Kas on dieet ja astma seotud? "Sa oled, mida sa sööd" on fraas, mida sa ilmselt kuulnud ikka ja jälle. Paljud astmikud sooviksid teada, et konkreetne dieet parandab nende astma kontrolli või vähendab nende vajaminevat ravimit.
Dieet on otseselt seotud mitme terviseseisundiga, näiteks südamehaiguste ja kõrge kolesterooliga, ning tervisliku toitumise söömine vähendab riski. Kuid kas spetsiifiline vitamiinide lisamine parandab teie astma on palju keerulisem teema.
Hüpotees läheb midagi sellist:
- Astma ja teised atoopilised seisundid on suurenenud, peamiselt Lääne tööstusriikides.
- Muutuv toitumine on üks olulisi erinevusi Lääne, tööstusriikide ja riikide vahel, kellel ei ole ilmnenud atoopiliste haiguste tõusu.
- Lääne eluviisid on üldiselt seotud puu-ja köögiviljade (toidud kõrge antioksüdant-vitamiinide ja karotenoididega), mille tulemuseks on madalamate vitamiinide E ja A sisaldus ja vähenenud päikese käes (aeg pikema aja vältel siseruumides ja päikesekaitsetoote sagedasem kasutamine), mille tulemusena väheneb D-vitamiini sisaldus
- Need toitumisharjumused on suurendanud astma ja teiste atoopiliste haiguste esinemissagedust.
Selliste populatsioonide uurimisel on mitmeid riske, mida peaksite teadma. Lihtsalt sellepärast, et halvasti kontrollitud astma populatsioonil on teatud vitamiinipuudus, ei tähenda see seda, et täiendus parandaks astmat või et vitamiinipuudus põhjustab halvasti kontrollitud astma.
Võib juhtuda, et vitamiinipuudus on üldiselt vähem tervisliku dieedi või elustiili marker. Võib juhtuda, et elustiil on paljude erinevate teguritega, mis suurendavad riski või kontrolli. Toitaineloopiad on veelgi arutelu selle üle, kas toidulisandid annavad samu eeliseid kui teatud toitainetega rikastatud ümar toit.
1 -
Vees lahustuv vs rasvlahustuv vitamiinKui soovite oma dieeti vitamiinidega täiendada, on oluline mõista vees lahustuvate ja rasvlahustuvate vitamiinide erinevust.
Rasvlahustuvad vitamiinid (A, E, D ja K) sõidavad läbi teie keha, nagu nimetuse kohaselt rasvad. Nende vitamiinide säilitamisel kipuvad kudedes jääma. See tähendab, et kui võtate liiga palju vitamiine, võib see põhjustada hüpervitaminoosi (liiga palju vitamiine teie kehas).
Vees lahustuvate vitamiinidega on teil hüpervitaminoos palju vähem tõenäoline, kuna neid ei säilitata kudedes ja need erituvad uriiniga. Kuid kõik vitamiinid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nii et rääkige oma arstiga enne täiendava programmi alustamist.
2 -
D-vitamiinD-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on levinud piimatoodetes. See on oluline luu tervisele.
Enamik inimesi saab D-vitamiini rikastatud toitude ja toidulisandite kaudu, kuna tüüpilised toidud ei sisalda piisavalt toite, mis on piisavad D-vitamiini allikad.
Mida see teeb
Arvatakse, et D-vitamiin mõjutab teatud immuunrakkude taset astma patofüsioloogias ja vähendab viirusliku hingamisteede infektsiooni põhjustatud põletikulist vastust.
Paljud uuringud on näidanud suhet D-vitamiini ja astma vahel. On leitud, et D-vitamiini sisaldus kõrgemal tasemel kaitseb astma arengut ja lapseeas korduva vilisuse eest. Sarnaselt on varases lapsepõlves adekvaatsed tasemed hilisemas eas kaitseks astma vastu.
On leitud, et mitmes uuringus on diagnoositud D-vitamiini puudulikkus astmaatikaks ja madala tasemega on seotud suurenenud astma sümptomid, suurenenud hingamisteede hüperreaktiivsus ja vaegne astma kontroll.
Kuid D-vitamiini lisamise tulemused on segatud. Mõned uuringud on näidanud vähenenud ägenemisi, samas kui teised ei ole seda teinud. Mõned uuringud on näidanud kasu valitud astmaga patsientide populatsioonides, näiteks kõrgendatud eosinofiilide, IgE tasemete või steroidresistentse astmaga patsientidel. Samamoodi on objektiivsete meetmete, näiteks spiromeetriaga tehtud uuringud näidanud erinevaid tulemusi.
Toiduained, millel on palju D-vitamiini
Kui soovite suurendada D-vitamiini tarbimist, võite suurendada:
- Lõhe
- Makrell
- Seened
- Piim
- Jogurt
- Juust
Päeval rohkem päikest väljaspoole kulutades suurendab ka D-vitamiini taset.
Kas te võtate liiga palju D-vitamiini?
Soovitatavate koguste kasutamisel peetakse D-vitamiini üldiselt ohutuks, kuid suured annused võivad põhjustada vereseerumis kõrge kaltsiumi taseme, mille tulemuseks on neerukivid, segasus, kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine.
Alumine joon
Kuigi D-vitamiin tundub olevat mõju immuunfunktsioonile astma patofüsioloogia erinevatel punktidel, on andmed liiga vastuolulised, et soovitada D-vitamiini täiendava astma ravina. Kuid kui te arvate, et teil on D-vitamiini puuduse oht, on tõenäoliselt tasakaalu kontrollimine ja teie tasemete normaliseerimine.
