Sõltumata sellest, kui sageli te kasutate, võite mõne hetke pärast mõelda, kas peaksite haigeks harjutama. Kuigi see varieerub sõltuvalt isikust (teate oma keha paremini kui keegi teine), on mõned üldised juhised, mida meeles pidada, kui otsustate proovida.
Palavik
Kui teil on palavik, jääda koju ! Mitte ainult teie keha üritab võidelda, välja arvatud ükskõik milline infektsioon on teil ka tõenäoliselt nakkav. Kui te põete palavikku teiste inimeste ees, pakute neid ka teie haigusele. Tavaliselt ei ole raske otsus loobuda harjutusest, kui teil on palavik - teie voodi võib kutsuda oma nime, mitte jõusaali.
Köha
Kui te otsustate, kas peaksite kasutama või mitte, võib köha olla pisut keerulisem kui palavik. Kui teil on aeg-ajalt kuiva köha, siis on ilmselt hea, kui jätkate oma harjutustamist. Kuid kui teie köha on produktiivne või sagedane ja häirib teie võimet korralikult hingata, kui teie südame löögisagedus on tõusnud, peate kaaluma puhkamist, kuni köha on paranenud. Kui tunnete, et teie köha langeb kusagil vahepeal, peate kasutama oma otsust, et otsustada, kas harjutus on teie jaoks õige.
Ummistus / ilmne nina
Ärkamine ja ninakinnisus tavaliselt ei ole piisavalt põhjust, et hoida eemal treeningust rutiinist, kuid kui teil on ummikute tõttu tekkinud märkimisväärsed hingamisraskused, võite veidi vähendada, kuni see paraneb. Ja limaskesta värvus tõesti ei ole oluline. Just see, et see on kollane või roheline, ei tähenda, et teie nakkus on bakteriaalne. Viiruslikud haigused võivad põhjustada värvunud limaskesta sama kerget kui bakteriaalsed .
Energiatase
Teie energiatase on üks parimaid näitajaid selle kohta, kas te peaksite harjutama või mitte. Kui olete väsinud ja tunnete end ära kulunud, peate oma keha puhkeks ja taastuma, enne kui hakkate uuesti harjutama. Kui teil on lihtne külm ja teie energiatase on ikkagi seal, kus see tavaliselt on, siis on sul tõenäoliselt hea kasutada.
Alumine rida
Kas te peaksite haiguse ajal kasutama või mitte, on tõesti individuaalne otsus, mis põhineb teie konkreetsetel sümptomitel ja kuidas te tunnete. Kui te ei kasuta regulaarselt, on tõenäoliselt kõige parem oodata, kuni tunnete ennast enne tervisetreeningu algust. Kui te pole kindel, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Samuti on huvitav märkida, et vähemalt üks uuring on näidanud, et inimesed, kes saavad regulaarseid treeninguid, kannatab vähem tõenäoselt ülekuumenemise ja haige. Nii et on veel üks põhjus, et käia diivanilt ja liikuda! Niikaua kui sa tunned seda, muidugi.
> Allikas:
> "Exercise - Colds and Flu". Meditsiiniline entsüklopeedia 22. veebruar 09. Ameerika Ühendriikide rahvuslik meditsiinialaraamatukogu. 8. aprill 09.