Kuidas suurendada oma võimet meeles pidada
Soovin, et sul oleks parem mälu ? Paranenud mälu soov on tavaline; õnneks on mõningaid lihtsaid meetodeid, mida saate selle eesmärgi saavutamiseks kasutada. Kui proovite midagi uut õppida või suurendate oma võime teavet meeles pidada, proovige neid näpunäiteid:
1. Chunking
Üks viis, kuidas mõnda informatsiooni meeles pidada, on selle panemine tükkideks.
Näiteks selle asemel, et püüda neid numbreid meelde jätta: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 ja 5, püüda seda meeles pidada 2753, 8793, 2658 ja 95. Teie aju saab säilitada rohkem teavet, kui te grupite seda sellisel viisil kui siis, kui arvate, et iga number on eraldi teabena. Uuringud näitavad, et nakkav teave on jätkuvalt väga tõhus strateegia isegi Alzheimeri tõve varajases staadiumis.
2. Pea meeles number 7
Püüdes salvestada teavet oma lühiajalises mälus , arvan, et teadlased on jõudnud järeldusele, et meie ajud saavad meie lühiajalises mälus salvestada ligikaudu 7 asja. Väljakutse on proovida meeles pidada 12 kaupu, mida poest osta osta.
3. Mnemoonilised seadmed
Mnemoonilised seadmed on suurepärane võimalus asju meeles pidada. Mnemoonilise strateegia arendamine ja mäletamine on üsna lihtne. Näiteks, et õppida klaviatuuri õppetundide trükiplaatide ridadele jäävaid märkusi, õpetatakse mõnda õpilast järgmist lauset: iga hea poiss on täiuslik.
Iga sõna (E, G, B, D, F) esimene täht on treble-klindi ridade märkme nimi. Samuti võib õpetajate jaoks ruumide nimede õppimiseks kasutada sõna FACE, kus iga selle sõna täht on märkme nimi kasvavas järjekorras.
4. Lisage tähendus
Samuti võite meeles pidada midagi lihtsamat, lisades sellele tähenduse.
Niisiis, kui üritate meeles pidada esemeid toidupakendite loendis, võite teha nende kohta sellist lauset: kalkunid sõid leiba ja maapähklivõi, enne kui ta pani munad ja jõi salati maitsestatud piima. See võib aidata teil meeles pidada kalkuni, leiva, maapähklivõi, muna, salati ja piima ostmist.
Mõiste lisamine on kasulik ka siis, kui olete keegi, kes ei mäleta nimesid kergesti . Kutsuva nime seostamine, kui vastate neile juba hästi teadaolevale teemale, aitab kergemini teie nime tuletamist uuesti meelde tuletada.
Kujutle ette, et just kohtasite Bobi ja Cindyga. Mõelge kellelegi teisele, keda te tunnete koos nimega Bob, ja leidke midagi, mis neil on omavahel ühised. Siis mõtle Cindyle ja teadlikult ühendage nägu tema nimega. Kui mõelda neile BC-le, siis Bob ja Cindy võivad nende nimed käivitada järgmisel korral, kui neid näete.
5. Kordus
See võib tunduda olevat ilmselge, kuid tahtlik mõne kordamise korral aitab seda kodeerida üle teie lühiajalise mälu. Ülaltoodud Bobi ja Cindy näitel võib nende pealkirjade kordamine nende tähendusega aidata neil neid nimesid hiljem tagasi kutsuda.
6. Kirjuta see alla
See toimib tavaliselt kõige paremini, kui teil on konkreetne koht asjade kirjutamiseks, näiteks sülearvuti, mida telefon alati hoiab.
Asi kirjutamise toiming aitab sinu aju mälestusi implanteerida, samuti on see teie jaoks meeldetuletus ja viide.
Sõna on
Ükskõik, kas olete andnud suurepärase loodusmälu või mitte, võib olla julgustav teada, et on võimalusi kergemini meeles pidada. Mõnikord on lihtsalt automaatpiloodis toimimise asemel teadlik teabe saamisest ajus, mis sageli juhtub siis, kui me oleme mitmeotstarbelised.
Mõni neist meetoditest saate mõni minut võtta ja seejärel püüda neid oma igapäevaelus sisse viia. See võib vajada väikest aega teie ja vaeva, kuid kui teil tekib meeldejäämise efektiivsuse ja efektiivsuse suurenemine, muudab see investeering hästi selle väärtuseks.
Allikad:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Töölähetuste ülesannete täitmine ja varajane Alzheimeri tõbi. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Luisaani ülikool. Mälu. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf