Hüdroteraapia on tervislikel eesmärkidel vee kasutamine nii seespidiselt kui ka väljaspool ja erinevatel temperatuuridel. Veeteraapia, vesiravi hulka kuuluvad ka saunad, aurusaunad, jalgade vannid, kontrastaine, kuumad ja külmad dušid ja veeteraapia.
Hüdroteraapia ajalugu
Rooma saunadest kuni kuumade mineraalide allikateni on kogu maailma kultuurid veetnud sajandeid, et ravida erinevaid terviseprobleeme.
Isa Sebastian Kneipp, 19. sajandi Baieri munk, on arvatavasti kaasaegse hüdroteraapia isa. Tänapäeval kasutatakse ikka veel Kneippi vaheldumisi kuuma ja külma veega (nn kontrastaine vesiravi). Hüdroteraapia on populaarne Euroopas ja Aasias, kus inimesed "võtavad vett" kuuma mineraalveeallikana.
Hüdroteraapia põhimõtted
Hüdroteraapia pooldajad väidavad, et külm vesi pindmised veresooned lühendavad, liigutades verevoolu keha pinnalt organidesse. Kuum vesi põhjustab pindmisi veresooni laienemist, aktiveerides higi näärmeid ja kõrvaldades jäätmed kehakudedest.
Arvatakse, et kuuma ja külma vee vaheldumine vähendab põletikku ja stimuleerib vereringet ja lümfisüsteemi.
Hüdroteraapia tüübid
Hüdroteraapiat tehakse sageli tervisekeskustes, spaades või kodus. Sagedased tüübid on:
Watsu - veemassaaž, kus terapeut kasutab massaažitehnikat, kui ujuda mugavalt sooja veega basseinis.
Sitz-vann - sörkimisvann sisaldab kahte külgnevat vesivanni, üks soe ja üks lahe. Sa istud ühes vannis oma jalgadega teises vannis ja siis vaheldumisi. Sitz-vannid on soovitatavad hemorroidide, premenstruaalse sündroomi (PMS) ja menstruatsiooniprobleemide jaoks.
Soojad vesivannid - Soojas vees leotada kuni 30 minutit sõltuvalt seisundist.
Epsomi soolad, mineraalsed mustad, aroomiteraapiaõlid, ingverid, muda muda ja surnumere soolad.
Aurusaun või Türgi saun - Aurusaunad on täidetud sooja ja niiske abiga. Aur on öelnud, et see aitab organismil vabaneda lisanditest.
Saun - kuiv, soe õhk soodustab higistamist.
Kompressorid - Käterätikud leotatakse soojas ja / või jahedas vees ja asetatakse seejärel kindlasse kohta kehale. Cool kompressid vähendavad põletikku ja turset, samal ajal kui soojapressid soodustavad verevoolu ja leevendavad jämedaid ja valulisi lihaseid.
Wrapping - Lamades leevendatakse keha ümbermööbmiseks külma märga flanellilehte. Seejärel kaetakse isikuga kuiv rätikud ja seejärel tekid. Keha soojeneb reageerides ja kuivab märjad lehed. Seda kasutatakse külmetushaiguste, nahahaiguste ja lihasvalu puhul.
Kontrastaine vesiravi - dušši lõpus reguleerige temperatuur madalamale tasemele, mida saate mugavalt taluda (see ei peaks olema jäine külm). Pöörake vesi välja 30 sekundi pärast (mõned inimesed vahelduvad sooja ja jaheda vee vahel kuni kolme tsüklini, mis alati lõpeb jaheda veega).
Soojad sokid - Võtke paar märgaid puuvillaseid sokke, niiske neid põhjalikult, keerake need välja ja pane need jalgadele. Seejärel asetage neile kuivad paar villakarakud ja laske voodisse minna.
Eemaldage need hommikul. Külmad, niisked sokid parandavad kehas ringlust ja aitavad leevendada ülemise keha ummistumist.
Kuumad fomentsioon - ägedate seisundite, nagu külmetusnähtude ja köha raviks. On öeldud, et leevendab sümptomeid, kuid vähendab ka haiguse pikkust.
