Arvuti, tahvelarvuti ja mobiiltelefoni kasutamise digitaalse silma tüve abimees
Kui kulutate iga päev arvuti, tahvelarvuti või mobiiltelefoni ette palju aega, võivad teil tekkida arvutivaate sündroomi sümptomid (CVS) või digitaalne silmateema. Paljud inimesed tunnevad seda silmapilgust ja ärritust. Arvutiklaasid on retseptiga klaasid, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et võimaldada teil mugavalt arvutiga töötada või teisi digitaalseid seadmeid kasutada.
Vaadake, kuidas nad erinevad tavapärasest lugemisprillidest ja miks võite kogeda CVS-i.
Arvuti visiooni sündroom - digitaalne silma tüvi
CVS on pikaajalise arvuti või digitaalse seadme kasutamise põhjustatud sümptomite kogum. Sümptomiteks on sageli silmapilksus , kuivad silmad , peavalud ja hägune nägemine. Paljud inimesed püüavad kompenseerida neid nägemishäireid, laskudes ettepoole või vaadates alla, et näha nende prillide alumist osa, mis põhjustab sageli selja- ja õlavalu.
Sümptomid ilmnevad, kuna silmad ja aju reageerivad digitaalekraanil olevatele sõnadele erinevalt kui trükitud tekstiga. Trükitud tekst koosneb paksest, mustast tähelest heledast valgest taustast. Silmad võivad hõlpsasti keskenduda kujutistele, millel on kindlad servad, mis on nende taustaga tugevasti vastuolus. Kuid digitaaliekraanil olevatel sõnatel ja kujutistel ei ole täpselt määratletud servi. Arvuti ekraanil kuvatavad tähemärgid koosnevad paljudest väikestest punktidest või pikslitest.
Silmad ei saa lihtsalt pikslitele keskenduda, nii et nad peavad digitaaliekraani selgelt nägema.
Keskenduv pidev võitlus viib väsimuseni ja väsinud, põlevad silmad. Paljud inimesed püüavad kompenseerida ebameeldivaid nägemishäireid, laskudes ettepoole või kallutades oma pead, et otsida nende prillide alumist osa.
Need toimingud võivad põhjustada kõhu kaela, valulikke õlgasid ja valulikku tagumist.
CVS-i sümptomid
Inimesed, kes kannatavad CVS-i, võivad esineda järgmised sümptomid :
- Kuivad silmad
- Peavalud
- Silmade ärritus
- Ähmane nägemine
- Valgustundlikkus
- Ajutine suutmatus keskenduda kaugele asetsevale objektile (pseudomüoopia või elavne spasm )
- Topeltnägemine
- Squinting
- Kaela ja õlavarrevalu
Mobiiltelefoni või tahvelarvuti kasutamisel võib teil tekkida digitaalne silmateema, kuid arvutiekraanil pole sama probleemi ja vastupidi.
CVS-i sümptomeid võib põhjustada ka presbioopia , nägemishäire, mis areneb vananemise järel. Presbioopia on silma suutlikkus muuta objekti lähedal aset leidvat keskendumist. See muutub tavaliselt 40-aastaseks .
Arvuti visiooni sündroomiga toimetulemise viisid
Kui teil on probleeme oma silmadega arvuti kasutamise ajal, on vaja proovida järgmisi näpunäiteid.
- Mõelge arvutis olevatele prillidele
- Vilkuv, hingata ja murda. Vilguta sagedamini, sageli sügavalt sisse hingates ja võtke lühikese vaheajaga iga tund
- Tehke kunstlikke pisaraid kuivadele või ärritunud silmadele
- Vähendage ekraani pimestamist, reguleerides valguse taset
- Suurendage kirja suurust arvuti ekraanil
Kuidas arvutiprille aitab CVS-i
Kui arvate, et teil võib olla mõned CVS-i sümptomid, võite saada kasu mõlemast arvutiklaasist.
Arvutiprillidega on terve objektiiv fookuses sama kaugusega ja ei nõua, et peate arvuti ekraani nägemiseks tagasi kallutama.
