Mida teha ja öelda, et aidata oma teismelist tervislikumaks muutuda
Vanematega võib võitlus olla teada, kuidas aidata teismelist, kes on ülekaaluline. Kuidas sa aitad teda olla tema tervislikum ise, julgustades samal ajal positiivset eneseväljendust? Selles artiklis selgitatakse mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil ülekaalulistele teismelistele aidata.
Nõustuge, toetage ja julgustame oma teismelist.
Kuidas teie teismeline mõte ja tunne enda pärast tuleneb sellest, kuidas tema vanemad ja sõbrad näevad teda (või selle tajumist).
Mida rohkem te nõustute oma teismelisega, kes ta on, seda rohkem saab ta ennast vastu võtta. Ole kuulata, kui ta peab rääkima ilma loengutööta ega probleemi lahendamata. Julgustage teda leidma tegevusi ja sõpradega sarnaste huvidega. Hobid võivad aidata teie teismel end usalduse loomisel.
Lugege keha pildi kohta ja aitate teismelistele mõista, mis keha kujutis on ja kuidas see mõjutab tema enesehinnangut. Õpetage teda meediumitundlikuks, küsitledes pilte, mida ta näeb ja kujundades realistlikke keha ideaalid.
Kaasa kogu pere
Ärge unustage oma poissi välja. Tervislik toitumine ja harjutus peaks olema perekondlik küsimus. Riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) sõnul on "Perekonna kaasamine õpib kõigile tervislikke harjumusi ja ei erista ülekaalulisest teismelist".
Hankige oma pere aktiivne
Tervislik eluviis on noorte parim kaitse, et saada ülekaalulisust. Planeerige lõbusaid, füüsiliselt aktiivseid tegevusi kogu pere jaoks.
Tehke need oma igapäevaseks / iganädalaseks rutiiniks, lõbusaks harjumuseks ja proovige seda mitte muuta. Olge eeskujuks ja naudi oma lastega tegevust. Püüa mitte teha seda erilisest sündmusest, vaid midagi, mida te kogu aeg koos teevad. Mida rohkem "igapäevast" ja harjumuspärast füüsilist tegevust teenseisus elab, seda enam nad jätkavad head harjumust oma noore täiskasvanuna.
Julgustada oma teenust hea suhtumise kujundamiseks
Vastavalt NIMH-ile ei tohiks lapsi ja teismelisi kunagi kaalulanguse piirava dieedi alla panna, välja arvatud juhul, kui arst soovitab ja jälgib seda meditsiinilistel põhjustel. Ülimalt piirav dieet võib põhjustada toitainete puudusi, mis häirivad teie teismeliste kasvu ja arengut.
Parem lähenemisviis on pakkuda kogu perele erinevaid hästi tasakaalustatud tervislikku toitu. Mõtle USDA MyPlate mudeli kasutamisele. Selle lähenemisviisi abil teete pooli oma puuvilja- või köögivilja, veerandi valku ja veerandi tärklist (näiteks tärklist sisaldavat taimset, nt kartulit või tervet tera, näiteks pruuni riisi). Teie ja teie teismeliste plaadi (rohkem mitteärritusjoogid, vähem rafineeritud süsivesikuid) toiduainete osakaalu suunamine toidule võib parandada toitumise kvaliteeti ja edendada tervislikku kehakaalu.
Proovige uusi toiduid või lõbusaid tervislikke retsepte igal nädalal. Julgustage oma teismelist sööma sööma planeerimise ja ettevalmistamisega. Nad võivad saada ka oma sõpradele ideed.
Kõik need näpunäited aitavad teil ülekaalulistel naistel mitte ainult saada tervislikku kehakaalu, vaid aitavad ka enesehinnangut ja enesekindlust. Kogu pere töötab tervisliku eluviisiga.