Hüdroapiidi bassein harjutused - sooja veega basseini kasutamine. Soe vesi võimaldab teil kasutada ilma võitluseta raskusjõu ja pakub õrnat takistust. Seda peetakse kasulikuks seljavalu, artriidi ja teiste luu- ja lihaskonna seisundite puhul. Erinevalt vesiaeroobikast on hüdroteraapia harjutused tavaliselt aeglane ja kontrollitavad.
Sageli tehakse füsioterapeudi juhendamisel.
Hüdroloogia eelised ja kasutusalad
Siin on pilk võimalikest hüdroteraapia potentsiaalsete tervisega seotud võimalike uuringute tulemustest:
Osteoartriit
Uuringus, mis ilmus 2018. aasta kliinilises rehabiliteerimisprogrammis , võrreldi teaduslike uuringute tulemusi kaks korda nädalas veetavale kehalisele aktiivsusele üksikisiku kohta põlveliigese osteoartroosiga patsientidele üks kord nädalas. Pärast kaheksa nädala pikkust raviperioodi olid veemõõdulisi isikuid paranenud valu ja funktsioonid.
Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasi avaldatud aruandes analüüsisid teadlased eelnevalt avaldatud uuringuid (sealhulgas 1190 osalejat) veekogude kasutamise kohta põlve- ja / või puusa osteoartriidiga inimestel. Nad leidsid, et vesiviljelus võib põhjustada valu, invaliidsuse ja elukvaliteedi väikest lühiajalist paranemist.
Taastumine pärast sportlikku aktiivsust
Vastavalt 2017. aasta Tugevuse ja Kliiniliste Uuringute Teatajas avaldatud aruandele võivad uurijad analüüsida varem avaldatud uuringuid ja leidsid, et külma vee imbumine oli kasulik neuromuskulaarseks taastumiseks ja väsimus 24 tundi pärast meeskonnatööd.
Reumatoidartriit
Vastavalt tavapäraste ravimite hüdroteraapiale võib vastavalt 2017. aastal International Journal of Rheumatic Diseases avaldatud uuringule antioksüdant ja põletikuvastane toime. Uuringus said reumatoidartriidiga osalejad 12 nädala jooksul hüdroteraapiat tavapäraste ravimitega või tavapäraste ravimitega üksi. Uuringu lõpus oli hüdroteraapiat saanud rühmas antioksüdantsete tasemete ja oksüdatiivse stressi paranemine.
Ettevaatusabinõud
Hüdroteraapia ei pruugi teatud tingimustel olla sobiv:
- Kardiovaskulaarne haigus või kõrge vererõhk. - Suurenenud verevool võib südamele põhjustada täiendavat stressi
- Palavik
- Põletik - Ägeda vigastuse korral ei pruugi soojenemine olla soovitatav.
- Neeruhaigus
- Vähk
- Rasedus
- Vähene kuuma ja / või külma tundlikkus
Enne vesiravi kasutamist on hea mõte kontrollida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Pidage meeles, et hüdroteraapiat ei tohiks kasutada terviseseisundi raviks standardhoolduse asemel.
Takeaway
Paljud meist kasutavad meie elus juba hüdroteraapiat, hoolimata sellest, kas see võtab sooja vanni või dušši lahti või paneb jääpalli paistes või valusates piirkondades. Hüdroteraapiat on palju, mõned neist tehakse kodus või professionaalid, kes täiendavad teie praegust raviskeemi.
> Allikad:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R et al. Punaste ja puusaliigese osteoartriidi raviks mõeldud vesi. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 23. märts; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Külma vee imbumise ja kontrastveeteraapia mõju taastumisele meeskonnaporteerimisega: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. J Tugevus Cond Res. 2017. aasta mai 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ jt Hüdroteraapia roll oksüdant-antioksüdandi seisundi leevendamisel reumatoidartriidi patsientidel. Int J Rheum Dis. 2017 Juuni 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS jt Veeharjutuste efektiivsus võrreldes patsiendi haridusega tervise seisundi kohta põlveliigese osteoartriidi korral: randomiseeritud kontrollitud uuring. Clin Rehabil. 1. veebruar 2018: 269215517754240.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.