Arvutitöö hõlmab silmade keskendumist lähima kaugusele. Standardsed lugemisprillid ei ole tavaliselt CVS-i sümptomite leevendamiseks piisavad, kuna arvutimonitorid asetatakse tavaliselt kaugemale kui mugav lugemis-vahemaa. Arvutiprillid võimaldavad inimestel hõlpsasti keskenduda arvutiekraani kaugusele.
Kontaktläätsede kandjad võivad isegi arvutit kasutades isegi prille hoida nende kontaktide all. Ärge unustage seda probleemi, mis on olemas üle 40-aastastel inimestel, ka noorte jaoks esineb arvuti-nägemishäireid ja CVS muutub kiiresti üldiseks kaebuseks, kui need noored külastavad silmaarsti kontorit.
Isegi väikesed korrigeerimata nägemishäired võivad olla probleemiks, kui veedate arvutist iga päev vähemalt neli tundi.
Kuidas saada paar arvutiklaasid
Optometrist või oftalmoloog saab määrata paar arvutiklaase, mis aitavad CVS-i põhjustatud sümptomeid leevendada. Enne oma ametisse nimetamist tutvuge siiski oma tööruumiga. Selleks, et välja kirjutada sobivad arvutiprillid, on oluline täpsustada oma arstile, kuidas teie tööruum on seadistatud, sealhulgas vahemaa monitori ja silmade vahel.
Samuti pöörata tähelepanu valgustusele. Ägeda tuled on büroos sageli silmapilksuse allikas. Selleks, et vähendada teie silmadele jõudvate pimestamiste ja peegelduva valguse hulka, võib teie läätsedele rakendada refleksivaba (AR) kattekihte.
Erinevat tüüpi läätsed arvutiklaasidele
Järgmised objektiivid on mõeldud spetsiaalselt arvuti kasutamiseks:
- Ühtne nägemus : üksikud visuaalsed läätsed on lihtsam arvutiklaaside tüüp. Kogu objektiiv on mõeldud arvutimonitori nägemiseks, pakkudes suurimat vaatevälja. Neil objektiividel on palju inimesi, nii täiskasvanuid kui ka lapsi, kuna monitor kuvab takistusi. Kuid kauged esemed ja ka arvutiekraanile lähemal asuvad objektid ilmuvad udune.
- Flat-top Bifocal : Flat-top bifokaal -objektiiv näeb välja nagu tavaline bifokaalne objektiiv, mida mõned inimesed kannavad distantsi ja nägemise lähedal. Need objektiivid on kujundatud nii, et objektiivi ülemine pool on seadistatud nii, et see keskendub arvutimonitorile, samal ajal kui alumine segment on seatud fokuseerima lähemale lugemismaterjalile. Neil objektiividel on nähtav joon, mis jagab kahte teravustamissegmenti. Kuigi need läätsed võimaldavad mugavalt vaadata arvuti, ilmuvad kaugelemendid hägused.
- Muutuja fookus : Mõned silmahoolduse spetsialistid nimetavad seda objektiivi "arvutite progressiivseks" objektiiviks. Kuigi sarnane traditsioonilisele joonisega nägematule järk - järgulisele multifokaalsele objektiivile on muutuva teravusega objektiiv tööle palju ülesannetega. Sellel objektiivil on objektiivi ülaosas väike segment objektide kauguse vaatamiseks, laialdane vahesektsioon arvutimonitori vaatamiseks ja lõpuks objektiivi alumise osa väike segment, mis keskendub lähedale objektidele. Sellel objektiivil ei ole nähtavaid jooni ega segmente, nii et see tundub rohkem tavalise nägemisega.
Õige sobivuse võti
Arvutiklaasid saavad kasu arvutikasutajatele, kui need on korralikult paigaldatud ja nõuetekohaselt ette nähtud. Optomeetrid ja oftalmoloogid on teadlikud arvutivaate sündroomist tingitud probleemidest ja aitavad teil leida sobiva paari.
Sõna alguses
Kui teil esineb silmapilgustunne, vaadake oma silmade spetsialisti kontrolli ja soovitusi selle kohta, kuidas mugavalt arvutiga lugeda või töötada. Teil on võimalik leida lahendus, mis aitab teil vabastada ja teid kontrollitakse muude nägemishäirete nähtude suhtes.
> Allikad:
> Arvuti visiooni sündroom. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Arvuti visiooni sündroom ja arvutiprillid. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.