Toitlogid võivad olla mitmel otstarbel
Toidulauad, mida nimetatakse ka toidupäevikuteks või toiduajakirjadeks, võivad teenida mitmeid eesmärke. Neid toidugraafikuid saab kasutada, et aidata teil kaotada või kaaluda, jälgida edusamme, tagada tasakaalustatud toitumine ja õige toitumine või jälgida, millist toitu olete imiku jaoks kasutusele võtnud. The
Samuti saate kasutada toidu logi, et selgitada välja, millised toidud võivad põhjustada allergia, talumatuse või tundlikkuse sümptomeid.
Siin on, kuidas hoida kasulikku toidupäevikut:
Raskusaste: lihtne
Nõutav aeg: käimasolev
Kuidas alustada toidu logi
Vali oma toidu logi formaat, mis töötab teie elustiiliga. Kui kasutate regulaarselt PDA-d või planeerijat, soovitame seda kasutada oma logi hoidmiseks; vastasel juhul on taskukujuline sülearvuti teie toidupäringu jaoks ideaalne.
Kui sa sööd regulaarselt söögi ajal, võite valida oma lehtede esialgse paigutusega kohtade jaoks, et kirjutada süüa olevad toidud ja tavapärased söögikordad. Jätkake kindlasti paberipäevikus olevad leheküljed tühjaks.
Iga kord, kui sööte, märkige aeg ja kirjutage üles iga toit, mida sööte, sealhulgas kaubamärgid (edasiseks uurimiseks), joogid ja praadimisõlid. Pange tähele mis tahes garniseid, pealetükkide või lisaaineid. Eesmärk on olla nii täielik kui võimalik. Kas värskendage kohe pärast söömist; see on üks neist ülesannetest, mida on kõige lihtsam teha kohe pärast iga sööki.
Kui teil tekivad sümptomid, kirjutage oma sümptomite kokkuvõte teie viimasel söögikorral (või vahetult pärast viimast söögikorda oma PDA-s). Kuigi teie arst on parimal võimalikul positsioonil, et otsustada, kas kõige hiljutisem söögikord (või tõepoolest mis tahes toit) põhjustas sümptomeid, on see hea viis logi korraldamiseks.
Näpunäited
Toidupäevik ei asenda teie arsti juhendamist. Pigem on see täiendada. Kui teie arst soovitab teil hoida toidulogi, on see üks viis seda teha.
Kui leiate ajakirjutamisprotsessi ülioluliseks, on parem minna vähe valgust üksikasjalikumalt kui vabandada kirjutades, milliseid toiduaineid sa sõid üldse. Süsteem, mida saate elada, on parem kui ühtegi süsteemi üldse mitte.
Kui jälgid tahkeid toite, et atoopiline perekond (allergilise tendentsiga perekond) väikelast esimest korda sööb, proovige märgistada uute toiduainete esmakordset kasutuselevõttu, ehk tärniga.
Mida sa vajad
- Sülearvuti, plaanija või PDA
- Kirjutamine rakendamine