Energia on hädavajalik selles unerežiimilises, ülekoormatud, kiire maailmas. Kuidas me oma patareisid laadime, kui meie ressursse on pidevalt tühjenenud?
Vihje 1: proovige diafragmaatilist hingamist
Traditsioonilises hiina meditsiinis (alternatiivmeditsiini vormis) nimetatakse energiat qi (hääldatakse "chi") ja üks kõige olulisemaid meetodeid, mida me qi teeme, on hingamine sügavalt.
Stress, kehv poos, pehme vöökoht ja harjumus on mõned põhjused, miks meie hingeõhk ei tee seda kopsude põhja. Diafragmaatiline hingamine, tuntud ka kui kõhu hingamine, on tavaline praktika, mida kasutatakse alternatiivses meditsiinis qi energia suurendamiseks ja vastupidavuse parandamiseks. Kuidas hingata oma kõhuga .
Vihje nr 2: heal õhtul magada
Enamik meist teab, et optimaalne on 8-tunnine une öö kohta. Kuid alternatiivsete meditsiinitöötajate järgi on oluline ka praegune sünnitusaeg. Magamamine alates kella 1-9 hommikust ei ole arvatavasti taastav, kui magada alates kella 10.00 kuni 06.00.
Põhjus on sellepärast, et hormoonide sekretsioon, kehatemperatuur, seedimine ja muud olulised taastavad protsessid järgivad 24-tunnist tsüklit, mis on seotud loodusliku valguse kokkupuutega. Õhtul hilisõhtul magame ja hommikul me ärkame, seda enam tsükkel muutub.
Kui olete kunagi magamast kell 3 hommikul lahkunud ja järgmisel hommikul kella 11 ärkvel läinud, võite olla märganud, et tunnete end kulutatuna ja mitte täielikult "sellega".
Kasvuhormoon on üks selline taastav hormoon. Kaheksakümmend protsenti kasvuhormooni, mis on vajalik lihaselõhna jaoks, optimaalne immuunfunktsioon ja tugev nahk, sekreteeritakse une ajal ajavahemikus 11.00 kuni 1 am.
Proovige magada enne kella 22-kava. Varasel ajal võib olla raske varem voodisse minna, eriti kui te töötate hilja või öösel on teie ainus seisakuis ja soovite vaadata hilisõhtusel televiisorit. Kuid teile antakse suurenenud energia eest tasu.
Vihje 3: energia sappide eemaldamine toidust
- Teie dieedil ei ole piisavalt leeliselisi toite. Aluselist moodustumist sisaldavad viigimarjad, melass, rohelised lehtivad köögiviljad, mandlid, peedid, pähklid, sellerid, canteloupe ja petersell (käesoleval lehel on loetelu leeliselistest ja happelistest toitudest ning selgitab leelis- ja hapet moodustavate toitude mõistet).
Lisaks nende toidule söömisele võib 1 tl teelusikatäit rohupulbrit igal hommikul segada mahla või suupistega, mis võib samuti toota energiat. - Liigne suhkur - ülemäärane suhkur põhjustab vere suhkru kõikumist, mis võib põhjustada energiatarbimise languse. Püüdke rafineeritud suhkrut vähendada. Pange tähele, et madala rasvasisaldusega toidud - paljudel on suhkru vorme, nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, mis on lisatud selleks, et muuta toit rohkem maitsvat.
- Insufficent valk - kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikutega dieedid on nii populaarne, on raske seda uskuda, kuid ebapiisav valk on üldine väsimuse põhjus. Pakkige mõned mandlid ja pähklid kiireks ja mugavaks valge suupisteks.
- Liiga palju kohvi - Kuigi kohvi esmakordselt tõstab stresshormoone ja annab kiirust energiast, tarbib mitu tassi või rohkem kohvi päevas, võib see leevendada põlemist. Püüdke järk-järgult vähendada ühe tassi päevas.
- Pole piisavalt vett - üks madalaima energia kõige sagedasemaid põhjusi ei joo piisavalt vett. 5 viisi oma vee tarbimise suurendamiseks
Vihje 4: võtke 20 minutit iga päev just teie jaoks
Loo igapäevane rituaal, kus te saate 20-30 minutit ennast lihtsalt lõõgastuda ja midagi ei tee (teleri vaatamine ega võrgu surfamine). Võta raamatut, kuulake muusikat, mõtle, tee tassi või proovige uut joogapositsiooni.
- Kaks viisit mediteerida: sammhaaval juhised
Vihje 5: kaaluge multivitamiini
Mõne praktikandi sõnul võivad kroonilise stressiga inimesed vajada rohkem B-vitamiine.
Minge Wellness Makeover .
Kui te kaalute selle kasutamist, rääkige oma arstiga, et kaaluda võimalikke riske ja eeliseid. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.