Mõni võib olla üllatav, kuid teleri liiga lähedal asetamine ei ole teie silmadele halb. Aastaid tagasi hoiatasid meditsiinikodad televisioonitarbijaid televiisorist tuleneva x-kiirguse ohtude eest. Kuigi mure oli õigustatud, ei ole oht tänaste probleemide tõttu LCD-ja plasmatelerite leiutiste tõttu. Need kaasaegsed lameekraanid ei kiirguta kiirgust.
Kuid paljud inimesed ikkagi muretsevad, et nad võivad oma silmi vigastada, istudes televiisoriga liiga lähedal. Teleri lähedal asuv teler ei põhjusta silmade või nägemise kahjustust, võib silma sulgemine põhjustada ajutist silmade pinget või silmade väsimust.
Niisiis, kui lähedal on liiga lähedal? Mis on televiisori vaatamise ideaalne kaugus? Vastus võib mõnedele üllatuslikele olla, kuid täpse vahemaa arvutamiseks pole õigupoolest mingit maagilist valemit.
Ideaalne teler vaatamise kaugus ja asukoht
Silmahoolduse spetsialistid soovitavad teleriekraanilt istuda ligikaudu kaheksast kümne jalani kaugusele. Pöörde üldreegel peab olema vähemalt 5 korda kaugus ekraanist kui ekraan on lai. Näiteks kui teie teler on 32 tolli lai, on optimaalne vaatamiskaugus 160 tolli või umbes 13 jalga.
Siiski on enamus optometristid ja oftalmoloogid nõus, et telerivaatamise parim kaugus on vahemaa, mis tunne teile kõige mugavamaks tundub.
Niikaua kui näete ekraani selgelt ilma ebamugavustundeta, on kaugus tõenäoliselt õige.
Lisaks vaatamise kaugusele on silma pinge vältimiseks oluline ka teie televiisori asukoht asukoha suhtes. Kui olete oma seinale televiisori riputanud või seadnud selle lauale, proovige seda silma tasemele paigutada või langetada, et vältida vertikaalsete silmalihaste või kaela pingutamist.
Pidevalt sundides su silmi otsima, põhjustab lõpuks silma lihased väsimust.
Miks ekraanid põhjustavad silma tüve?
Silma tüvi või astenoopia on silmahaigus, mis põhjustab erinevaid sümptomeid, nagu väsimus, valu silmas või silma läheduses, hägune nägemine, peavalu ja juhuslik kahekordne nägemine . Sümptomid võivad ilmneda pärast televiisori lähiümbruse vaatamist, lugemist, arvutitöö tegemist või silma kasutavate lähedaste tegevuste läbiviimist. Püüdes keskenduda tihedale objektile pikema aja vältel põhjustab tsiliaarse lihase pingutamist, tekitades silma tüve sümptomeid. Sümptomid on järgmised:
- Häired, ärritunud silmad
- Trouble keskendumine
- Kuivad või vesised silmad
- Ähmane või kahekordne nägemine
- Suurenenud valgustundlikkus
- Valu kaelal, õlal või seljal
Silmade tüvi võib tekkida ka seetõttu, et inimesed kipuvad televiisori vaatamise või tüütu projektidega töötamise ajal silma peal minema. Keskmine inimene vilgub ligikaudu 18 korda minutis, silma loomulikult värskendav ja määrimistav. Kuid mõned uuringud on näidanud, et inimesed võivad televiisori või arvutiekraani vaatamise ajal ainult pilku vilkida. Vilkuv nii harva sageli tulemuseks kuiv, väsinud, sügelevad ja põletavad silmad.
Lisaks sellele liiga lähedale vaatamisele võib liiga palju televiisori vaatamine põhjustada ka silmade pinget, kuna pimedas ruumis on pidevalt keskendunud väike, särav objekt.
Pimedas ruumis tekitatakse silmade iirised laiemale avanemiseks, et lasta rohkem valgust, kuid nad ei suuda sulgeda nii palju, kui peaksid keskenduma eredale ekraanile.
Ärahoidmine
Silmaarstid soovitavad silma tüve vältimiseks lihtsat tehnikat. Kui vaatate pikema aja vältel ekraani, suunake oma fookus regulaarselt kaugele. Shift keskendub näiteks vähemalt 20 meetri kaugusele.
Kuidas leevendada silma tüvi
Kui teil on pärast teleri vaatamist või nutikas seadme vaatamist silma tüve sümptomid, on siin mõned asjad, mida saate oma ebamugavust leevendada.
- Masseerige õrnalt silmi
- Kandke sooja lapiga silmaalale
- Öelge piisavalt magada öösel, et oma silmad saaksid kosuda
- Investeeri suuremasse televisiooni, et vähendada silmade pinget keskendumisest
- Ärge unustage vilkuma, et vältida silmade kuivamist
Kuiv silma sündroom
Lisaks silma tüvele on televisiooni- või arvutiekraani vaatamise tulemuseks tavaline silmavähk kuiva silmade sündroom . Sellise seisundi korral pole inimesel piisavalt silmaümbruse määrimiseks ja toitmiseks piisavalt kvaliteetseid pisaraid.
Tunded on vajalikud silma esiosa tervise säilitamiseks ja selge nägemise tagamiseks. Pikka aega ekraanil vajutamine võib silmi kuivada. Kuivat silma sündroomi ravitakse sageli silmatilkade kvaliteediga.
Muud seadmete eeskirjad
Tundub, et paljud lapsed kipuvad täna vaatama oma iPadsid ja nutitelefoni rohkem kui nad televiisori vaatavad. Kas vanemad peaksid jälgima, kui lähedased lapsed hoiavad oma ekraanid nende silmade eest eemal?
Enamik silmahooldustöötajaid nõustub, et tabletid, telefonid ja sülearvutid on silmade tervisele ja nägemisele ohutud. Kuid need seadmed võivad põhjustada silmade pinget, nagu televiisori vaatamist. Sümptomid võivad areneda, kuna keskendutakse palju väiksemale ekraanile väga lähedal oma silmadele.
Veenduge, et teie laps hoiab oma ekraani umbes käe pikkus eemal tema silmad. Ta peaks vaatama ekraani silmade tasemel või veidi alla nende. Käeshoitavad digitaalsed seadmed, nagu näiteks nutitelefonid, tuleks hoida silmade tasemel allapoole.
Kui teie lapsel tundub olevat raskusi selle vahemaa tagant seadmetega, võiks ta proovida teksti laiendamist ekraanil. Teksti suuruse reguleerimine võib mõnikord muuta vaatamise mugavamaks. Selleks, et vältida silmade tüve ilmnemist, julgustada oma lapsi ekraanilt sageli katkestama, et oma silmad saaksid keskenduda.
Sõna alguses
Kui teil tekib sageli silmade tüve või silmade väsimus, siis küsige oma silmaarstilt nõu. Teie silmaarst teostab põhjalikku silmaanalüüsi, et teha kindlaks silmade tüve võimalikud põhjused ja pakkuda võimalusi selle leevendamiseks.
> Allikas:
> EyeSmart, "Arvutid, digitaalsed seadmed ja silma tüvi." Ameerika Akadeemia Oftalmoloogia, 1. märts 2016.