Mida teha ja mida mitte teha pärast kehakaalu langetamist
Kui teil on kehakaalu langetamise operatsioon, tehakse teie elustiiliga palju muudatusi, mis hõlmavad teie kiriku juhiste järgimist. Vaadake neid näpunäiteid edu saavutamiseks pärast kehakaalu langetamist:
Tea, millal helistada oma kirurgile.
Nädalatel pärast operatsiooni peate oma kirurgi kutsuma, kui:
Teil tekib palavik üle 101 kraadi
Teil on kontrollimatu valu
Sa ei saa vedelikke maha hoida
Teil on hingeldus või hingamisraskused
Teil on märge pimedas või säravas (verine) väljaheide
Sa äkki hakkad verevalumiseks kergesti
Teie lõiked hakkavad lekkima põhjalikult või veritsema
Teete arusaamatuks raske jalgade valu
- Ärge jooge kaloreid. Teie kalorite arv pärast operatsiooni on väga piiratud, mis peaks aitama teil kaalust alla võtta. Ärge töötage teie operatsiooni vastu, võttes vedelaid kaloreid, mis ei toita toitu ja aeglustavad teie kehakaalu langust. Tehke iga kalorite arv, keskendudes valkudele, puu-ja köögiviljadele. Esimestel päevadel pärast operatsiooni võidakse teil julgustada suupisteid ja muid valgurikkuseid jooke, mis on erand reeglist.
- Vältige suhkrut. Suhkur on lõplik tühi kalorit. Suhkur muudab teie veresuhkru tõusu, põhjustab näljahäda, ei paku toitaineid ja teatud tüüpi mao ümbersuunamise korral põhjustab dementsündroom. Võimaluse korral vältige suhkrut ja kõiki toiduaineid, mis sisaldavad esimeste kolme koostisosana suhkrut.
- Vältige gaseeritud jooke. Gaseeritud jookide, nagu sooda, kihiline olemus võib põhjustada gaasi valu ja suurendada maos survet, mis võib kahjustada klampe ja õmblusniite , eriti vahetult pärast operatsiooni möödudes.
- Ärge jooge vedelikke vahetult enne söögikorda, selle ajal või pärast sööki. On oluline, et reserveerite oma maos väikese koguse ruumi kvaliteetse toitainerikka toidu jaoks. Söömise ajal ja enne sööki joomine täidab kõhule toidu asemel vedelikku ja jooki kohe pärast teie operatsiooni joomist võib "maha pesta" toitu maos, muutes peate näljutuks varem. Eraldi toitu ja vedelikku vähemalt poolteist tundi, kui saate.
- Hoidke oma järelkontrolli külastusi. Pärast operatsiooni jälgitakse hoolikalt teie edusamme. Kohtumiste vahelejätmine võib tähendada, et toitumisvaegus, kirurgiline komplikatsioon või muud probleemid ei pruugi olla õigeaegselt avastatud. Samuti on kohtumised head motiveerijad oma eesmärkide saavutamiseks.
- Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma teie kirurgi heakskiiduta. Operatsioonide ja kaalulangus võib parandada paljusid haigusi, kuid see ei tähenda, et peate oma ravimeid lõpetama. Rääkige oma arstiga enne mis tahes ravimite katkestamist. Samamoodi ärge alustage ravimit ilma teie kirurgi heakskiiduta, eriti järgmistel nädalatel pärast operatsiooni.
- Ära suupisteid. Snäkimine on harjumus, mis võib aeglustada teie edusamme ja kahjustada teie pikaajalist edu. Kvaliteetsete söögikordade hoidmine ja rämpstoitu vältimine. Kui olete näljane, võta sööki, kuid ära ei tohi sööki süüa.
- Valk, valk, valk! Valgud peaksid olema teie põhitähelepanu, kui istuda söögikorda. See mitte ainult ei aita teil säilitada oma lihasmassi, kuid kaotada rasva, kuid see aitab teil ka pärast sööki tunduda täielikumalt.
