Arendab aeglaselt ja kestab kaua
Krooniline valu ja vigastus viitab kindlale kehalisele vigastusele, haigusele või haigusele, mis areneb aeglaselt ja on püsiv ja püsiv või aja jooksul pidevalt korduv. Paljud kroonilised vigastused on kerged sümptomid ja madala asetusega valu ning sageli ignoreeritakse või lihtsalt jäetakse tähelepanuta kuude või isegi aastate jooksul. Selliste kergete valude ebaõnnestumine võib põhjustada püsiva kroonilise kahjustuse, mida on raske paraneda.
Kumulatiivne trauma ja ülemäärased vigastused
Kroonilisi vigastusi nimetatakse mõnikord kumulatiivseks traumaks, ülemääraste vigastuste tekitamiseks või korduvateks vigastusteks.
Ülekahjustatud vigastused on tavaliselt peened või ebamäärased sümptomid, mis arenevad aeglaselt. Nad hakkavad kui väike, näljuttu valu või valu ja nad võivad kasvada nõrgemaks, kui neid ei ravita varakult. Ülekahjustused on tingitud korduvast kasutamisest, stressist ja traumast keha pehmetesse kudedesse (lihased, kõõlused, luud ja liigesed) ilma paranemiseta õigeaegselt.
Ravi
Krooniliste vigastuste probleeme on sageli keeruline diagnoosida, sest neil on sageli sümptomid, mis aja jooksul aeglaselt arenevad. Nad võivad alata nagu väike küsimus ja kasvada midagi palju suuremaks, kui ravimata. Seega on oluline pehmete kudede vigastuste ravimine nende tekkimisel enne, kui need muutuvad halvemaks.
Kroonilised vigastused on tihti pehmete kudede trauma tagajärg. Pehme koega seotud vigastuste raviks on peamine peamine nimetus RICE , mis tähistab puhkeid, jääd, tihendust ja tõusu.
Puhkus : nõuetekohase puhke saavutamine on vigastuste taastumise äärmiselt oluline aspekt, olenemata sellest, kas vigastus tekkis lihase, kõõluse, sideme või luu suhtes. Kui vigastatud on, tuleb kahjustatud ala mõjutanud edasine tegevus peatada, kuni kahju on lubatud aja jooksul taastuda. Taastumise aeg varieerub sõltuvalt konkreetsest vigastusest, kuid kahju tekkimise vajadus on universaalne.
Kindlasti anna oma keha piisavalt aega, et taastada pärast vigastusi.
Ice : külm kokkupuude annab lühiajalise valu leevendamiseks vigastatud alale ja töötab ka turse piiramiseks, vähendades kehavigastuse ulatuses verevoolu koguhulka.
Kui kasutate jääle vigastatud ala, ärge pealetage seda otse nahale või kehale. Selle asemel märage jääd rätikuga või paberrätikuga enne pealekandmist. On soovitatav, et vigastatud alale kantakse jää 15-20 minuti jooksul pärast vigastust, kuid mitte enam.
Kompressioon : tihendus on oluline ka vigastuste korral. Kompressioon aitab vähendada ja piirata üldist turset. Aeg-ajalt töötab tihendus valu leevendamiseks. Kahjustatud ala ümbritsemine sidemega on hea viis tagada vigastatud alale pidev tihendus.
Kõrgus : vigastatud ala suurendamine pärast vigastust võib samuti aidata üldist turset juhtida. Tõstmine on kõige efektiivsem, kui vigastatud kehapiirkond tõuseb südame löögisageduse kohal. See aitab kontrollida piirkonna verevoolu ja seega vähendada turset.
Krooniliste vigastuste näidete hulka kuuluvad:
- Tendiniit
- Tennis küünarnukk
- Shin splints