3 -
C-vitamiinVitamiin C on vees lahustuv antioksüdant, mis on levinud puuviljades ja köögiviljades. Seda peetakse kaitseks tavalise külma ja immuunsuse suurendamise vastu.
Enamik inimesi, kes söövad tervislikku toitu, saavad piisavalt C-vitamiini, ilma et oleks vaja täiendavaid ravimeid.
Mida see teeb
Vitamiin C omab põletikuvastaseid ja antioksüdantseid omadusi, mis muudavad selle võimalikuks astmahuvi. Lääne toitumine on madala C-vitamiini ja see on hüpoteesi mõju astma.
Antioksüdandid takistavad tavaliselt kopsude põletikuliste rakkude poolt tekitatud oksüdatiivse stressi ja reaktiivsete hapniku liikide kahjulikku mõju. Idee on see, et antioksüdantide, näiteks C-vitamiini vähene tarbimine viib tasakaalunihke, mis soodustab kroonilist põletikku ja kopsude kahjustust.
Teadusuuringud on leidnud, et mõned madala C-vitamiini sisaldusega astmaakterid tunnevad rohkem astma sümptomeid, mis viitab sellele, et täiendus võib parandada astma. Patsientidel on teatatud madalast tasemest ja veres ja kopsudes kinnitust leidnud.
Täiendavate uuringute uuringud olid siiski väikesed ja nendega ilmnes segaed tulemused objektiivsete astma kontrollimeetmetega nagu FEV1 .
Toitu, mis sisaldab rohkelt C-vitamiini
Kui soovite suurendada oma C-vitamiini tarbimist, võite suurendada:
- Bellipiprad
- Brokkoli
- Rohelised lehtköögiviljad
- Sidrunid
- Apelsinid
- Maasikad
- Tomatid
Kas te võtate liiga palju C-vitamiini?
C-vitamiini peetakse tavaliselt ohutuks, kuid suured annused võivad põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, neerukive.
Alumine joon
Kuigi on tõendeid nii C-vitamiini lisamise kasuks kui ka nende vastu seoses astma kontrolli all, ei ole piisav, et soovitada, et kõik või mõned astmaatikud lisaksid oma raviskeemi osana täiendust.
C-vitamiini Cochrane analüüs astma kohta jõudis järeldusele, et lõplike järelduste tegemine ei olnud teadusuuringute puudumise tõttu võimalik ja uurimustööde tegemiseks soovitati täiendavaid uuringuid.
4 -
E-vitamiinE-vitamiin on teatud pähkleid, seemneid, õlisid ja rohelisi lehtköögivilju leiduv rasvlahustuv vitamiin. Paljud patsiendid kasutavad E-vitamiini toidulisandeid ennetava meetmena, et vähendada riske mitmesuguste häirete, sealhulgas südamehaiguste, vähi ja Parkinsoni tõve vastu.
Tervisliku toitumise söömine teeb ebatõenäoliseks, et teil tekib E-vitamiini vaegus, mis vajab täiendamist.
Mida see teeb
E-vitamiinil on põletikuvastane ja antioksüdantne toime kopsudele ja väheneb teatud põletikulised markerid nagu neutrofiilid . Nagu C-vitamiin, on E-vitamiini madal sisaldus nii toidus kui veres ja kopsudes tõestatud.
E-vitamiini madal tase on seotud ka halva kopsufunktsiooni näitajatega ja kõrgemad astma raskusastmed ja kopsufunktsiooni paranemine.
Uuringud, milles vaadeldakse E-vitamiini raseduse ajal, on vastuolulised, kas see mõjutab lapseea astma arengut, kuigi E-vitamiini suurem sisaldus osutab madalamale IgE-le .
Toiduga, millel on palju E-vitamiini
Kui soovite suurendada oma E-vitamiini tarbimist, võite suurendada:
- Avokaado
- Mandlid ja muud pähklid
- Brokkoli
- Kala
- Oliiviõli
- Karbid nagu krevetid
- Spinat
- Squash
- Päevalilleseemned
- Tofu
Kas võtate liiga palju E-vitamiini?
Jah. Soovitatavale ööpäevasele inimesel on ebatõenäoline kõrvaltoimete tekkimine ja E-vitamiin on üldiselt ohutu.
Võttes liiga palju E-vitamiini, on seostatud veritsuse ja hemorraagilise insuldi ning südame paispuudulikkuse suurenenud riskiga. Liiga palju E-vitamiini võib põhjustada lööve, iiveldust, kõhulahtisust, kõhupuhitus, nõrkus, peavalu ja visuaalsed muutused.
Alumine joon
Nii teie E-vitamiini lisamise kasuks kui ka vastu astma kontrollimise eest saadud tõendid viitasid varem mainitud Cochrane'i läbivaatusele järeldusele, et lõplik soovitus ei olnud võimalik ilma täiendavate uuringuteta. Puuduvad tõendid, et soovitada, et kõik või teatud astmaatikud lisaksid oma raviskeemi osana oma praegusel ajal.
> Allikad:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Dieet ja astma: värskendus. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug. 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao ja Mario Castro. D-vitamiin ja astma: praegused väljavaated. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. C-vitamiini lisamine astma raviks. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas 2009, väljaanne 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Toidulisandite ja mittesugulaste antioksüdantide plasmakontsentratsioonid on raske astma korral vähesed. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT jt Toitumishäired antioksüdandid ja astma täiskasvanutel. Thorax 2006; 61: 388-93.