Mõned väga madala rasvasisaldusega või väga intensiivse väljaõppega jalgratturid (nagu näiteks maratoni vastupidavusvõistlus) jätavad mõnikord oma aega. Menstruaaltsükli ebakorrapärasused juhtuvad sagedamini kui mõne muu spordialaga. Töötamise määr on kindlasti tegur. Mõned naised teatavad vahele jäänud ajavahemikust, kui nad logivad 20 kuni 30 miili nädalas, mõnedel inimestel seda probleemi ei esine, kuni nad jõuavad 40-60 miili nädalani.
Üks ajaperioodi kadumine ei põhjusta tavaliselt muret, kuid see tähendab tõenäoliselt, et te pole seda kuud ovulateerinud. Seega, kui te üritate rasestuda, võib maratoni või muu vastupidavustunde väljaõpe olla vastuolus teie kavatsuste eesmärgiga.
Amenorröa treenimine on tõsine probleem
Kui olete vahele jätnud rohkem kui ühe perioodi järjest, on teil tegemist tõsisema probleemiga. Menstruatsiooni kaotuse tehniline termin on amenorröa.
Uuringud näitavad, et füüsilise koormusega seotud amenorröa areneb siis, kui naise kalorikogus on väiksem kui tema põletamine harjutuste ja muude igapäevaste tegevustega. Enamik naisi, kellel on amenorröa, on kaotanud kehakaalu, mille tulemusena kehakaal on alla 10 protsendi ideaalse kehakaalust.
Vastamata perioodid võivad olla ka kehva toitumise nähtus, mistõttu peate oma arstiga rääkima, et veeta terve ja tasakaalustatud toitumine ning et teil pole toitumisalaseid puudujääke.
Proovige määrata, kui palju kaloreid peate veendumaks, et kasutate piisavalt kulutusi, et korvata kõiki kaloreid, mida põletad läbi treeningu. Eriti tuleb veenduda, et teie toidus saadakse piisavalt valku ja rauda. Kui olete taimetoitlane, võite olla amenorröa suhtes veelgi vastuvõtlikum, kuna teie toidus ei pruugi olla piisavalt proteiine, rauda ja kaloreid.
Samuti võib süüdistada ka madalat östrogeeni taset, sest teie organismil on vaja ovulatsiooni korral õiget kogust östrogeeni. Et suurendada oma östrogeeni taset, proovige süüa rikkaid tsingi toite, näiteks pähkleid, seemneid ja kala, vitamiini B6, mis on leitud paprikates, munades, kana ja pruunistes riisides ning võttes magneesiumisisaldusega multi-vitamiini. Östrogeeni taset võivad mõjutada ka muud tegurid, nagu uni ja stress, nii et veenduge, et annate oma keha ja meele järele aega, et taastada ja lõõgastuda.
On teada, et anoreksiaga naistel esineb amenorröa. Kuigi amenorröa esineb naiste hulgas, kellel ei esine toitumishäireid, on perioodide kaotus kindlasti punase märgi hoiatus, et kitsendav toitumisharjumused võivad olla süüdlased. Kui olete treeningujuht, eriti noorukitel, vaadake selliseid sümptomeid nagu perioodide kaotus ja piiravad toitumisharjumused.
Rääkige oma arstiga, kui kogete amenorröa
Ükskõik milline põhjus võib olla, puuduvad rohkem kui üks periood järjest, on tõsine mure menopausijärgsete naiste pärast, kuna see on seotud viljatuse, osteoporoosi, rinnanäärme ja vaginaalse atroofiaga ning võib olla suurenenud südamehaiguste risk. Hormonaalsed või toitainevaegusega seotud probleemid võivad põhjustada muid probleeme, nagu stressi murrud.
Tellige kohtumine oma arstiga ja / või OB / GYN-iga, et määrata põhjus ja saada korralik ravi.
Allikad:
Warren, Michelle P. Amenorröa ja füüsilise harjumusega seotud viljatus. UpToDate.com
Welt, Corrine K. puuduvad või ebaregulaarsed perioodid. UpToDate.com