Kas teie rinnad on valusad ? Sa ei ole üksi. Rohkem kui pooled naised kogevad seda, mida nimetatakse fibrotsüüstiliste rinnanäärmete muutuseks - rinnad, mis koosnevad kudedest, mis tunduvad karmid - mingil hetkel oma elus, tavaliselt vahetult enne menstruatsiooni. Tegelikult on nii arenenud, et arstid loobuvad terminist "fibrotsüstiline rinnanäärme haigus" ja viitavad selle asemel "fibrotsüstilised rinnad" või "fibrotsüüstilised rindade muutused", sest fibrotsüstilised rinnad on haigusseisund, mitte haigus.
Tegelikult on see healoomuline seisund, mida ei tohiks segi ajada rinnavähiga .
Teie rinnavalu diagnoosimine
Kuid lihtsalt sellepärast, et fibrotsüstilised rinnad on normaalsed, ei tähenda, et peaksite elama valu, helluse ja pingetusega. Kui valu jätkub või märkate uusi tükke või paksenemist, mis püsivad pärast teie perioodi, siis pöörduge oma arsti poole. Ta vaatab teid uurima, kas uued muudatused on seotud ja kõrvaldada muud põhjused.
Kui aga kogete seda, mis on tuntud kui "tsükliline valu" (see tähendab, et valu on seotud teie menstruaaltsükli suhtes, alustades kahe nädala jooksul enne perioodi algust, seejärel leevendage seda hiljem), proovige kodus esinevat parandus .
Näpunäiteid oma rinnanäärme vähendamiseks loomulikult
Siin on kaheksa füüsilist meetodit fibrotsüüstilise rinnanäärme valu leevendamiseks:
- Lõika tagasi kofeiinile. Mitte ainult tavalised kahtlusalused nagu kohv, tee ja sooda, vaid ka šokolaad. Kuigi uuringud, milles vaadeldi kofeiini mõju rinnanäärmele ja teistele premenstruaalsetele sümptomitele, on olnud ebaselged, on paljud naised rahulolematust minimaalsete ja madalate kohvikutega. Suhkru vähendamine võib samuti aidata üldisi sümptomeid vähendada.
- Vaadake oma dieedil rasva. Lõikamine võib vähendada fibrotsüstilise rinnaga seotud ebamugavust.
- Vähendage oma dieeti sisaldavate östrogeenide allikad, näiteks kaubanduslikult tõusnud liha, mis sisaldavad ülemääraseid hormoonide koguseid.
- Proovige naturaalset progesteroonikreemi. Rakendades 15 kuni 20 mg päevas ovulatsioonist kuni päevani või kaks enne teie perioodi tagasipöördumist, põhjustab tavaliselt tavaliselt kolme kuu jooksul nelja kuu jooksul normaalne rinnanäärme kude. Kui olete saavutanud sümptomite leevendamise, vähendage annust aeglaselt, kuni leiate oma madalaima efektiivse annuse.
- Täiendage oma dieeti vitamiinidega. Võttes 400 RÜ kuni 600 RÜ E-vitamiini päevas, võib vähendada sümptomeid, mis on seotud fibrotsüüstiliste rinnanäärmete muutustega. Teised vitamiinide soovitused hõlmavad vitamiini B6, B-kompleksi ja magneesiumi.
- Veenduge, et teie igapäevane rinnahoidja sobib korralikult. Valige stiil, mis pakub õiget toetust. Kui see on liiga pingul või tass on liiga väike, võib rinnakate rõngaste vastu suruda, nii et päeva lõpuks võivad teie rinnad end otsekoheteks tunda. Külastage kohalikku kaubamaja koos sobiva sobivusega rinnahoidjaga.
- Hangi jõulupesas palju toe. Kõik treeningut ümbritsevad inimesed võivad treeningu ajal teha rinnanäärme kudedesse arvu, kui teil pole hea spordirõivaste kandmist. Valige stiil, mis toetab kaevamist või põhjustab lekkeid. (Testige sobivust: hüpata ümber riietusruumi, et veenduda, et teil on vajalik toetus). Kaaluge, kui soovite, et võtaksite öösel voodisse öösel, kui teie rinnad on eriti tundlikud.
- Kasutage kütteseadet või sooja veepudeli. See võib aidata leevendada teie ebamugavusi.