- Peale alkohoolseid jooke. Alkohol on täis tühja kalorit, mis ei paku toiteväärtust. See võib aidata kaasa ka maohaavanditele, mille tõttu olete juba operatsiooni tõttu ohus. Kaalu kaotamine kirurgia muudab teid tundlikumaks alkoholi kui sa olid enne, nii et natuke läheb pikk tee.
- Chew ja seejärel närida veel. Teie toitu närida põhjalikult, et vältida iiveldust ja oksendamist söögikordade ajal ja pärast seda. Suurtel toitudel võib pärast operatsiooni seedetrakti läbi läbida raskeid probleeme ja kui see jääb mööda, võib see põhjustada valu.
- Vältige rasedust esimese 24 kuu jooksul pärast operatsiooni. Teie kehal on kehakaalu languse režiim vähemalt aasta pärast operatsiooni. Sel ajal on teie ja lapse toetamine teie jaoks ebatervislik ja arengupõletiku jaoks katastroofiline. Kui olete seksuaalselt aktiivne, kasutage usaldusväärset rasestumisvastast meetodit ja konsulteerige oma kirurgiga enne rasestumist.
- Leia tugirühm. Igal aastal on kaalulangetusega operatsioonis üle 140 000 inimese, nii et inimesi, kes on teie kingad kõndinud, pole raske leida. Tugirühmad pakuvad mitte ainult emotsionaalset tuge, vaid võivad anda nõu ka mitmesuguste muudatuste kohta, millega olete kokku puutunud, kui kaotad. Toetusrühmad on saadaval enamikus piirides, kus on bariatria kirurg ja neil on rohkesti internetiühendust.
- Ärge võtke botsüütilisi ravimeid, ilma et teie kirurg nõustuks. Börsivälise ravimid võivad pärast operatsiooni tekitada riske, mis ei olnud enne operatsiooni murettekitav. Valuvähised nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen suurendavad tõenäosust, et teil tekib haavand. Kõhukinnisusravi ei tohiks võtta ilma arsti nõusolekuta, sest kõhukinnisus võib olla komplikatsioonide tunnuseks või vajadus toitumise muutmiseks.
- Kuula oma keha. Ärge sööge, kui te pole näljane. Lihtsalt seetõttu, et kella ütleb, et on aeg süüa, see ei tähenda, et peaksite seda sööma. Õpi kuulama oma väiksemat kõhtu ja sööma ainult siis, kui teie keha tahab sind.
- Vältige lihtsaid süsivesikuid. Lihtsad süsivesikud on kõrgelt töödeldud toidud nagu valge leib, pasta, suhkur ja valge riis. Pöial on see, kui see on valge, võib see olla lihtne süsivesik. Parem on teil paremad alternatiivid, nagu näiteks pruun riis, mis sisaldab kiudaineid ja toitaineid, mida valge riis ei ole. Lihtsad süsivesikud võivad ka tõsta vere glükoosisisaldust, põhjustades näljahäda ja leevendust.
- Harjutus. Alates hetkest, kui teil on võimalik pärast operatsiooni kasutada, treenida. Isegi kui te ei saa kõndida kaugel või väga kaua, alustage. Teie tulemused on paremad ja teid julgustatakse, kui kiiresti teie vastupidavus paraneb kui naelu. Walking aitab samuti ära hoida tõsiseid tüsistusi, nagu kopsuarteri ja verehüübed, kui alustad kohe pärast operatsiooni.
- Sööge tähelepanelikult. Televiisori vaatamise ajal ei söö enam. Keskenduge sellele, mida te söömise ajal teete, ja lõpetage hetk, kui tunnete end täis. Toidu andmine on teie täieliku tähelepanu all, mis aitab teil õppida öelda, kui arendada uusi tervislikumaid harjumusi.
