Stress ja kõrge veresuhkru tase võib tunduda ühendamata, kuid need on. Teie stressi juhtimise võime mängib teie üldises diabeedihoolduskavas suurt rolli .
Stressi allikad
Elu kaasneb palju stressirohkeid. Laiemates löökides võib stressi allikateks jagada kahte peamist kategooriat: välist ja sisemist allikat.
- Välised allikad viitavad sellistele asjadele nagu nõudlikud töökohad, probleemsed suhted ja rahalised probleemid
- Sisemine stressiallikas tähendab seda, kuidas te neid ja muid sündmusi tajute ja neile reageerite.
Kuid kuidas need mõjutavad su diabeedi juhtimist?
Stress ja veresuhkur
Kui teil on stressi all, töötab teie keha ületunnitöö, mis aitab teil toime tulla. Üks viis, kuidas seda teha, on vabastada hormoonid, nagu näiteks epinefriin ja adrenaliin, mis mõlemad annavad teile lisandväärtust ja kontsentratsiooni. Kuid lisaks hormoonidele vabaneb teie keha ka teie maksast, lihastest ja rasvavarudest glükoos (suhkur). Seda kehalist vastust stressile nimetatakse võitluse või lennu vastuseks. Näiteks, kui teil on vaja tõrjumast koerast eemalduda või sellest põgeneda, annaksid need hormoonid ja ekstra glükoos teile parema võimaluse seda teha. Koer käivitamisel või võitlemisel võtaksite kasutusele hormoonid ja glükoos ning keha saavutab kiiresti sisemise tasakaalu.
Krooniline stress
Kuid lühikesed, ägedad olukorrad nagu koera stsenaarium ei ole meie peamine stressiallikas.
Kõige rohkem meest tabab stress kroonilist stressi; mis toimub päeva ja nädala jooksul. Sama "võitlus või lend" stressireaktsioon tekib kroonilise stressiga nagu ägeda stressi korral. Erinevus seisneb selles, et me hoiame selle pikka aega pidevalt, sest me tunneme jätkuvalt muret meie rahanduse, töökohtade, tervise ja inimeste pärast, keda me armastame.
Krooniline stress ei ole kellelegi tervislik, kuid see on eriti raske diabeediga inimestele, sest teie keha püüab juba praegu veresuhkru reguleerida. Te ei vaja täiendavat glükoosi vabastamist oma vereringesse. (See glükoos on lisaks sellele, mida võtate toidust.)
Õppige kontrollima, mida saate
Ei ole reaalne mõelda, et saate täielikult stressi vältida. On mõningaid asju, mille üle teil täielik kontroll ei ole: katused aeg-ajalt lekivad, töökohad võivad olla probleemid, suhted võivad lõppeda ja investeeringud mõnikord vähenevad. Murettekitavate asjade pärast, mida teil ei ole või mille üle kontrolli pole, võib teie tervislik seisund ja diabeedi juhtimine asjatult võtta.
Selle asemel keskendu oma vastuse juhtimisele sellistele sündmustele. Teil on võime teie suhtumist kontrollida, oma kehaliste reaktsioonide rahulikku stressi ja heli valikuid teha. Eesmärk on mobiliseerida olemasolevaid ressursse stressi vastu võitlemiseks tervislikul viisil.
Käesoleva artikli teises osas tutvuge praktiliste viisidega, kuidas oma stressi paremini juhtida ja mis omakorda hoiab veresuhkru pinge ajal pidevalt kõrgeks.
Allikad:
Diabeet ja stress. Lootuse saared. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. Ameerika diabeediühendus. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp