Neerukivid - nüüd on see midagi, mida ma loodan, et kunagi oma elus ei koge, ja ma loodan, et te ei saa ka seda.
Kahjuks muutuvad neerukivid üha tavalisemaks. 70 aasta vanuseks on umbes 11 protsenti Ameerika meestest olnud sümptomaatiline neerukivi. Vahepeal tõusis neerukivide esinemissagedus USA-s aastatel 1980-1994 peaaegu 35 protsendi võrra.
Huvitav on see, et see tõuseb paralleelselt rasvumise suurenemisega.
Neerukivid on erakordselt valusad, nii et iga inimese huvides on kaaluda, kuidas vältida kardetavaid kive. Siin on, mida sa pead teadma.
Mis on neerukivid igal juhul?
Meie neerud hoiavad meie vere puhtaks, kõrvaldades jäätmed uriiniga. Kui liigne jäätmed või vedelikuhulk pole piisavalt, muutub uriin üleküllastumiseks ja võib moodustuda kivi. Kivid võivad olla pisikesed nagu liivatera või suured nagu golfipall.
Kivid võivad aastaid hingata neerud, takistamata igasuguseid torusid. Kuid kui kivi takistab kusejuhtumit, tekib tõsine valu. Kusepõie tunnel on see, kus enamus kividest hangub. Kuna kividel võib olla teravaid servi, võivad nad vere uriini viia. Kui näed verd pisarate ajal, pöörduge arsti poole kohe.
Arstid arvavad, et inimestel, kes moodustavad kive, ei ole uriiniga spetsiifilisi kemikaale, et neid ära hoida.
Teised tegurid, nagu kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet ja rasvumine, võivad samuti suurendada teie riski.
Õnneks võite piirata oma riski nende põhiliste toitumissoovitustega.
Joo palju vett
Kivide ennetamiseks on oluline saada piisavalt vedelikku. Ilma piisavalt vett muutub uriin kontsentreeritumaks, mis võib viia kivide moodustumiseni.
Teiselt poolt näib, et suhkrute mahlad ja kolavedokid suurendavad kivide tekitamise ohtu. Kleepige vee ja veekindlate toiduainetega nagu kurgid ja arbuus. Hankige vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas; rohkem kui te harjutate või higistad.
Boonuse ots: lisage sidrunile oma vesi; Sidrunist leitud kaaliumtsitraat aitab kaitsta kivide eest.
Tasakaalu oma puuviljade ja köögiviljade proteiiniga
Uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad taimset toitu, kipub vähemal määral neerukive (umbes 1/3 määrast). Üks põhjus võib olla see, et loomne valk muudab uriini happelisemaks, mis võib kividele kaasa aidata.
Märkus: neerukivide vältimiseks ei tarvitse süüa vähem liha. Selle asemel tasakaalustab happesus, sööb palju leeliselist moodustavaid puuvilju ja köögivilju.
Hankige mõõdukaid kaltsiumi koguseid
Kõrgem kaltsiumi sisaldus uriinis võib mõnedel inimestel suurendada neerukivide võimalusi. Kaltsium on neerukivide kõige rikkalikum mineraal.
Kuid madala kaltsiumisisaldusega toit võib olla ohtlik ka. Kaltsium võib aidata kõrvaldada jäätmeid enne imendumist ja sõita neerudesse ja kaltsiumi puudumine võib tõepoolest põhjustada kaltsiumi kogunemist uriinis.
Nii otsige kaltsiumi kogu toiduallikat, pidage seda mõõdukaks.
Vältige täiendavat täiendamist.
Minimeerige oma naatriumi
Toitumises võib naatriumi kõrge sisaldus suurendada neerukivide ohtu.
Tavalises Ameerika dieedis on enamik naatriumit töödeldud toitudest. Te võite piirata oma naatriumisisaldust oluliselt lihtsalt üle minemata töötlemata tervislikule toidule. Ainult üksi võib oluliselt vähendada oksalaadi ja kaltsiumi kogust uriinis ja seega vähendada teie kudede ohtu.
Räige Yo-Yo dieedid
Suur söögikord ja söömine, eriti öösel, võivad põhjustada väga kontsentreeritud uriini. Veelgi enam, yo-yo dieediga rikutakse korduvalt säilitatud keharasva, mis tekitab metaboolseid kõrvalsaadusi, mis peavad filtreerima läbi neerude.
Need kõrvalsaadused kipuvad uriini muutma happeliseks, mis võib põhjustada kive.
Vahepeal võib madala rasvasisaldusega, kõrge rasvasisaldusega / proteiinisisaldusega toitumine suurendada uriini happesust, madalamat kuseteede tsitraati ja tõsta kaltsiumi kuseteede sisaldust, mis võib kaasa aidata neerukivide tekkele.
Nüüd võite olla märganud, et kõik need näpunäited on tervisliku toitumise põhiprintsiibid. Nad ilmselt isegi tunnevad nagu vana vana hea mõistus. Ja see on tõsi: isegi kui teil ei esine neerukivide ohtu, teenib teile tasakaalustatud terve toidukogus, milles on palju vett.