- Hoidke hüdreeritud. Joo palju vett. See aitab teil end energilisemaks tunda ja see hoiab ära nälja ähvardamise. Paljud täiskasvanud segavad kahe tunne, nii et kui te olete hästi hüdreeritud, ei teagi kunagi, kas olete tõeliselt näljane.
- Operatsioon ei lahenda teie elu. Pidage meeles, et operatsioon on viis kaalust alla võtta, kuid see ei ole imelihtne iga elu probleemi lahendamisel. Olles õhuke, ei tee teie lapsed oma ruumi puhastamist ilma palutud, see ei lahenda halba abielu ja see kindlasti ei tee teie naljakas sugulased käituda ise. Olge realistlik oma ootuste pärast pärast operatsiooni.
- Hüvasti kofeiini juurde. Kofeiin on kõige enam kasutatav ravim maailmas ja see on ravim. Kofeiin muudab teie meeleolu, suurendab teie südame löögisagedust ja on diureetikum. Kui te tarbite kofeiini, siis hakkate töötama teie jõupingutuste suunas, et hoida hästi hüdreeritud ja suurendada teie riski maohaavandi tekkeks.
- Tervisliku käitumisoskuse leidmine. Kui teil on vaja bariatari kirurgiat, on tõenäosus, et kasutasite toitu stressi toimetulekuks. On aeg leida uus viis, kuidas tulla toime, kas see on harjutus, raamatu lugemine, sõbraga telefoniga rääkimine või mis iganes teie jaoks töötab, välja arvatud söömine.
- Piima? Võib olla. Kui peate jooma kaloreid, on kooritud piim suurepärane võimalus. Pidage meeles, et paljud kaalulangetusega kirurgiaga patsiendid tekitavad pärast operatsiooni laktoositalumatust, isegi kui neil pole seda varem. Piimatoodetes tuleb minna lihtsalt, kuni tead, kuidas teie keha talub laktoosi.
- Kiddie ja doggy kotid. Restoranide portsjonid on pärast operatsiooni väga suured, võrreldes teie vajadustega. Planeerige toitu kodus või tellige lapseosa. Kui te pole kindel, et saate seista puhtast plaadiklubist ühendamises, jagage vastuvõetav osa toidust eemal ja server peab eemaldama ülejäänud, enne kui kiusatus leiab aset.
- Ära kasuta õled. Kui te joote, ärge kasutage õled. Õied ei lase sul mitte ainult jooma liiga kiiresti, mistõttu võib tekkida ebamugav täis maos, kuid see võimaldab ka õhku maguesse, mis võib põhjustada tõsist ebamugavust.
- Alustage treeningut kohe. Ärge tehke oma treeningprogrammi ootama, kuni olete kaalu kaotanud. Alusta kohe, isegi kui see on vaid mõni samm korraga. Suurendage oma vastupidavust ja jätkake kehakaalu alandamist. Oodake, et teie võimet pikemate ja raskemate tööde tegemiseks suureneb dramaatiliselt.
- Keskendu kogu toidule. Lisage võimalikult palju oma toidule minimaalselt töödeldud toiduaineid, nagu värsked puuviljad, köögiviljad ja valk. Vältige töödeldud toitude, näiteks konserveeritud ja pakendatud tooteid, kui on saadaval uus alternatiiv.
- Kui teie kirurg soovitab täiendust, võtke täiendus. Paljud kehakaalu langetamise kirurgia patsiendid saavad vähese toitumisvajaduse, näiteks raua, kaaliumi ja kaltsiumi. Kui arst soovitab ravimi või retseptiravimit täiendada, võta üks.
Allikad
Bariatric Surgery Tõsise rasvumise korral. Tarbijate teabeleht. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. Märts 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; ja Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Kaalu suurenemine pärast lühiajalist ja pikatoimelist mao ümbersuunamist patsientidel, kellele järgnes kauem kui 10 aastat." Kirurgia aastaarve 2006 november; 244 (5): 734-740.