Kuigi kõigile, kellel on fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi , ei ole täiuslikku toitu, võivad teatud toitained aidata kaasa meie sümptomitele. Me räägime siin palju lisanditest, mis on suurepärane võimalus tagada igapäevaste igapäevaste koguste saamine, kuid samuti on oluline veenduda, et te sööte õigeid toiduaineid. Ma hakkan nädala seeriast, et uurida erinevate toitude toiteväärtust ja vaadata, kui kasulikud nad võivad olla.
Banana'i sees
Banaanid on ilmselt kõige paremini tuntud selle pärast, et neil on rohkesti kaaliumi - keskmise suurusega üks on umbes 400 mg. Kui te kaebate öiste jalgade krampide pärast, siis arvab teie arst teile, et söödaks banaani enne voodisse söömist. Miks nii? Kaalium on oluline lihaste funktsioonide, sealhulgas kontraktsioonide jaoks. See on oluline südame-, skeleti- ja seedetrakti tervisele. Kaalium on ka elektrolüüt, mis tähendab, et see aitab viia keha ümber.
Need on kõik head põhjused, et me saaksime piisavalt kaaliumi. Kui teil on imendumisega seotud probleeme, higi palju, sööge suures koguses soola või teil on sagedane kõhulahtisus, võib teil olla kaaliumi puuduse oht.
Kuid kaaliumis pole ainus oluline asi banaanikestale - see puu sisaldab ka magneesiumi ja õunhapet , mida paljud arstid soovitavad meie lihasvalu ja hellus. Nad aitavad ka teie kehal toota energiat.
Kas sa arvad, et peate sööma kala, et saada vajalikke rasvhappeid?
Võite olla üllatunud, et teada, et banaanid sisaldavad nii Omega 3 kui Omega 6.
Banaanid ja kaaliumilisandid
Kaaliumipreparaadid annustes, mis on suuremad kui multi-vitamiinides, on mitmesugused hoiatused ja neid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all. Kui teil on MSPVA-d või AKE inhibiitoreid, võivad nad teie ravimitega suhelda halvasti.
Üldiselt peetakse kasulikumaks looduslike allikate saamiseks.
Kaaliumi toiduallikad ei kujuta endast samu ohte. Koos banaaniga saate kaaliumi aprikoosidest, kastanipulbrist, greibidest, hernestest, oadest, kartulitest, kalast ja veiselihast.
Võimalikud puudused
Kui teil on vähese süsivesinike või diabeetikuga dieet, ei pruugi banaan teie jaoks õiget valikut - neil on umbes 25-30 süsinikmonooksiidi või 2 diabeetilist vahetust. Suupiste jaoks aga võite olla võimeline kombineerima banaani hea valguallikaga nagu maapähklid või maapähklivõi.
Banaanide eelised
Banaanid on kiire, lihtne kaasaskantav suupiste, mis aitab teie lihaseid korralikult toimida, südame tervist toetada, seedimist soodustada, dehüdratsiooni vältimist ja muud. Need on lihtsad viis toitainete suurendamiseks, mis aitavad leevendada sümptomeid ilma täiendavate lisanditeta ja ohtliku koguse leidmisega. Lisaks sellele on banaanideallergia haruldane.
Olin isiklikult söönud banaanid, kui mu lihased on kitsad ja valusad, aga ka charlie hobused, ja nad tunduvad, et aitavad.