See on olnud pikk päev, teid on tabanud 3: 30-ndad ja otsite oma kohvis kohtlemiseks ennast suupisteid, topsikoogusid ja ekstra suhkrut. Sa vőid selle hiljem vőimalikult ära teha, eks?
Lõpeta üks hetk ja mõtle sellele: mis on teie hammastega?
Iga kord, kui söödav suupiste, suu bakterid töötavad teie suu happesuse suurendamiseks.
See hape võib rünnata hamba eest kaitsvat emaili, mis põhjustab hammaste lagunemist ja suurendab hammaste haigestumise riski.
Kas sa kastad (väldite peamist toitu paljudel väikelastel)? Kas sul on magusat hambaid (kogu päeva sööge maiustusi või küpsiseid)? Kas jõuate magusate jookide (sooda joogid, spordijoogid või isegi maitsestatud piim)?
Kui mõni neist harjumustest kuulub teile, võib teil olla oht hammaste lagunemisele ja teiste terviseprobleemide ilmnemine.
Hea toitumine tähendab tervislikke huume
Täna on peaaegu võimatu toota suhkrut. Suhkur tekib loomulikult paljudes, mida me sööme, tavaliselt fruktoosina (puuviljad ja mee) ja glükoos (süsivesikud). Toidud, mis sisaldavad neid suhkruid, on ka meie vitamiinide ja mineraalide allikad ning muud toitained, mida meie organism vajab.
See on lisatud suhkur, mis võib hakata ootamatult reisima hambaarstile ja suhkrut võib näha seal, kus te seda ei oota.
Järgmisel korral, kui sa oled supermarketis, võrrelge maasika jogurti vanni ja šokolaadikarjääride vanni suhkrusisaldust. Üllatunud?
Tasakaalustatud toitumine, vähese suhkru lisamine, ei ole mitte ainult suurepärane võimalus tervislikumaks vaatamiseks, vaid see kaitseb su hambaid ja säilitab teie võitnud naeratuse!
Vähendage suupisteid tervete hammaste jaoks
Tasakaalustatud, hammasõbralik toitumine ei pea olema jäik ega igav, ja kindlasti ei pea see tähendama vähem toidu ja kalorite loendamist.
Igasugune värskete toitude (köögiviljad, puuviljad, liha, kodulinnud ja kalad) rikkalik dieet ja vähesed töödeldud toidud on suurepärane algus. Töödeldud toit on üldiselt toiduained, mida on juba kuumtöödeldud, kuid võib olla suhkrulisandiga väga kõrge.
Töödeldud toidule väike toit ja värskete toodete kõrge sisaldus võib tunduda rohkem tööd ja rohkem aega. Mitte nii! Nutikamate toitude valikute tegemine nõuab natuke rohkem organisatsiooni, kuid kasu on see, kui vaadata ja ennast tunda, ja suurepärased hambad käivitamiseks on seda väärt!
Alustamine
Järgige neid lihtsaid dieedi näpunäiteid, et hoida oma keha suurepärane ja teie hambaarst õnnelik :
- Edasi planeerige : mõni päev ette mõelge oma iganädalastest söögikordadest ja küpseta natuke rohkem kiireks ja hõlpsaks söögiks hiljem nädala jooksul.
- Söö hommikusööki : see on tõepoolest kõige olulisem päevane toit. Suurel hulgal valku sisaldav hommikusöök sööb teie keha ja hoiab söögiisu lahtris, mis tähendab, et sa "karjatad" vähem.
- Hüdraat veega : Hapendatud joogi või maitsestatud piima kanna asemel lõpetage ja mõelge, mida suhkur hambaid teeb. Mõtle joogivee asemel. Teie keha tänab teid selle eest ja te võite tunduda vähem mügaratutena.
- Lõika tagasi suhkrulisandile ja töödeldud toidule : Töödeldud toidul on suures koguses lisatud ja peidetud suhkrut, suhkrut, mis võib põhjustada hambaravi. Kontrollige lisatud suhkru sisaldust valge leiba ja võite olla šokeeritud.
- Sööge reaalset toitu : tasakaalustatud toit on võti. Lõika oma suhkrusisaldus tavaliselt tavaliselt toidule söömine, mis esineb looduslikult nagu köögiviljad, pähklid, kaunviljad ja head piimatooted ja liha.
Pidage meeles, et kehv toitumine võib põhjustada halb suuhügieeni ja hambaravi. Arukate toiduvalikute tegemine tähendab, et teid näete, suurepärane, tunnete end hästi ja hoia oma hambaid suurepäraselt.