Kui teil on sügelus, et välja pääseda ja nautida mõnda suve lõbusat päikest, ärge lasege tsüstilise fibroosiga teid peatada! Pisut ettevalmistusega pole põhjust, miks te ei saa osaleda paljudel suveüritustel, mida teile meeldib. Järgige neid juhiseid, et veenduda, et olete ohutu, kui võtate ujumiseks lõbusalt suve.
Konsulteerige oma arstiga
Harjutus on tsüstilise fibroosi juhtimise oluline osa ja see kahtlemata lisatakse teie raviskeemi.
Kuid te ei tohi osaleda üheski tegevuses, mida te pole arstiga arutanud. Teie tsüstilise fibroosi spetsialistid tunnevad teie füüsilise seisundi ainulaadseid detaile ja on kõige paremini soovitavad teie jaoks sobivaid tegevusi. Kindlasti lase neil oma suveplaanides.
Hoia hüdraatunud
Kõrge temperatuur võib põhjustada dehüdratsiooni väga kiiresti, eriti kui see on seotud kehalise aktiivsusega. Tsüstilise fibroosiga inimestel on dehüdratsioon eriti ohtlik, kuna veekaotus suurendab limaskesta paksust.
Vältige dehüdratsiooni, joomides rohkelt vedelikke enne, kui jõuate janu. Pöial on hea juua 6-12 untsi vett või muud kofeiinivaba jooki iga 30-minutiga, kas kulutades harjutamist või päikese käes.
Asenda sool ja kalorid
Kuumus ja kehaline aktiivsus toob sulle kaasa rohkem kaloreid ja kaotavad soola läbi higi. Kontrollige oma CF toitumisspetsialistiga, kuid tõenäoliselt peate sööma toitu, et asendada see, mida kaotad.
Kui teie toitumisspetsialist nõustub, tuleb kindlasti pakkida palju soolaseid suupisteid, näiteks:
- Sport joogid
- Pähklid
- Huulepulgad
- Kartulikrõpsud
- Trail segatakse
Hoia seda lahe
Enne kui suvitute sel suvel, pöörduge oma apteekri poole, et saada oma ravimite säilitamise juhised. Mõned tavalised tsüstilise fibroosi ravimid peavad olema külmutatud, teised tuleb hoida toatemperatuuril.
Ärge kunagi jätke ravimeid autos ja hoidke neid otsese päikesevalguse eest.
Vältida allergiaid ja saasteaineid
Veenduge, et te teate, mis on õhus, mida te hingate. Vältige alasid, kus teadaolevalt on kõrgem smog või saaste, kuna need asjad sisaldavad keemilisi ärritavaid aineid, mis võivad põhjustada hingamisprobleeme. Keskkonnakaitseagent säilitab otsitavat õhukvaliteediandmete andmebaasi, mis on suurepärane vahend külastatavate alade kontrollimiseks.
Samuti on hea mõte olla teadlik kõigist võimalikest keskkonnallergiatest ja vältida neid tõenäoliselt sisalduvaid alasid. Kui te ei saa allergeene vältida, võite küsida oma arstilt, kas antihistamiin sobib teile.
Hoidke meditsiin ja tarvikud käes
Kui te reisite lennukiga, veenduge, et hoidke oma pakendis olevaid ravimeid ja vajalikke tarneid. Lennujaamad kaotavad mõnikord pagasi, ja kaotatud kotid võivad taastuda päeva või nädala jooksul. Ärge kunagi pakkige oma registreerimispagasisse midagi, mida te ei saa selle aja jooksul elada.
Mõned asjad, mida soovite teiega hoida:
- Ravimid
- Imiku piimasegu
- Toitumisasendajad
- Teie arsti kontaktandmed
- Meditsiiniseadmed
Pange oma tavapäraseks
Kui kodust eemal on kodus ebasoovitav, on see lihtne jälgida, kuid see on oluline, kui võimalik, jääda võimalikult lähedale tavapärase igapäevase rutiiniga.
Jätkake ravimite võtmist ettenähtud aegadel ja planeerige oma tegevust hingamisteede ravimisel. Rindkere füüsikalise ravi lõpetamine võib olla ebamugav, kuid selle vahelejätmine võib põhjustada komplikatsioone, mis lõpetaksid teie reisi lõpuni.
Allikas:
Suve näpunäited CF hoolduseks. Kanada Cystic Fibrosis Foundation.