Kui teie jalad on teie elus valu - vaadake kingad, mida te kannate. Kas te kulutate oma päeva kanda kontsad? Kas kingad sobivad hästi? Millal viimati teie jalga mõõdetud, enne kui ostsite uue kingadepaari?
Suuremad poksijad maksavad jalatseid, mis haiget tekitavad
Kõrge kontsaga jalatsid ja sobimatult varustatud kingad põhjustavad terviseprobleeme, nagu näiteks põlvpõletik, kreeni valu ja deformeerunud varbad, samuti närvikahjustused.
Uuringust leiti, et enamik naisi on väsinud jalatseid vigastada. Uuringus osalenud naised maksid 50 kuni 200 dollarini kingade eest, mis neid haiget tekitavad.
Suu sümptomid näitavad terviseprobleeme
Teie jalad on sageli hea näide teie üldisest tervisest. Pöidetavad pahkluud võivad näidata südame paispuudulikkust. Väljad, mis on valu ja temperatuuri suhtes tundlikud, võivad olla diabeedi tunnuseks. Külmad jalad võivad olla sümptomaatilised vereringehaiguste tekkeks ja ninakõrvad võivad näida kroonilist hingamisteede haigust . Järgmisel korral, kui arst ütleb: "võtke kõik, välja arvatud teie sokid,", pidage meeles, et ta võib puududa mõned neist haigusnähtudest. Mitte ainult ei kanna valesid jalatseid teie jalgadele haiget, võib ka selliste jalatsite kandmisel tekkida põlveprobleemid.
Parimad kingad naiste mugavusele
Ameerika ortopeediliste jalgade ja põsed ühingu andmetel peaksid naised kandma jalatsi kõrgusega mitte rohkem kui kaks ja veerand tolli ning et isegi nende kõrguste jalanõusid tuleks kanda kuni kaks või kolm tundi päevas.
Pikad perioodid sageli kandvad kannad võivad Achilleuse kõõluse lüheneda aja jooksul ja põhjustada jalgade liikumise ulatust. Achilleuse kõõluse lühendamine on tingitud ebaproportsionaalsest arvust Ameerika kannatanud naiste kannatuste valu; kuni 75% hinnanguliselt kahest miljonist kannelõvega inimesest on naised.
Jalatsite ostmine, mis sobivad
Jalavalu kaotamise esimene samm on sobivate kingade valimine. Ära vali oma kingi, sest silt ütleb, et nad on teie suurus. Proovige neid ja ostke need vastavalt sellele, kuidas need teie jalgadele sobivad. Kui teil pole oma jalga mõõdetud viie või enama aasta jooksul, peaksite enne järgmiste kingade ostmist mõõtma järgmist korda: jalad võivad aastate jooksul muuta suurust ja kuju. Ja ei mõõta ainult üht jalamõõtu mõlemat jalga. Teie jalad võivad olla erineva suurusega ja sa peaksid oma jalatsid sobitama.
Osta oma kingad hilja päeval, mil jalad võivad olla veidi suuremad. Kui teie kingad sobivad korralikult, siis jäävad jalad püsti pikema jalatsi otsa ja kinga otsa vahele 3/8 "kuni 1/2" vahele. Ärge oodake, et jalad sobiksid venitada paar jalatseid; kui te palute jalgade valu hiljem. Kingad peaksid olema ümarad varbad, mis võimaldavad teie toes ruumis käia. Pooletud kingad annavad tihti naistele varbad, mis kattuvad ja loovad elus veelgi suurema valu.
Oma jalgade venitus
Harjutused, mis aitavad jalavalgumust ära hoida ja leevendada, hõlmavad ka kodutreeningu programme, mis sirutuvad Achilleuse kõõluse ja istmikupõletiku laiendamiseks. Korrapäraselt teostatakse neid lihtsaid harjutusi, mis aitavad vähendada jalgade valu.
Kõrged kontsad tulevikku
AOFASi uuringu kohaselt on naiste hea uudis see, et enamus naistest ei kanna üle ühe tolli kingi, et nad töötaksid igapäevaselt, ja vähem kui 3% naistest kannab jalatseid, mille kõrgus on rohkem kui 2 ja veerand tolli. Kakskümmend protsenti naistest teatavad spordijalatsite kasutamisest. Moodajakirjadel on tavaliselt naiste stietüki kontsad, kuid tõde on, et keskmine naine ei kavatse tänapäeval sellistes ebamugavates ja suu deformeerivates kingades palju aega veeta.
Allikas:
"Kuidas kanda kõrged kontsad vigastuste vältimiseks", American Orthopedic Foot & Ankle Society.