Kas teie uriin on ohtlik

Kui vannituba ei ole saadaval, on natuke trikke oma pissi hoidmiseks

Vannitoa käivitamine on kõigile vajalik, kuid see ei tähenda, et alati oleks võimalik "minna". Enamikul juhtudel hoiab see lühiajaliselt aega, kui tunnete, et soov teha minna ei kahjusta. Kuid pika aja vältel pisaradade hoidmine ja ebaõnnestumine võib suurendada teatud probleemide, näiteks kuseteede infektsioonide riski.

Nendel põhjustel on oluline, et seda ei hoituks kauem, kui see on vajalik.

See võib olla väljakutse, kui urineerimata pole era- või sanitaarruumi, kuid kusepõie regulaarselt tühjendamine on osa hea tervisest ja aitab vältida ebamugavusi.

Kui kaua te võite oma piima hoida?

Kuigi inimese põihel on tavaliselt 1,5 kuni 2 tassi vedelikku, erineb tunde täieliku tundlikkuse vahel inimeselt inimeselt. Kui põder täidab, sõltub paljudest teguritest, mistõttu pole lihtne ja kiire reegel selle kohta, kui kaua inimesed saavad minna vannitoa reiside vahel. Enamikul juhtudel saavad inimesed vannitoa külastuste vahel minna 3 kuni 4 tundi.

Muidugi sõltub see ka sellest, kui palju inimene joob; lühikese aja jooksul vee võtmine või kofeiiniga jookide kasutamine võib põhjustada tungimist tuppa.

Mõnedel inimestel on küsimus, kus nad sageli vannituba kasutavad ja ainult mõnda aega tühjendavad.

See võib olla tingitud sellistest meditsiinilistest seisunditest nagu kuseteede infektsioon, eriti kui urineerimisel on ebamugavusi. Kui on probleeme vannile liiga palju või on ebamugav, on oluline näha arsti, et välistada haigus või seisund, mis võib probleemi põhjustada.

Mõne inimese jaoks võib teatud aja jooksul urineerimisel olla ebaoluline osa põie ümberõppe protsessist. Kui sagedast urineerimist ei leita, võib arst soovitada tungimist põie ümberõpetamiseks ja vannitubade külastuste vähendamiseks. Üldiselt võib see hõlmata vähemalt 15-minutilist ootamist, kui soovite tungida koorumiseks, et näha, kas see on tõesti vajalik kohe minna või kui see võib oodata.

Uriini hoidmise terviseriskid

Enamikul juhtudel ei jää uriiniga lühikeseks ajaks, kuni on aega ja koha minna, kahjutuks. Kuid uriinis hoidmine on seotud kuseteede infektsioonide vähese suurenenud riskiga. Seda seetõttu, et põie seisav uriin võib seal bakterite kasvu suurendada. Suuremate vedelike sissevõtmine ja korrapäraste tühjendamine on parim viis selle bakterite ülekasvu vältimiseks, mis võib viia nakkuse tekkimiseni.

Kui see on lõpuks aeg minna

Kui on aeg minna vannituppa, on oluline, et põi oleks täielikult tühjenenud. Võtke see aeglaselt ja oodake veel minuti pärast, pärast seda, kui tunnete, et see on "lõpetatud". Põisas võib olla veel rohkem uriini ja parem on veenduda, et kõik on välja, vastasel juhul on mõni minut veel mõni vannituba hiljem.

Asjad, mis aitavad teil oma piima hoida

Nende aegade puhul, kui peate teadma, kuidas oma pingutust lühikese aja jooksul hoida, kasutage üht või mitut nendest kõrvalekaldumise tehnikat:

1. Liigu mugavas asendis. Survet kõhule ja eriti kusepõletikule võib tekitada tunne, et vaja minna veelgi ebamugavamaks. Proovige istuda või seisma, jalgadega ületades või surudes kokku ja hoides selja otse, et vähendada rõhku põiele. Vajutage või kallutades midagi, mis surub kõht, võib ebamugavust suurendada.
2. Muutke oma temperatuuri. Kui liiga kuum või liiga külm, võivad mõned inimesed tunnevad, et nad peavad vannituppa minema. Enamikul juhtudel on see liiga külm, mis suurendab seda vannitoa kiireloomulisust, nii et mõneks ajaks võib abi olla soojendusega tekk.

