Diabeedi või prediabeetiga inimesed vastutavad suure osa eest hoolitsemise eest, mis võib olla hirmutav protsess. Kuid enesehooldust saab hõlbustada diabeedi eesmärkide seadmisega vere suhkrusisalduse, kehakaalu languse, füüsilise koormuse ja muude terviseriskide kontrollimiseks.
Vere suhkruga seotud eesmärgid
Rahvusvaheline diabeedikeskus Minneapolisis, Minn., Soovitab määrata vere suhkrusisalduse sihtmärke predikaablite ja diabeediga inimestele, mõõdetuna milligrammides dekliitri kohta (mg / dl).
Eesmärgipiirkonnad, mis on kokkuvõtlikult föderaalvalitsuse riikliku juhendi teabekeskuse veebisaidil, on järgmised:
- Enne sööki: 70 mg / dl kuni 140 mg / dl
- Kaks tundi pärast söömist: alla 160 mg / dl
- Enne magamaminekut: 100 mg / dl kuni 160 mg / dl
- Hemoglobiini A1c tase: vähem kui 1% kõrgem kui labori normaalne glükoosi väärtus
Samuti näitab see, et enam kui pooled iseseisva veresuhkru tasemega patsiendi testidest jäävad soovitud vahemikku ja et tal ei ole öiseid vere suhkrusisaldust või madala veresuhkru sisaldust, mis vajavad sekkumist.
Kuid neid üldisi sihtmärke võib vaja minna kohandada spetsiaalselt üksikisikutele, ütleb Sandra Krafsig, registreeritud õde ja sertifitseeritud diabeediõpetaja Marlborough'i haiglas Massachusettis. "Eesmärgid võivad varieeruda sõltuvalt muudest riskifaktoritest, nagu näiteks vanus, südamehaigus ja muud tüsistused."
Kaalu eesmärgid
Ülekaalulisus on iseenesest diabeedi oht. Lisaks võib lihakeha muuta insuliinile keha raskemaks.
Enamik tervishoiutöötajaid soovitab, et diabeetikud püstitaksid oma kehakaalu ja kehakaalu jaoks tervislikku kaalu. See arv põhineb sageli inimese kehakaalule (vahemikus 18,5 ja 24,9 on tervislik), vööümbermõõdust (meestele alla 40 tolli ja naistele alla 35) ja raami.
Kui naine on rase, võib tema tervishoiuteenuse osutaja kehtestada juhised selle kohta, kui palju kaalu peaks ta oma raseduse ajal saavutama, sõltuvalt tema raseduseelsest kaalukusest ja sellest, kas tal on rasedusdiabeet.
Need juhised on üldiselt järgmised:
- Kolm kuni kuus naela esimese kolme raseduskuu jooksul
- Raseduse viimase kuue kuu jooksul igal nädalal pool ja üks nael
Südame eesmärgid
Riiklikud tervishoiuasutused seavad ka vererõhu ja lipiidide tasemete piirid, kuna igaüks neist võib kaasa aidata südamehaiguste tekkele:
- Vererõhk: vähem kui 130/80
- Madala tihedusega lipoproteiin (LDL või "halb" kolesterool): vähem kui 100 mg / dl;
- Suure tihedusega lipoproteiin (HDL või "hea" kolesterool): meestel üle 40 mg / dl ja naistel üle 50
- Triglütseriidid: vähem kui 150 mg / dl
Teie diabeedi eesmärkide saavutamine
Eesmärgi seadmine peaks olema patsient ja tema tervishoiutöötajate ühine jõupingutus, vastavalt Theresa Garnerole, arenenud praktika registreeritud õde ja sertifitseeritud diabeedi õpetaja. "Meie ülesanne on jälgida patsiendi päevakorda. Loomulikult on meil oma päevakava, kuid see ei tee midagi head, kui patsient pole seda valmis," ütleb Garnero.
David Spero, ka registreeritud õde ja "Diabeet: Suhkruga kaetud kriis" autor, nõustub. Ta ütleb, et inimestele on kõige parem alustada väikeste muudatustega, mis võivad olla sammud üldiste eesmärkide saavutamiseks.
"Vali midagi, mida soovite teha ja mida saate mõistlikult teha," ütleb Spero.
"Alusta väikeste muudatustega ja üles ehitada."
Samuti soovitab ta, et diabeediga inimesed jõuaksid oma eesmärkide saavutamiseni. Enne sihtmärgi seadmist peaksid nad endalt küsima, kui kindel on see, et nad saavad seda saavutada.
"Võib-olla soovite ka põhjusi, miks muutmine on teie jaoks oluline," ütleb Spero. "Loetlege tõkked, mis võivad teie teedel tekkida, ja leidke viise, kuidas neid võidelda." Ta soovitab, et peres, sõber või mõni diabeediga inimene saaks abiks olla.
Spero ütleb, et eesmärkide saavutamise üks peamisi viise on alustada muutustega. "Muutke midagi elust, mis kahjustab teid," ütleb ta.
See võib olla hommikune sõõrik või kehalise aktiivsuse puudumine. "Olenemata sellest, kui väike see muutus on, muudab iga edukas muudatus enesekindluse ja muudab järgmise muudatuse lihtsamaks."
Garnero on tugev usklik huumorite võimes aidata eesmärke saavutada. Ameerika diabeediassotsiatsioon sai 2004. aastal diabeediõpetaja nime, ja tema töö on palju karikatuuride kujul. "See on tõsine haigus," ütleb ta. "Üheksakümmend viis protsenti diabeedi juhtimisest on enesehooldus. See suurendab stressi ja stressi, mis hävitab vere suhkruid. Aga kui sa ei suuda meelt naerda, võite leevendada mõnda stressi."
Allikad:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ja Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Riiklik diabeedihariduse programm, diabeedi ravi muutmine." Diabeedihooldus. 24 (2001): 617-618.
Rahvusvaheline diabeedikeskus. "2. tüüpi diabeedi tava juhised." Minneapolis: rahvusvaheline diabeedikeskus, 2003.
Krafsig, Sandra. E-posti intervjuu. 29. august 2007.
"Mida ma peaksin tegema, kui ma olen rasedusdiabeet?" Laste tervise ja inimarengu riiklik instituut. 16. august 2006. Riiklikud tervishoiuasutused.
Spero, David. E-posti intervjuu. 22. august 2007.
"Mis diabeetik on." Riiklik diabeediinfokeskus. 2006. aasta oktoober. Diabeedi, seedetrakti ja neeruhaiguste instituut. 1. september 2007.