Kuumad flash on äkiline intensiivse kuumuse tunne, mis pärineb kehast, mitte välistest allikatest. Kuumad voodid on menopausi üldine sümptom ja neid võib kogeda mitmel viisil. Mõned inimesed tunnevad oma sõrmedes kipitust. Teised märgivad, et nende südametegevus on suurenenud. Teised tunnevad, et nende nahk muutub soojemaks ja nende nägu loputatakse.
Teised higistasid suuresti. Ja muidugi võite tunda mõne või kõigi nende kombinatsiooni.
Kuumahoogude täpne põhjus pole teada. Need võivad olla tingitud östrogeeni vähenemisest või isegi muutustest muudes hormoonitasemetes. Kuuma flash ajal mõjutab aju osa, mis reguleerib kehatemperatuuri.
Käivitajad
Mõned asjad mõnikord käivitavad kuuma vilgutuse tekkimise, sealhulgas:
- olles kuumas ruumis või kuuma ilmaga
- kuumade või vürtsikute toitude söömine
- alkoholi joomine
- tarbivad kofeiini sisaldavad tooted
- tunne stressi või ärevus
- kanda karmi, kitsendavat riietust
- suitsetamine või isegi kokkupuude sigaretisuitsuga
Nende soojahoogude käivitamise vältimine võib märkimisväärselt vähendada teie kuumade hoogude intensiivsust ja menopausi ja perimenopause ajal tekkivate kuumahoogude arvu. Kui teil esineb sagedasi kuumaolusid, hakake märku võtma, mis võib neid vallandada. Kui hakkate märkama mustrit, võite proovida vältida kõige sagedasemaid süüdlasi.
Kuidas vältida kuuma viga
- Väikest kastmist võivad aidata lahtised kihid. Te tunnete end vähem kitsendatuna ja isegi kuumaks välklambi korral võite koorida paar kihti.
- Samuti võite õppida mõningaid sügav hingamise tehnikaid, et lõõgastuda keha ja aidata regulaarselt oma sisemist temperatuuri.
- Vältige oma maja ülekuumenemist. Kui te kannatate kuumade hälkide tõttu, peaksite oma kodus alati termostaadikõnesid automaatselt võita.
- Joo palju vett. See on tervislik harjumus igal ajal alustada.
- Mõelge hormoonravi. Kuigi see ei ole kõigile õige valik, suudab arst anda teile parema ülevaate selle kohta, kas olete selle ravi jaoks hea kandidaat.
Muud ettepanekud on läbi viidud, sealhulgas teatud ravimeid ja taimseid toidulisandeid, kuid pole piisavalt uuritud, et teha kindlaks, kas need ravimid on tõhusamad kui platseebo. Tehke oma kodutööd, kui kaalute neid alternatiive kuuma flash ise raviks .