1. Mõelge pudeli sulgemisele. Leviku vältimiseks võib see aidata ette kujutada, et miski ei jõua kusejõu alla. Selle ala lihaste kokkutõmbumine aitab vältida uriini lekkimist. Nende lihaste isoleerimine ja pigistamine, kui neid ei vajata viivitamatult vannitoas, võib pikemas perspektiivis aidata, kui tegelema vajadusega minna vannituppa ilma tualettruumist kergesti kättesaadavaks.
2. Ole paigal. Jõudes, jiggling, hüppamine või raputamine võiks suurendada tunne, et on vaja minna vannituba ja võib isegi põhjustada lekke mõned inimesed. Liikumise vähendamine võib aidata vähendada täispõie tundet.
3. Vahendus või visualiseerimine. Meditatsiooni, visualiseerimise või sügava hingamise harjutamine võib aidata lühikese aja jooksul häirida täielikku põie ebamugavust.
4. Vaimne tähelepanu kõrvale juhtimine. Keegi rääkides võib mängu mängimine või lugemine aidata teil meeles pidada, et teil on täielik põie.

Asjad, mis ei aita

Teatud asjad võivad häirida täispõie ja teised võivad põhjustada veelgi ebamugavama aja:

1. Joomine rohkem Kui põder on juba täis ja pole kuhugi minna, joob veelgi rohkem vedelikku, vaid teeb probleemi halvemaks.
2. Pisut pisut välja laskmine. Püüdes koorida ainult vähe tõenäoliselt ei tööta ja võib tagasilöök, sest kui oja käivitub, on seda raske seda peatada. Ärge alustage piikamist, kuni põite saab täielikult tühjendada.
3. Ringi liikudes Tõus, jiggling, hüppamine või raputamine võib suurendada tunne, et minna vannituppa. Peatudmine võib aidata vähendada täispõie tunnet.
4. Kofeiin. Kofeiini sisaldavad jookid võivad samuti ärritada põie ja suurendavad tungi minna vannituppa, nii et neid tuleks vältida.
5. Köha, aevastamine ja naermine. Kui põder on täis, võib aevastamine või naeratus muuta olukorra ebamugavaks või põhjustada isegi lekkeid.
6. Ujumine või suplemine. Soe vesi või basseini sisenemine võib suurendada tualeti kasutamise vajadust ja urineerimist võib olla raskem hoida.

Pelaavi ja Kegeli harjutused

Hea põie tervise oluline aspekt on vaagnapõhja tugevus. Vaagnapõhja lihased on olulised inkontinentsi sümptomite vähendamisel ja pikkade vaheliste suhete leidmisel vannitubade vahel. Õppimine, kuidas neid lihaseid eraldada ja kasutada neid tugevamaks muutmiseks, võib olla põie ümberõppe oluline osa.

Arst, kes võivad olla seotud vaagnapõhjahäiretega naiste ravimisel, on uroglükoloogia ja uroloogid . Kusepõie ümberõpetamine, vaagnapõhjaharjutused, biofeedback ja ravimid võivad kõik kasutada sagedase urineerimise raviks.

Põisfunktsiooni muutused vanusega

On arusaam, et põieprobleemid on vananenud vältimatu , kuid see pole nii. Kuigi vananemisega kaasnevad väikesed muutused põie funktsioonis, sageli urineerimine, urineerimisega seotud valu ja uriini lekkimine ei ole tüüpiline. Mõnel juhul võib põie harjumuste teatud kohandamine aidata kompenseerida põie tervisega kaasnevaid muutusi vanusega. Kuid äärmist ebamugavust või urineerimisraskust tuleb arstiga arutada, et veenduda, et sümptomid ei tekita tõsist seisundit.

Sõna alguses

Ehkki uriinis hoidmine ei pruugi olla tervisele ohtlik, on kõige parem tervislik põie harjumused ning vannitoa kättesaadavus vedelike jootmisel. Hüdraaditud jäämine on tähtis, kuid päevavalguses vedelike sissevõtmisel tuleb arvestada ka ebamugavusega, sest pole silma peal olevat vannituba.

Neile, kes leiavad, et põie tundub tõesti täis, kuigi seal ei ole palju, võiks olla aeg otsida abi, et veenduda, et seal ei ole aluseks tervislik seisund. Mõnede jaoks võib põie ümberõpet minna vähem või teha mõnda vaagnapõhja harjutust, mis aitab minna vannitoa pauside vahel pikemaks ajaks.

> Allikad:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ jt Ameerika Uroloogilise Assotsiatsiooni Haridus- ja Teadusministeerium, Ameerika Ühendriikide Uroloogilise Assotsiatsiooni Haridus- ja Teadusministeerium, Interstitsiaalse Tsüstiidi Juhendi Paneel. AUA suunis interstitsiaalse tsüstiidi / põie valu sündroomi diagnoosimiseks ja raviks. J Urol. 2011 juuni; 185: 2162-2170.

> Riiklik diabeedi ja seedetrakti ja neeruhaiguste instituut (NIDDK). "Kuseteede ja kuidas see toimib". Riiklikud terviseinstituudid, jaanuar 2014.