid saite nagu Write To You, kui teil on raske teada, kust alustada.
- Vajutage stereokaamera "paanika" nuppu. Pane oma lemmik lõõgastuse esitusnimekirja või pane ühele oma parimatest lugudele, mis panevad teid laulda ja tantsima!
- Kasutage aroomiteraapiat. Rahustav eeterlikud õlid nagu lavendel või kummel, või õlid, mis on vürtsikas ja mullane, võivad meie keha rahulikumaid. Ta soovitab segada lavendli tilgad veega, et pihustada taskurätikule. Liigutage silmad kinni ja asetage taskurätik silmadele, kui rahulikult oma hingamistehnikat praktiseerivad.
- Mine virtuaalsesse puhkusesse. Juhistatud kujundite kasutamine võib olla kasulik, kui meie keha kogeb palju emotsionaalset energiat. Sulgege silmad ja mõtle kohale või olukorrale, kus tunnete rahu ja lõõgastuda.
Abi ja abi leidmine
Tugirühmad nii isiklikult kui ka internetis võivad olla suurepärane võimalus mugavuse, toetuse ja julgustuse leidmiseks tohutul ja keerulisel ajal. Teadmiste ja kogemuste jagamine kilpnäärmehaigustega elavate inimeste vahel võib olla eriti kasulik, kui uued uuringud viiakse läbi ja ravimeetodid avastatakse. Facebookis ja teistes sotsiaalse meedia platvormides ja veebisaitidel saate tutvuda elujõuliste tugikogukondadega.
Võite otsida professionaalset nõustamist, et töötada välja kilpnäärme haigusega elatud emotsionaalsed väljakutsed. Selle meditsiinilise reisina navigeerides võite tunduda kasulik töötada kogemusi neutraalse erakonna poole, kes aitab teil püsida kohal ja keskenduda nende probleemide lahendamisele. Mõned terapeudid on spetsialiseerunud meditsiinilistele ja tervisega seotud probleemidele, aidates klientidel leida rahu ja mugavust meditsiiniliste seisundite nagu kilpnäärmehaigusega elamise ajal.
Pidage meeles, et kannatage endaga, oma sõprade ja teie pereliikmetega. Võib juhtuda, et tunnete, et keegi teie ümber ei mõista, mida te kogete, emotsionaalselt või füüsiliselt, ja teil oleks õigus. Nagu ka teiste haigusseisundite puhul, on nii kilpnäärmehaigused kui ka depressioon seisundit, mida sageli valesti mõistavad need, kes seda ise ei tunne. Võib olla kasulik jagada teavet teie kilpnäärmehaiguse ja teie emotsionaalse eluviisiga haigusseisundis koos teie tugisüsteemiga.
Wittman jagab soovitust selle kohta, kuidas lähedased saavad aidata, "Numbri esimene asi, mida saate teha, on kuulata. Tunnista oma kogemust ja küsige neilt, kas nad soovivad, et te neid kindlasti toetaksite."
> Allikas:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com