Hooajalised ninalised allergiad, mida mõnikord nimetatakse heinapalavikuks, põhjustavad õietolmu õhus. Ragweed õietolm ilmub igal kukkumisel, samal ajal kui värsked puid, heintaimed ja umbrohud on sageli süüdi kevadel ja suvel.
Kuigi paljud leiavad, et arsti poolt väljakirjutatud ravimid on leevendatud, on mitmeid joogatamismeetodeid, mis võivad aidata leevendada allergia sümptomeid, sealhulgas ninakinnisus ja põletikuliste ninatüüpide põletik.
Kuigi puuduvad uuringud, mis dokumenteeriksid allergiaga inimesi, kes neid tehnikaid kasutavad, on ka vähe ohtu, seega kui teil on allergiaid, võiksite proovida.
Siiski tuleb märkida, et nende soovituste isoleeritud kasutamine tõenäoliselt ei paku kohest leevendust. Inimesed, kes juba regulaarselt joogat kasvatavad, saavad kõige rohkem nende tavade lisamise oma rutiinidesse ja võivad juba nautida vähem stressi ja tervislikuma immuunsüsteemi lisaväärtusi.
Hingamisraskused
Skull Shining Breathing - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati hingamine koosneb hulgast kiiretest jõulistest väljahingamistest ja passiivsetest inhalatsioonidest. On ammu arvatud, et see eemaldab ninapallid, kus allergeenid peidavad ja seega annavad mõningast ärritust. Kuid see on kuumust tekitav hingeõhk, nii et piirduge oma harjutuse alguses ühe vooruga. Soovitan seda kogenud õpetaja sellest hinge õppida, sest kui teete seda valesti, võite saada peapööritus.
Alternatiivne Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana on rahustav tasakaalus hingeõhk. Teil peab olema võimalik hingata läbi mõlema ninasõõrme, et seda pranayama teha, seega ei pruugi see olla võimalik, kui olete äärmiselt ülekoormatud.
Näitab
Mõistame - Salamba Sarvangasana
Mõõdetav ja teisi inversioone avage nina paraned parema äravoolu jaoks. Kuid ärge hoidke postitamist enam kui paar minutit.
Jalad üle seina
Seinakangas on lihtsam alternatiivne pöördumine. Proovige seda oma tugipiimaga. Te võite jääda sellesse positsiooni juba mõnda aega.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose ja muud tugipostid aitavad laiendada rindkere ja kopse, andes teile suurema hingamisvõime. Toetatud sild on ka tore võimalus.
Joogatüübid
- Mõned inimesed leiavad, et intensiivsed tavad, mis soojendavad keha, süvendavad oma allergiaid, teised aga leiavad, et higine aitab ära hoida ninakanalit. Kui satute endisse rühma, harjutage hatha jooga, pehme vinyasa või taastavat, kui teil on allergia. Sellised joogatüübid annavad teie kehale venitamise kasu ilma liiga palju soojust tekitamata. Kui soojus aitab teil, võib olla sobiv kuum jooga või võim jooga.
Allikad:
Jooga Teataja, Breathe Easy poolt Alice Lesch Kelly
Jooga Teataja, Angela Pirisi poolt põhjustatud allergiavastane ravim