Kõrvits Retseptid Kiudiga, vitamiin A ja maitsega
Sügis- ja talvekuudel võivad 2. tüübi diabeediga inimesed mitte ainult nautida keedetud kõrvitsa maitset ja aroomi, vaid ka sellel talvel squashil toiduvarustust.
Üks tass konserveeritud kõrvitsast (vt värskelt küpsetatud kõrvitsast allpool esitatud numbrifikaat) heliseb ainult 83 kalorist ja 20 grammi süsivesikutest, andes teile 7 grammi kiudaineid, 3 grammi valku ja 763 protsenti soovitatavast ööpäevasest A-vitamiini
Pumpkin võib lisada sügava maitse ja toiteväärtust mõnikord-bland diabeedi leiba, supid ja madala suhkrusega magustoidud.
Lihtsa ananassi jaoks, mis pakendab palju rohkem toitu kui kartulipüree, proovige kõrvitsa kasti tühjenemist pannikus ja küpsetage see ingveri, karri või kõrvitsaseemne vürtsi. Lisage 2 tl suhkruasendajat ja kriipsu soola jaoks suurepärase ananassi, magustoidu või vegan peamise looma jaoks.
Madala rasvasisaldusega toiduvalmistamine, vähese rasvasisaldusega toidud ja taimetoidu toiduvalmistamise eksperdid pakuvad ka väga diabeedi-sõbralikke kõrvitsa retsepte. Ma olen kogenud neist 12 ideedest ja eraldanud need hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ning magustoidu- ja suupisteid teie diabeetiliste söömisharjumuste plaanide jaoks.
Kõik need lingid annavad teavet suuruse ja süsivesikute kohta, seega võtke teadmiseks, et teie söömisplaanide järgi töötab õige osa.
Diabeetilise kõrvitsa hommikusöögi retseptid
Diabeetilise kõrvitsase lõuna- ja õhtusöögi retseptid
Maapähklivõi ja kõrvitsakarjäärikoogi retsept
Diabeetilise kõrvitsase magustoidu ja suupistete retseptid
Madala rasvasisaldusega kõrvitsatretsept
Suhkruvaba kõrvitsatäidise retsept
Nahkhall on kõrvitsas
Kas teadsite, et kõrvits on squash ja kas kõrvits on puu, mitte köögivilja? See on tõsi.
Nutrifakte 1 tassi värske keedetud kõrvitsa liha kohta: 49 kalorit, 2 g valku, 12 g süsivesikuid, 0 g rasva, 0 mg kolesterooli, 2 mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 37 mg kaltsiumi, 1,4 mg rauda, 22 mg magneesiumi, 564 mg kaaliumit, 1 mg tsinki, 50 mg selenti, 12 mg C-vitamiini, 1 mg niatsiini, 21 mikrogrammi folaati, 2650 RÜ A-vitamiini, 3 mg E-vitamiini