Kui te ei tea, kuidas teie käärsool puhastada, võite otsida teavet selliste populaarsete meetodite kohta nagu lisamine, lahtistid või käärsoole puhastuskliiniku külastamine. Paraku ei pruugi need meetodid olla vajalikud ja halvimal juhul võivad need teie tervisele kahjulik olla .
Kui sulle meeldib mõelda oma keha puhastamisele ja loomulikult seda tehes ohutult, siis peate vaatama oma kohaliku toidupoest toodetava ja pakendamata toidupoest.
Osa sellest, miks nii paljusid inimesi ähvardab paisutatud, kõhukinnisusega tunne, on see tunne, mis paneb neid kaaluma käärsoole puhastamist, on kehv toitumine. Ilma nõuetekohaste toitainete, looduslike tervislike toitude, rohkesti kiudaineid ja vett ei toimi seedetrakt optimaalselt.
Käärsoole tervise parandamise strateegiad
Kui soovite oma käärsoole tervist parandada, proovige järgmist:
- Suurendage söödavate köögiviljade ja puuviljade portsjonit . Püüa 8-10 portsjonit päevas. See võib tunduda palju, kuid see on teostatav. Lisage oma hommikust teraviljast värsked või külmutatud mustikad, murakad või vaarikad. Hummusse sattunud köögivilja suupiste või puuviljad pluss käputäis pähklit.
- Tee kõik oma terad täisteratooteid . Ärge laske end petta värviga. Just sellepärast, et leib on pruun, ei tähenda, et see on terved terad. Otsi koostisosade loendis sõna "rikastatud". Kui näete seda sõna, pole see terve tera.
- Keskendu tervete terade mitte-leivaallikate lisamisele. Pruun riis, oder, kinoaa, kaer, hirss, rukis, speltanisu, tatar, amarant ja muud uued toidud on suurepärased kiuallikad, samuti vitamiinid ja mineraalained, mida teie toit võib puududa.
- Proovige toidupüramiidi "flipping" . Võib olla tuttav toidupüramiidi, mis näitab teradena sihtasutust. Selle asemel teevad puu-ja köögiviljad oma toitumise aluse, millele järgneb teravili, seejärel proteiini toidud (oad, kala, munad, kodulinnud, liha). Tee maiustusi vaid aeg-ajalt raviks.
- Lina-i-fy oma dieeti . Viljeluslatid on üks parimaid viise, kuidas parandada seedimist ja kõrvaldamist, aidates teie süsteemist välja joosta. Proovige oma teraviljast, salatidelt, kaerahelbedest või jogurtest purustatud maasilind. See on üks kõige tõhusamaid viise, kuidas parandada keha võime jäätmeid kõrvaldada.
- Joo rohkem vett . Vesi, tavaline ja lihtne, muudab kõik teie kehas paremad toimed, kaasa arvatud teie seedimine ja kõrvaldamine. Ärge muretsege vana nõuande pärast, et peaksite jooma kaheksa 8-untsi prillid päevas. Selle asemel kasutage juhendina oma uriini värvi. Kui see on kahvatukollane või õlgkollane, saate piisavalt vett. Kui see on midagi tumedamat, joo!
> Allikad:
> Ameerika vähiliit. Vähi ennetamine.
> Ameerika vähiliit. Koloonteraapia.
> Ameerika vähiliit. Toitumine ja füüsiline aktiivsus vähiravi ajal ja pärast seda.
> American Cancer Research Institute. Dieet & Vähk.