Arve maksma? Lagunemine? Lahutus? Liikuv maja? Lõpueksamid? Kas lapsed lähevad kolledžisse? Uus laps? Uus töö?
Noh, on palju stressivorme. Enamik inimesi puutub igapäevaselt kokku teatud stressi, kuid on leidnud viise, kuidas toime tulla lühiajaliste "ägedate" stressidega ja neid kohaneda. Tõsine, pikaajaline "krooniline" stress, teiselt poolt, avaldab negatiivset mõju inimesele, sealhulgas suurendab organite infektsioonide riski.
Kas stress võib tõesti suurendada teie nakkusohtu?
Jah. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on suurem pideva stressi tase, on rohkem nakkushaiguste tekkeks. Siiski on oluline märkida, et stressi tase erineb inimesest inimese vahel tänu individuaalsetele erinevustele inimese emotsionaalses ja füsioloogilises vormis. Seetõttu võib olukord, mis põhjustab ühele inimesele märkimisväärset stressi, võib olla või ei pruugi teisele mõjutada.
Mis juhtub teie kehaga, kui teil on stress?
- Äge stressi reageering: ägeda stressi reaktsioon on kohese vastuse stressist tingitud sündmusele. Organismi kohene reaktsioon on kemikaalide vabastamine, mida nimetatakse "stresshormoonideks", mida keha kasutab energia tootmiseks. See energia suunatakse lihas- ja ajukudedesse ning teatud immuunsüsteemi rakud muutuvad aktiivsemaks.
- Kroonilise stressi reaktsioon: Krooniline stress tekib siis, kui inimesel on pidevad ägedad stressireaktsioonid. Krooniline stress põhjustab näiteks püsivaid muutusi kehas, näiteks näiteks suurenenud vererõhku, mis aja jooksul võib põhjustada kahjustatud arterite ja südamehaiguste tekke. Stresshormoonide pidev suurenemine võib põhjustada ka immuunsüsteemi valgete vereliblede supressiooni, mis suurendab nakkuste riski.
Teie immuunsüsteemi reaktsioon infektsioonidele
Teie kehal on "loomupärane" immuunvastus , mis on esimene kaitseliin, mis annab viivitamatu reageerimise nakkuslikele mikroobidele enne, kui keha hakkab tekitama "adaptiivset" immuunvastust, mille puhul mikroobid on spetsiaalselt suunatud ja need on rünnatud valgete vererakkude poolt .
- Äge pinge: teadlased on leidnud, et ägeda stressi perioodidel on sünnipärase immuunsüsteemi rakud aktiivsemad ja suurendavad oma ringlust kogu kehas, et patrullida nakkushaiguste tekkeks.
- Krooniline stress: kroonilise stressi ajal on stressihormoonide jätkuvast kõrgest tasemest allapoole kohandatav immuunsüsteem. Selle tulemusena on teie keha haavade paranemisel aeglasem, vähem võimeline antikehi tootma ja viiruslike infektsioonide suhtes vastuvõtlikumad. Need mõjud on vanematel inimestel, kelle immuunsüsteem on juba nõrgenenud, veelgi tugevneda.
Milliste infektsioonide tõenäosus on tõenäolisem?
Tavaline külm . Carnegie Melloni ülikooli uuring, mis ilmus 1991. aastal, näitas, et külmetusoht oli proportsionaalne stressi tasemega inimese elus. Järgnev 1998. aasta uuring näitas, et inimestel, kelle krooniline stress (elusündmuste, näiteks tööpuuduse või inimestevaheliste raskuste tõttu) kestis vähemalt ühe kuu jooksul, oli rohkem külmetus kui neil, kellel oli stressi lühem kestus.
AIDS . HIV põhjustab AIDSi. Kuid viirus võib viia AIDS-i kiiremini nendesse, kes on rohkem stressi all. 2000. aastal avaldatud UNC-Chapel Hilli uuring näitas, et HIV-nakatunud mehed hakkasid AIDSi kiiremini elama, kui neil oli krooniline stress.
Iga suurenenud stressirohke sündmuse korral suurenes nende patsientide puhul AIDSi progresseerumise oht kahekordistunud.
Muu Teised uuringud on seotud kroonilise stressiga tuberkuloosi, herpes simplex-viiruse reaktivatsiooni, oksendamise, haavandi (põhjustatud nakkuslikest Helicobacter pylori bakteritest) ja muude nakkushaiguste poolt. Mõned vaktsineerimisuuringud on näidanud efektiivsuse langust kõrge kroonilise stressiga inimestel.
Infektsiooniohu vähendamine
Stressiga toime tulemiseks on välja töötatud arvukalt strateegiaid, sealhulgas "psühhosotsiaalseid sekkumisi", mis vähendavad inimese enda tajumist stressist ja parandab tema sotsiaalseid toetusi.
Teatavad ravimid võivad samuti aidata vähendada konkreetsete häirete põhjustatud stressi. Võtke oma arsti, kui vajate abi stressi toimetulekul.
Kuidas keegi stressile reageerib, erineb inimeselt inimesele. Siiski on oluline meeles pidada, et nakkushaiguse saamiseks on palju tegureid. Näiteks erinevad indiviidid sellest, kuidas nad reageerivad stressirohketele sündmustele; paljud inimesed tegelevad stressiga, tegeledes halva tervisega, nagu suitsetamine, joomine või liigne söömine - mis kõik aitavad kaasa nende võimalustele saada nakkusi. Ja mõnel juhul põhjustavad need kehvade tervisega seotud käitumised halvemat stressi, mille tagajärjeks on pidev kehva tervise ja stressi tsükkel.
> Allikad:
> Schneiderman N, et al. Stress ja tervis: psühholoogilised, käitumuslikud ja bioloogilised determinandid. Iga-aastased ülevaated kliinilis-psühholoogias . 2005; 1: 607.
> Cohen S et al. Psühholoogiline stress ja vastuvõtlikkus külma ühiskonnale. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S et al. Tervislikule täiskasvanule tundlike külmetusnähtude tekkele suunatud stressitüüpide tüübid. Tervisepsühholoogia. 1998; 17: 214.
> Lesman J jt Stresseelsete sündmuste mõju, depressioon, sotsiaaltoetus, võitlus ja kortisool AIDSi progresseerumisele. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.